Você já se perguntou se está levando a vida que deseja? Com o que você se preocupa na vida? Como você quer ser
Essas são perguntas que geralmente não nos fazemos com muita frequência e que dependem do nosso pensamento. Nos deixamos levar pelo ritmo de vida que levamos, sem perceber como vivemos e o que é realmente importante para nós.
Esta reflexão pessoal sobre a vida que queremos viver é essencial tomar as rédeas da sua vida e ir na direção que você quiser.
Quais são os valores?
Desde a infância, nossos pais transmitem mensagens diferentes que cada um de nós internaliza. Por exemplo, “você tem que ser generoso e compartilhar brinquedos”. Graças a essas mensagens, aprendemos quais ações são importantes e elas nos definem como pessoa.
Esses atos que definem o que é realmente importante para nós são nossos valores. Estes são os nossos princípios, servem de guia e motivação na vida. Eles nos dizem como queremos ser, como queremos nos relacionar com o mundo e o que realmente vale a pena para cada um de nós.
Os valores são direções de vida escolhidas, nossos pontos cardeais determinam para onde queremos ir, para onde queremos orientar nossa jornada.
Como direção não é algo que tem fim, que pode ser alcançado, um valor não se esgota, nunca tem fim. Dessa forma, se ser uma pessoa saudável é um dos meus valores, sempre posso fazer as coisas com base nesse valor. Como, por exemplo, ter uma dieta balanceada, fazer exercícios, ter hábitos saudáveis, etc.
Nunca para, não é fazendo exercícios durante uma temporada que você terá atingido esse valor (conseguiu atingir um objetivo, por exemplo correr uma maratona).
Steven Hayes, em seu livro Salt of Your Mind, Enter Your Life, fala sobre valores por meio da metáfora do “ônibus da sua vida”. Nesta viagem, você é o motorista deste ônibus. Embarcarão passageiros (emoções, lembranças, pensamentos, sensações …) que tentarão boicotar sua viagem, querendo ir em uma direção contrária aos seus valores. Às vezes, nos deixamos levar pelo fato de que eles levam um estilo de vida ou tomam decisões que não nos fazem sentir bem. Mas não são eles que controlam o ônibus, você decide em que direção você irá, para onde sua vida está indo, Independentemente dos passageiros que o acompanham na viagem.
Um valor não é um sentimento, como um sentimento pode ser sentido, mas um valor não pode ser sentido como se fosse um objeto. Não está no futuro, não é um resultado, nem um desejo, nem uma meta a ser alcançada.
Objetivos nos conduzem na direção de nossos valores. Estes são os nossos roteiros, a parte “visível” dos valores, ou seja, os elementos, coisas e situações que podem ser alcançadas.
Definir metas e objetivos nos ajuda a permanecer no caminho certo. Para fazer isso, primeiro identificaríamos e esclareceríamos nossos valores, depois definiríamos metas e objetivos com base nos valores e, finalmente, definiríamos as ações que precisamos realizar para atingir esses objetivos.
Exercícios para identificar valores
Como mencionamos, para viver uma vida preciosa, devemos agir de acordo com nossos valores. O problema surge quando não sabemos como identificar esses valores.
Portanto, o primeiro passo será identificar e esclarecer nossos valores em diferentes áreas de nossa vida. Este trabalho em terapia pode ser feito usando os exercícios abaixo.
1. Participe de seu próprio funeral
Antes de começar, deixe-me dizer a você, este não é um exercício mórbido. O objetivo deste exercício é descobrir como você gostaria de ser lembrado, porque pode fornecer informações sobre o que você valoriza e o que é importante para você.
Primeiro pense sobre o que você teme que eles possam lhe dizer. A seguir, o que um ente querido pode lhe dizer e o que você gostaria que ele dissesse. Que coisas você gostaria de ouvir? Às vezes, quando enterram pessoas, eles escrevem um epitáfio: Que frase você gostaria que sua lápide tivesse?
2. Imagine que você tem 80 anos
Para fazer este exercício você tem que imaginar que tem 80 anos e olhar para trás para ver sua vida como ela é hoje. Uma vez feito isso, complete as seguintes sentenças:
- Passei muito tempo me preocupando com …
- Passei muito pouco tempo fazendo coisas como …
- Se eu pudesse voltar no tempo …
3. Dez áreas valiosas
Consiste em descobrir seus valores nas seguintes áreas: casamento / casal / relações íntimas; crianças; relações familiares (exceto família nuclear); amigos / conexões sociais; carreira / profissão; educação / treinamento / crescimento / desenvolvimento pessoal; lazer / diversão, espiritualidade, cidadania; saúde e bem-estar.
Ao realizar este exercício você pode alcançar as áreas que são realmente importantes para você e aquelas que não são. Se houver algo na caixa onde você não consegue encontrar nenhum valor, você pode deixar em branco. Não existem respostas certas ou erradas, porque não existem valores melhores ou piores.
conclusão
isso é conveniente que cada um de nós trabalhe em nossos valores, da maneira que queremos ser, em que direção queremos conduzir nossas vidas.
Por isso, estamos motivados para a mudança, agimos estabelecendo metas e objetivos de curto e longo prazo que nos dão sentido, direção e nos deixam à vontade com eles e conosco mesmos – mesmo porque estão em linha com nossos valores.
Se deseja que o acompanhemos neste processo de iluminação e de vida de acordo com os seus valores, não hesite em nos contactar.
