A saúde mental afeta todas as áreas de nossa vida.
Permite-nos estabelecer laços emocionais saudáveis e funcionais com os outros, permite-nos interagir de forma adequada com outras pessoas, permite-nos ter um bom desempenho no trabalho e ainda permite-nos desfrutar do quotidiano e poder concretizar o conceito há muito esperado. de felicidade. “Ainda … Quais são as características das pessoas psicologicamente saudáveis? Esse é o assunto que discutiremos a seguir.
Traços de pessoas psicologicamente saudáveis
O psicólogo do consultório de psicólogos de Málaga PsicoAbreu sugere uma série de traços que devem ter as pessoas que consideramos psicologicamente saudáveis. Eles são os seguintes.
1. Boa autoestima
Uma pessoa com boa autoestima e boa autoimagem se conhece e se vê de forma realista. Ele não é desprezado, ele não é excessivamente adorado, ele não subestima ou superestima suas habilidades ou aptidões, ele não parece inferior aos outros, ele não se compara aos outros, ele tem confiança em si mesmo na maioria das decisões satisfeitas com ela mesma (embora saiba que ainda precisa melhorar), ela está confiante em suas próprias habilidades, ela se sente bem por estar sozinha (ela não tem medo nem ansiedade na solidão), ela conhece seus pontos fortes e fracos, ela se respeita, sabe o que é bom e o que não é, sabe aceitar críticas dos outros, sabe pedir desculpa, sabe fazer a autocrítica de forma saudável para melhorar …
Também pode estar intimamente associado à noção de autoestima o conceito de independência emocional, Isso permite que você considere a outra pessoa e qualquer relacionamento como mais uma parte do seu dia a dia, permitindo, assim, a consolidação de relacionamentos saudáveis com os outros.
2. Inteligência emocional
Uma pessoa com inteligência emocional adequada é capaz de sentir, vivenciar e expressar suas emoções positivas e negativas. Uma pessoa emocionalmente inteligente é capaz de se autorregular e exercer controle sobre suas próprias emoções e sentimentos.
Identificando, analisando, comunicando e gerenciando suas emoções é crucial ser capaz de alcançar um comportamento final mais adaptativo no futuro. Pessoas com inteligência emocional não são oprimidas pelas próprias emoções (medo, raiva, raiva, culpa, ansiedade, ciúme …), pois são capazes de senti-las e processá-las de forma adaptativa, para não ancorá-las. lá por um longo tempo.
3. Resiliência
Resiliência é uma habilidade positiva que nos permite passar por uma situação desfavorável, traumática ou extrema com a nossa própria adaptabilidade, e até nos permite emergir mais fortes. A resiliência permite-nos passar por um evento adverso de forma adaptativa, embora isso não signifique que as emoções negativas não sejam sentidas ou expressas durante o processo de doença, morte, luto …
4. Local de controle interno
Pessoas com um locus de controle interno são caracterizadas porque eles acreditam que existe uma relação estreita entre seus comportamentos ou comportamentos e suas consequências.
Uma pessoa com um locus de controle interno tem a percepção de que ela mesma é capaz de controlar sua vida e que não é controlada pelo destino, destino, carma ou pelas decisões de outros. O locus de controle interno facilita traços como responsabilidade, esforço, perseverança, autocrítica positiva … Por exemplo, uma pessoa com locus de controle interno atribui seus sucessos e fracassos às suas próprias ações, e não a forças externas.
Em contrapartida, pessoas com locus de controle externo atribuem seus méritos, fracassos e responsabilidades a eventos externos ou outras pessoas, resultando em baixa autoestima, atitude passiva diante das adversidades, e não facilitam o crescimento pessoal.
5. Assertividade
A comunicação assertiva com os outros é sobre expressar suas próprias opiniões, emoções, sentimentos, necessidades e desejos, de maneira oportuna e direta.
A assertividade, portanto, requer respeito pelos direitos próprios e dos outros, sem cair em uma comunicação passiva ou agressiva. Além disso, permite relacionamentos mais saudáveis, profundos e adaptativos com outras pessoas e facilita a interação com o ambiente.
