Numa sociedade onde se espera cada vez mais de nós, uma maior capacidade de conciliar a vida privada e o trabalho e uma maior predisposição para se adaptar constantemente às mudanças tecnológicas e sociais, não é de estranhar que muitas pessoas acreditem que não são suficientes. Hoje parece que até sentar para comer com a família é perda de tempo, que o melhor e mais eficaz é bicar alguma coisa na frente do computador enquanto lê as notícias ou faz anotações no diário. ; algo semelhante acontece com os horários de sono e descanso, que se tornam blocos de tempo cada vez mais presos na agenda.
A ideia de que ao longo do dia temos que lidar com várias frentes ao mesmo tempo, expressar nossas capacidades físicas e mentais para combinar a execução das tarefas e assim abranger mais em tudo o que fazemos. Multitarefa, a capacidade de fazer duas ou mais coisas ao mesmo tempo, parece ser o curinga que puxamos repetidamente para tentar alcançar tudo o que nos propusemos a fazer. Mas… Esta é uma forma viável de enfrentar nossos problemas e nossas responsabilidades?
A resposta é complexa, porque embora seja verdade que em certas circunstâncias podemos aprender a realizar dois tipos diferentes de ações ao mesmo tempo, em muitos casos, a multitarefa é prejudicial e funciona contra nós. Vamos ver por quê.
O que é multitarefa?
O que se entende na psicologia e na ciência cognitiva em geral por multitarefa é a capacidade de dividir a atenção em vários pontos para cuidar de várias tarefas ao mesmo tempo. É uma habilidade inata que a grande maioria dos seres humanos possui devido à flexibilidade mental que caracteriza nossa espécie.
No entanto, tem seus limites e não foi projetado pela evolução para nos tornar totalmente capazes de fazer mais de duas coisas ao mesmo tempo; afinal, nossas habilidades mentais são baseadas no funcionamento do cérebro, e o cérebro não é onipotente; ele é constrangido pela quantidade de recursos materiais à sua disposição e pelo tempo que lhe é concedido para trabalhar.
Portanto, o principal é saber que, mesmo que possamos fazer várias coisas ao mesmo tempo até certo ponto, essa maneira de se comportar só é útil em determinadas situações e tem desvantagens das quais devemos estar cientes.
Os aspectos negativos da multitarefa
Esses são os principais riscos e efeitos negativos da multitarefa.
1. Pode ser mais difícil adormecer.
Quando fazemos várias coisas ao mesmo tempo, o que realmente está acontecendo em nosso cérebro é que várias redes neurais são ativadas ao mesmo tempo, fazendo com que nosso sistema nervoso funcione a toda velocidade, de modo que permaneça mais ativo que o normal. Portanto, se realizarmos multitarefas sustentadas por um período de tempo significativo, nossos neurônios reajustarão seus ritmos de atividade e permanecerão alertas mesmo quando deixarmos de nos preocupar com essas tarefas, uma vez que o grau de atividade nervosa geralmente não muda drasticamente em minutos. E isso pode ser um problema se estiver perto da hora de dormir. Em outras palavras: vamos para a cama com o cérebro mais ativo do que o normal, o que dá origem a problemas para adormecer.
2. É menos eficiente
Normalmente, quando dividimos nossa atenção entre várias tarefas ao mesmo tempo, prestamos menos atenção em concluir cada uma delas; É por isso que quase ninguém consegue fazer ações complexas com cada mão ao mesmo tempo, como escrever e pintar. Quanto mais nos custa fazer algo, mais atenção exige, e quando já o dominamos, podemos fazê-lo quase sem pensar; Contudo, sempre seremos melhores no que podemos dedicar toda a nossa atenção. Portanto, quando fazemos multitarefas somos mais lentos e os resultados tendem a ser piores.
3. Isso nos estressa
Quando fazemos duas ações ao mesmo tempo e uma ou mais delas é muito monótona, geralmente chegamos a um ponto em que temos que tomar decisões; nesse sentido, vimos que chegar ao momento de escolher entre várias opções, dividindo nossa atenção muito rapidamente, gera em nós estresse, o que não é apenas desagradável, mas afeta nosso equilíbrio emocional e nos faz “bloquear” sem saber o que fazer com mais facilidade.
4. Nos deixa mais irritados
Se fazer duas coisas ao mesmo tempo já é intenso, o medo de outras pessoas interferirem é ainda mais desconfortável. Consequentemente, reações hostis ou passivo-agressivas são mais comuns quando estamos envolvidos em multitarefas, porqueDo nosso ponto de vista, alguém que nos fala ou nos pergunta algo é um obstáculo ou algo que nos faz perder de vista o que estávamos fazendo (e nos esforçando muito).
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Meu número é Tomás Santa Cecília e sou psicóloga especialista no modelo de intervenção cognitivo-comportamental, com o qual ajudo adultos, adolescentes e empresas. Posso ajudá-lo pessoalmente em Madrid ou online através de sessões de videochamada.
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