Roda da vida: o que é e como é usada para detectar necessidades

Muitas vezes as pessoas, como seres multidimensionais que somos, sentem que muitos aspectos que compõem nossas vidas não estão plenamente realizados e queremos nos aprimorar, mas não sabemos por onde começar.

É por isso que vamos apresentar neste artigo uma das ferramentas de auto-análise mais úteis, a roda da vida. Sair da área de coaching permite ter uma maior consciência dos aspectos a serem melhorados em cada pessoa e dar início a esse processo de autorrealização. Vamos dar uma olhada mais de perto no que é e como alcançá-lo.


    Qual é a roda da vida?

    A roda da vida é uma ferramenta gráfica da área do coaching, que permite ter uma maior consciência dos aspectos que compõem cada um, qual o grau de satisfação percebida de cada um deles e também iniciar o processo de auto- melhoria. visualmente, permite saber se as necessidades vitais ou desejos da pessoa estão em equilíbrio ou não.

    Foi Paul J. Meyer quem desenvolveu esta técnica, uma das referências em coaching, desenvolvimento pessoal e profissional, conhecido por ser o fundador do Success Motivation Institute. Meyer inspirou-se no desenvolvimento desta técnica da roda da vida da religião budista tibetana.

    Utilidade desta técnica

    A Roda da Vida de Meyer é uma técnica de autoanálise das diferentes áreas que uma pessoa considera importantes em sua vida. Graças a isso, ajuda a ter uma melhor consciência de como essas necessidades e desejos vitais estão sendo atendidos ou não no momento presente, além de permitir, comparar com os momentos passados ​​e ver se há avanços.

    essencialmente as vantagens oferecidas por esta técnica são as seguintes:

    • Identificação de áreas consideradas importantes para a pessoa.
    • Conscientização do grau de satisfação com a vida.
    • Vamos saber por onde começar a melhorar.
    • Estimula o início de um processo de mudança.
    • Isso ajuda a ser consistente, encorajando você a se concentrar no aspecto menos satisfatório.
    • Isso permite que você saiba o quanto você está progredindo.
    • Pode ser aplicado tanto pessoal quanto profissionalmente.

    Como fazer: etapas a seguir

    Embora a técnica em si seja fácil de desenvolver, uma série de etapas devem ser seguidas para garantir que a autoanálise seja realizada da maneira mais satisfatória.

    1. Represente as áreas em um círculo

    Primeiro, as áreas consideradas mais importantes devem ser representadas da pessoa em um círculo.

    Existem muitas páginas na internet onde você pode baixar um modelo com a roda da vida já feita, assim como aplicativos mobile que também possuem uma roda virtual. Outra opção mais comum e simples é desenhar um círculo em uma folha de papel e escrever manualmente os nomes de cada área fora de sua circunferência.

    Cada pessoa é diferente e, portanto, pode ser considerada um campo predominante em uma ou outra. É por isso que o número de zonas e seus nomes variam muito.

    No entanto, os mais comuns são: família, parceiro, saúde, amizade, trabalho, estudo, economia e sucesso pessoal.

    2. Observe todos os aspectos

    Uma vez selecionado o número de áreas consideradas fundamentais na vida da pessoa, é atribuída uma pontuação de acordo com o grau de satisfação percebido por cada uma delas.

    Geralmente a pontuação vai de 1, para nada satisfeito, a 10, totalmente satisfeito. Quanto menor a pontuação, mais próximo o ponto estará do centro do círculo para aquele aspecto específico.

    Avaliações de 8 a 10 significam que você está muito satisfeito com a área em questão. Um 5 a 7 significa que mesmo que você não esteja muito chateado, uma melhoria precisa ser iniciada. Menos de 4 significa que precisamos procurar maneiras de melhorá-los com urgência.

    3. Junte as zonas e analise

    Uma vez que os valores foram atribuídos a cada zona, eles são unidos desenhando uma linha e uma figura geométrica é desenhada.

    Quando os valores dados para cada aspecto forem reunidos, será possível ver o que é a vida da pessoa, em grandes traços.

