Terapia do riso: os benefícios psicológicos do riso

Filmes de comédia, piadas de um amigo ou piadas de um ator são remédios naturais para lutar contra o estresse e problemas emocionais.

a terapia do riso é uma terapia alternativa que envolve a criação de situações que estimulam o riso e o humor para aliviar o estresse físico e emocional. Neste artigo, veremos tudo o que você precisa saber sobre a terapia do riso.

Benefícios da terapia do riso

Numerosos estudos foram conduzidos que suportam os múltiplos benefícios desta forma de terapia. Lee Berk e Stanley Tan, da Loma Linda University, na Califórnia (EUA), publicaram diversos estudos nessa linha de pesquisa.

Aqui estão algumas das descobertas:

  • O riso ativa o sistema imunológico: A terapia do humor ou terapia do riso tem um efeito positivo no sistema imunológico, o que nos torna mais saudáveis ​​e resistentes.
  • Reduz os hormônios do estresse: Os resultados de sua pesquisa também indicam uma diminuição geral nos hormônios do estresse, como o cortisol.
  • Promove a secreção dos chamados hormônios da felicidade: Serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas.
  • oxigenação: Aumenta a capacidade do corpo de usar oxigênio.
  • Mobilize a coluna, o que ajuda a aliviar a dor nas costas. Além disso, ajuda a pessoa a esquecer a dor.
  • O riso pode fornecer um bom condicionamento cardíaco, Especialmente para quem não consegue fazer exercício.
  • Pressão arterial: A terapia do riso ajuda a prevenir a hipertensão.
  • Rindo, tínhamos o dobro de oxigênio, Uma hiperventilação natural que promove todos os processos do corpo.

Rir é o melhor remédio

Portanto, a terapia do riso funciona bem para certos problemas emocionais e para aliviar o estresse e a dor. Um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) descobriu que o riso melhora a tolerância à dor em crianças, o que pode ser usado em hospitais quando os pequenos precisam operar.

Na Universidade de Maryland, os pesquisadores descobriram que um grupo experimental que assistia a filmes humorísticos tinha maior fluxo sanguíneo do que o grupo que não assistia a tais filmes. Isso pode estar relacionado aos benefícios psicológicos do riso.

Como já mencionado, o riso estimula diferentes catecolaminas, que estão associadas à felicidade, relaxamento e bem-estar, Como endorfinas. Além disso, o riso desanima, reduz a ansiedade e aumenta a energia. Todos esses benefícios psicológicos e fisiológicos que são importantes para lidar com diferentes situações negativas ou tempos difíceis.

A relação entre riso e saúde mental

A ligação entre o riso e a saúde mental é óbvia porque ajuda a controlar as emoções perturbadoras. Não é possível sentir ansiedade, raiva ou tristeza ao rir. Mas eurir não só relaxa, mas ajuda a recarregar suas baterias. Ao mesmo tempo, reduz o estresse e aumenta a energia, o que é bom para ficar melhor emocionalmente.

O humor ajuda a ver as coisas de forma diferente, ou seja, ajuda a ver as situações de uma forma menos ameaçadora. Uma visão bem-humorada da vida cria um distanciamento da psicopatologia, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais bem preparado para os desafios diários.

Os benefícios sociais da terapia do riso

O humor e a comunicação lúdica fortalecem nossos relacionamentos, ativando sentimentos positivos e criando uma conexão emocional com os outros. Quando nos divertimos, rimos e nos divertimos com os outros, criamos um vínculo positivo com os outros. Esta união atua como um amortecedor contra o estresse ou burnout, conflitos com outras pessoas e situações ameaçadoras.

Rir com os outros é mais poderoso do que rir sozinhoMas como você gera essas situações engraçadas com outras pessoas? Para fazer isso, você pode seguir estas dicas:

  • Assista a filmes, séries ou programas engraçados e bem-humorados.
  • Vá a lugares onde os atores atuam.
  • Encontre páginas na web que sejam engraçadas.
  • Cerque-se de pessoas divertidas.
  • Compartilhe piadas, piadas ou histórias engraçadas com outras pessoas.
  • Procure livros de comédia nas livrarias ou na biblioteca de sua aldeia.
  • Participe de aulas de “ioga do riso”.
  • Aproveite para fazer atividades divertidas (por exemplo, boliche, minigolfe, karaokê).

O riso une as pessoas em tempos difíceis

Situações divertidas com outras pessoas são uma das melhores estratégias para manter relacionamentos renovados e emocionantes. essas situações sonde impacto emocional e vínculo para relacionamentos fortes e duradouros. Compartilhar esses momentos de diversão, risos e brincadeiras também adiciona alegria, vitalidade e resiliência aos momentos difíceis da vida. Além disso, o humor é uma forma poderosa e eficaz de curar ressentimentos e desentendimentos. O riso une as pessoas em tempos difíceis. No casal, a incorporação de humor e momentos engraçados melhora a qualidade do relacionamento. Mas isso também se aplica a colegas, familiares e amigos.

Usar o humor e o riso nos relacionamentos é bom porque:

  • Isso permite que você seja mais espontâneo e desinibido.
  • O humor tira seus problemas.
  • O riso ajuda a esquecer julgamentos, críticas e dúvidas.
  • Ajuda a expressar sentimentos reais e emoções profundas para alcançar o coração de outras pessoas.

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