Não há dúvida de que, entre todas as habilidades mentais que nos diferenciam dos outros animais, a capacidade de pensar em termos abstratos e de representar ideias complicadas em palavras é uma das mais incríveis.
O que é ainda mais surpreendente, no entanto, é que não usamos apenas esses conceitos abstratos para nomear o que nos rodeia. Além disso, somos capazes de pense sobre o que pensamos e o que sentimos. Talvez sejamos uma das únicas espécies.
O que está acontecendo é que tomamos esse fato como certo e não paramos para examinar seu potencial, suas implicações. é por isso poucas pessoas sabem sobre plasticidade emocional, Nossa capacidade de nos adaptarmos a cada situação por meio de emoções e sentimentos.
O que é plasticidade emocional?
A plasticidade emocional é a nossa capacidade de não nos limitarmos a experimentar estados emocionais passivamente, mas de integrá-los em nossas estratégias de adaptação aos desafios diários.
Lembre-se de que nem emoções nem sentimentos existem simplesmente para enriquecer nossa experiência subjetiva de como é viver. Eles estão lá porque têm uma função: guiar nosso comportamento em direção aos objetivos que geralmente são certos para nós em todos os momentos.
Por exemplo, a mistura de medo e estresse que geralmente sentimos horas antes de um exame tornará mais provável a revisão de conhecimentos, o que em circunstâncias normais seria um esforço pouco atraente. As emoções nos levam à ação, quer percebamos ou não. A questão é … estamos aproveitando isso?
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Aprenda a se adaptar ao ambiente
O conceito de plasticidade emocional é derivado de outro que vem da neurociência, a plasticidade neural. Este último processo tem a ver com a forma essas células nervosas “aprendem” a se conectar umas às outras seguindo modelos que são úteis para nós em certas circunstâncias.
Por exemplo, quando aprendemos a ler certos neurônios que são ativados quando parte do braço está em determinada posição, eles passam a se associar de forma mais eficaz com aqueles que são ativados quando parte do tórax está em posição, o que facilita esse movimento.
Da mesma forma, foi demonstrado que em muitos pacientes que sofreram danos cerebrais, as partes saudáveis aprendem a desempenhar as funções desempenhadas por tecido neural danificado ou ausente. Há até pessoas que, apesar de nascerem sem muito cérebro, estão se desenvolvendo e vivendo em relativa normalidade.
Então, humanos podemos usar as emoções como suportes, recursos para orientar nossas ações de forma eficaz. Embora tendamos a pensar que a racionalidade nos aproxima dos objetivos e são as emoções e os sentimentos que nos afastam deles (como obstáculos ou coisas que nos distraem do que é importante), não. Precisa ser assim.
Algumas estratégias úteis
Aqui estão alguns exemplos de como você pode tirar proveito da plasticidade emocional.
1. Sentido de conclusão
Nós, humanos, tendemos a nos sentir muito melhor quando percebemos que atingimos um objetivo. No entanto, cada uma dessas metas pode ser dividida em marcos menores, marcos a serem concluídos.
Portanto, quando você se vir enfrentando uma tarefa tão complicada e demorada que é intimidante, divida-a em pequenos sub-objetivos, cada um dos quais pode ser concluído em uma hora ou menos. Desta forma, você se “força” a atingir esses pequenos marcos. ok para poder se sentir bem quando você chegou ao fim de cada um.
2. Empatia para conectar
Conhecer novas pessoas pode ser intimidante e delicado, mas aqueles momentos frios no início de uma conversa com estranhos podem acontecer rapidamente se enviarmos os sinais certos de empatia.
Conte uma história curta que seja interessante e fale sobre quem somos e o que sentimos, Por exemplo, geralmente serve para envolver outras pessoas em diálogos estimulantes em que todos falam honestamente. Claro, certifique-se de que o tópico desta mini-história venha à mente.
3. Crie histórias para entender melhor as coisas
Há muitas coisas que embora sejam enfadonhas, temos que estudá-las e aprendê-las. Para facilitar o estudo, invente histórias que contenham essas informações relevantes. Este é um exemplo de plasticidade emocional porque nossa tendência a ter empatia pode fazer isso. estamos interessados em experiências personagens fictícios dessas histórias, memorizando mais facilmente os dados vinculados a essas histórias.
4. Formas de resiliência
Resiliência é a nossa capacidade de nos recuperar psicologicamente depois de passar por uma crise ou tragédia. Embora possa não parecer, quase sempre envolve alguma forma de plasticidade emocional.
Apenas se concentre nas metas que você associa com a sensação de estar construindo algo útil. O desejo de progredir e a satisfação de avançar em direção a uma meta isso nos fará parar de ficar obcecados com os problemas (Em certa medida, artificial) que nos assustou e nos amarrou ao passado.