    Se a figura desenhada for mais ou menos harmônica, semelhante a um círculo, isso significa que há um certo equilíbrio na vida da pessoa. Por outro lado, se o número for irregular, com altos e baixos, isso indica que algumas áreas estão menos satisfeitas do que outras.

    Desnecessário dizer que só porque existe alguma harmonia não significa que a pessoa se sinta satisfeita. É possível que de fato todos os aspectos sejam tão baixos que haja harmonia em sua insatisfação geral com sua vida.

    4. Inicie a mudança

    Depois de identificar as áreas em que está menos satisfeito, é hora de começar a melhorar.

    Em primeiro lugar, é importante meditar se você foi sincero ou se exagerou sua insatisfação com esse elemento. Se você foi honesto, pode continuar melhorando. Você não precisa começar com aquele com a pontuação mais baixa, embora seja um bom lugar para começar.

    Para conseguir a mudança, é necessário desenvolver um plano de melhoria. É muito importante meditar profundamente sobre como o aspecto escolhido será melhorado, e quaisquer obstáculos que possam ser encontrados ao longo do caminho também devem ser levados em consideração.

    O brainstorming é extremamente necessário nesta fase, Além de poder consultar caminhos conhecidos para encontrar o equilíbrio no curto e no longo prazo. É bastante produtivo selecionar objetivos de curto prazo a atingir, que são realistas mas, ao mesmo tempo, estimulantes, pois tornam mais fácil atingir o objetivo final e ajudam a manter o foco e a motivação.

    Para estar ciente do progresso que está sendo feito, é altamente recomendável que você tenha um diário no qual anote tudo o que for conquistado, além de dedicar um tempo todas as semanas para avaliar o estado da situação em geral.

    Além disso, como acompanhamento, é aconselhável realizar, após certo tempo, uma nova roda da vida, compare como era no início do processo e como está agora.

      O que cada pacote significa?

      Como já mencionamos, cada pessoa é diferente e, portanto, dará mais importância aos diferentes aspectos em comparação com o resto de seus congêneres. No entanto, certas áreas geralmente aparecem na maioria das rodas da vida.

      A seguir, daremos uma olhada em alguns deles, oferecendo exemplos de perguntas que podem ajudar na análise da satisfação, Geral e particular, da pessoa.

      1. Olá

      Geralmente está frio? Estou tomando muito medicamento? Estou me exercitando regularmente? Quantas vezes fiquei doente no último mês? Devo ir ao médico? Eu preciso de ajuda psicológica?

      2. Trabalho

      Estou satisfeito com meu trabalho? É isso que eu queria ser? Existe uma chance de eles me pegarem? Estou trabalhando com o que estudei? Que opções de emprego eu tenho?

      3. Casal

      Eu amo meu parceiro? Sinto-me satisfeito neste relacionamento? Isso me satisfaz sexualmente? Eu sou o suficiente para ele? Isso é o suficiente para mim? Ainda existe a mesma magia do início?

      4. Família

      Quem é minha familia Meus pais, irmãos e outros parentes consangüíneos correspondem ao meu conceito de família próxima? Meus amigos mais próximos são minha família real? A que dinâmica familiar estou exposto? Minha família me quer? Eu quero minha família?

      5. Amigos

      Meus amigos estão felizes comigo? O que é um amigo para mim? Eu chamo alguém de amigo? Eu sinto que eles são realmente meus amigos?

      6. Estudos

      eu gosto deste que eu estudo? Eu valho o que faço para estudar? Estou realmente aprendendo? Devo me dedicar a outra coisa?

      7. Sucesso pessoal

      Eu me sinto confortável em minha vida? Eu acho que tempos melhores realmente virão? Sou alguém importante em alguma coisa? O que posso oferecer ao mundo?

      8. Economia

      Estou ganhando o suficiente? Gastando muito? Devo economizar mais? Como posso gerenciar melhor meu dinheiro? Preciso da ajuda de um gerente?

      Referências bibliográficas:

      • Kübler-Ross, E. (2013). A roda da vida. Vergara.
      • Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). “Coaching” prático: um guia completo de técnicas e ferramentas. McGraw-Hill, Interamericano da Espanha.

      Deixe um comentário