A ansiedade é um dos transtornos ou transtornos mentais mais comuns do mundo. Na verdade, é tão comum que a maioria de nós provavelmente terá notado ou nunca notará ansiedade sobre um evento ou estresse diário, e também não é incomum ter passado por uma crise. ‘ .
Não é incomum que, quando estamos ansiosos, notemos desconforto intestinal, desconforto generalizado, taquicardia ou hiperventilação, que são sintomas físicos de nosso alto nível de ansiedade. Outro sintoma que pode ocorrer é a tontura. Embora possam aparecer por vários motivos, às vezes aparecem quando confrontados com um alto nível de estresse e ansiedade. Em outras palavras, isso quer dizer tontura com ansiedade, sobre a qual falaremos ao longo deste artigo.
Tontura e ansiedade: dois conceitos básicos
Antes de analisar por que podemos ficar tontos de ansiedade e para contextualizar a situação, faremos uma breve revisão do que envolve a vertigem e o que chamamos de ansiedade.
O que é vertigem?
Chamamos essa sensação repentina de vertigem, vertigem, enchimento e estreitamento da consciência que pode ocorrer em várias situações e que é acompanhada por uma sensação de desconforto, hipotonia muscular e o aparecimento de visão turva ou tunelamento. Às vezes, a tontura pode levar a desmaios ou perda de consciência e, embora geralmente seja repentina, podemos notar uma leve sensação de preguiça mental, mal-estar geral e / ou inquietação anterior.
Existem muitas razões pelas quais podemos ficar tontos, como desidratação, hipoglicemia ou certas doenças de gravidade variada, mas também é possível descobrir com alguma frequência que a experiência de estresse contínuo, d estados de ânimo extremos ou ansiedade podem conduzi-los. .
ansiedade
No que diz respeito à ansiedade, nós a consideramos como tal um estado de desconforto generalizado e difuso que ocorre em resposta à antecipação de um possível dano ou perigo que possa surgir no futuro, embora nenhum estímulo diretamente perigoso exista no momento de seu início. Um estado mental e fisiológico é gerado caracterizado por um alto nível de afeto negativo e uma alta ativação fisiológica.
A ansiedade é caracterizada por componentes cognitivos, fisiológicos e comportamentais, Gere respostas em cada um desses níveis.
Em um nível cognitivo, afeta a maneira como vemos as situações e emoções que nos despertam. Em um nível comportamental, afeta o que fazemos ou não fazemos para evitar a ansiedade com respostas comportamentais, como tentativas de evitar ou escapar de situações temidas. E por último, ao nível da ativação fisiológica, o corpo reage à ansiedade de diferentes formas, como seja gerando a presença de aceleração cardíaca e respiratória ou com o sintoma que está na origem deste artigo: a vertigem.
A presença de ansiedade pode ocorrer diante de uma ampla variedade de fenômenos, geralmente sendo causada pela presença de situações traumáticas ou estressantes sobre as quais não temos controle ou a existência de requisitos ambientais excessivos para os recursos que consideramos. Geralmente é a consequência de um determinado tipo de estresse que gera uma forte ativação, na qual pode haver algum tipo de vulnerabilidade em nível biológico.
Um conceito muito semelhante seria o de ansiedade, embora haja uma pequena diferença: a ansiedade geralmente se refere mais à reação física, enquanto quando falamos sobre ansiedade geralmente falamos mais sobre aspectos cognitivos e emocionais.
Como aparece a tontura ansiosa?
Como vimos, um dos possíveis efeitos fisiológicos da ansiedade é o aparecimento de tonturas. Quando isso acontece, descobrimos que a experiência de uma emoção negativa, geralmente um estresse muito alto que continua ao longo do tempo com medo, gera uma ativação do sistema nervoso de uma forma que afeta o sistema nervoso simpático.
Ocorre uma ativação que inicialmente gera uma forte sensação de tensão muscular em resposta a um possível ataque ou quando precisamos nos defender. A respiração e a frequência cardíaca também aumentam, o que traz muito mais oxigênio muito mais rápido para gerar energia. Mas se o estressor não for reduzido e permanecer no lugar, eventualmente nossas reservas se esgotam e o corpo não consegue ficar tenso o tempo todo, podendo ocorrer perda de tônus muscular, desconforto e tontura.
Entre outros aspectos, a hiperventilação, em que nossa respiração é acelerada e superficial, isso faz com que os níveis de oxigênio que chegam até nós não sejam ideais, O que provoca tonturas e vertigens.
Além disso, o nível de tensão muscular gera um gasto energético significativo que pode levar a uma sobrecarga do sistema. Além disso, a presença de taquicardias e hipertensão causam tontura quando não conseguem manter esse nível para sempre.
A tontura devido à ansiedade, embora irritante, não é fatal. No entanto, é aconselhável considerar e descartar se eles podem ser o produto de outro tipo de atribuição, Especialmente se nada aconteceu recentemente que gere nervosismo contínuo de nossa parte.
No nível neuronal, essas vertigens são explicadas por ativação dos núcleos do sistema vestibular (Que trabalha com informações sobre postura e equilíbrio corporal e está relacionado à tontura) e sua ligação com o sistema límbico (que trabalha com informações emocionais, entre outras coisas, como a percepção de medo e ansiedade). É justamente no núcleo parabraquial que os dois sistemas convergem, é um dos principais pontos que nos deixam tontos quando estamos nervosos e ansiosos.
Diferentes neurotransmissores, como cortisol ou histamina, também estão envolvidos neste distúrbio.
Como podemos evitá-los?
O facto de a causa deste tipo de vertigem ser a presença de ansiedade significa que podemos encontrar uma forma lógica de evitá-la: reduzir ou aprender a gerir os nossos níveis de stress e ansiedade de uma forma que não nos façamos sofrer. . somático como tontura.
Algumas das metodologias mais simples e básicas, e ao mesmo tempo úteis, são o uso de técnicas de relaxamento. Entre eles se destacam o uso de técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, Ou o uso de técnicas que combinam isso com a tensão e relaxamento de grupos musculares, como o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.
Outro aspecto notável é trabalhar com crenças e pensamentos geradores de ansiedade, se necessário, modificando e oferecendo interpretações alternativas de eventos com técnicas de reestruturação cognitiva. Desastrofizar ou colocar-se na pior das hipóteses para avaliar a ameaça real das preocupações também pode ser útil.
Além disso, também pode ser útil trabalhar a nível fisiológico com técnicas como o biofeedback, a fim de aprender a avaliar a condição e gerenciar melhor nossos processos fisiológicos básicos (especialmente respiração, atividade cardíaca) ou atividade muscular).
finalmente é importante ressaltar a importância de manter o corpo hidratado e bem nutrido, Além de descansar adequadamente, de modo que nossa condição física dificulta a tontura.
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