Por outro lado, a assertividade está intimamente ligada à boa autoestima, pois se eu considerar minhas necessidades, opiniões e sentimentos tão importantes quanto os dos outros, terei mais facilidade para expressá-los e compreendê-los. Ser capaz de defendê-los eles. o urso.
6. Tolerância à frustração
Frustração é uma emoção secundária desagradável que tem componentes de raiva, tristeza e desamparo, E isso é vivenciado por não podermos ter o que pensávamos ou esperávamos (plano, entusiasmo do projeto, objeto material …).
Todos os dias passamos por muitos acontecimentos e situações que nos frustram: perder o ônibus, discutir no trabalho, não deixar os sapatos que gostou do seu tamanho, ver um amigo cancelar o plano da semana do seu chefe, ser roubado, ser demitido do trabalho. .. A frustração é uma emoção muito comum no nosso dia a dia, por isso é fundamental saber controlá-la e geri-la.
7. Paciência e autocontrole
Paciência é uma habilidade que nos permite suportar e lutar através de adversidades e contratempos para alcançar um objetivo ou outro. Todos nós sabemos que o que é de valor ou de valor requer paciência e esforço (ter uma carreira, ou especialização em alguma coisa, ter um relacionamento amoroso com alguém …), portanto o desenvolvimento da paciência é essencial no nosso dia a dia para não desistir do que nos propusemos a fazer.
O autocontrole é uma habilidade que está relacionado à paciência e à capacidade de adiar a gratificação imediato para a realização de um objetivo considerado muito mais importante. Por exemplo, se eu não conseguir me controlar e dizer não a uma viagem com um amigo no fim de semana antes das provas (adiando a gratuidade imediata), não poderei estudar e não trairei essas matérias, que me permitem alcançar minha proposta objetivo de “trair minha carreira”.
8. Capacidade adaptativa e capacidades adaptativas
As mudanças são frequentes na nossa vida e no nosso dia a dia, por isso a capacidade de adaptação a elas é essencial. Pessoas com boa adaptabilidade são capazes de se adaptar a novas situações: a uma nova vida em outra cidade, a um novo ambiente, à morte de um ente querido, a um duelo, a uma decepção em uma história de amor …
As capacidades adaptativas que todos desenvolvem ao longo da vida eles ajudam a aceitar e gerenciar melhor essas novas situações, Ser capaz de recuperar o bem-estar emocional e psicológico que existia antes do evento. Essas habilidades de enfrentamento podem ser a reestruturação positiva de pensamentos negativos ou disfuncionais, a busca por suporte social, a reavaliação positiva do evento … entre muitos outros.
9. Empatia
Empatia é uma habilidade que nos permite saber como as outras pessoas se sentem ou pensam, para que possamos compreender suas emoções, sentimentos e intenções. Essa capacidade de se colocar no lugar do outro isso nos permite ter mais facilmente uma interação adaptativa e eficiente com seu ambiente social mais próximo.
10. Habilidades sociais
Habilidades sociais são as ferramentas que permitem que você socialize com outras pessoas. Pessoas mentalmente saudáveis, em geral, eles têm relações sociais satisfatórias e são capazes de manter laços fortes com outras pessoas, Comunicam-se bem com estranhos e conhecidos, geralmente têm uma relação agradável com os outros no dia a dia, mantêm laços. Pessoas psicologicamente saudáveis gostam de se socializar e tendem a se sentir bem perto de outras pessoas. As relações sociais são, portanto, satisfatório para eles.
Como melhorar esses recursos?
É possível trabalhar todas essas características com a ajuda da terapia psicológica, ser capaz de ser uma pessoa com melhor saúde psicológica e alcançar um maior bem-estar psicológico diariamente. Como pacientes, isso nos permitirá ter vínculos melhores e mais saudáveis com as pessoas ao nosso redor, nos sentirmos melhor sobre nós mesmos e nos divertirmos mais a cada dia.
Se você não tem nenhuma dessas habilidades bem desenvolvidas, seria uma boa ideia ir ao psicólogo para ter uma boa saúde psicológica e alcançar um maior bem-estar pessoal e mental.
