Em uma sociedade onde ser duro e destemido é sinônimo de ser mais capaz e capaz, ter sensibilidade extraordinária pode ser um estigma difícil de superar.
A alta sensibilidade é outra característica da personalidade de uma pessoa, que não a define completamente, mas explica uma forma diferente de perceber o mundo. Neste artigo vamos explicar a essência do traço e dar algumas chaves básicas para poder gerenciá-lo da maneira mais favorável possível.
O que é alta sensibilidade?
A alta sensibilidade é um traço de personalidade, geralmente herdado, que ocorre na mesma proporção em mulheres e homens.
Pessoas altamente sensíveis (PAS) têm um sistema nervoso mais fino, capaz de detectar estímulos sutis que passam despercebidos pelos outros. Essa sensibilidade se manifesta emocional e sensorialmente: sons, imagens, cheiros, sensações físicas. Essa diferença ocorre não apenas na detecção de estímulos, mas também na forma como o cérebro processa as informações que chegam a ele, o que parece ser muito mais importante na SAP.
Entre 15 e 20% da população apresentam esse traço de personalidade. É hereditário, pelo que pelo menos um dos progenitores também terá as características a ele associadas.
PAS são mais sensível a sons, luzes, cheiros, pequenas mudanças no ambiente e outras pessoas. Eles não gostam de multidões e muitas vezes se sentem exaustos após longos dias de trabalho e diversão. Eles precisarão de mais tempo para descansar e se recuperar, caso contrário, eles se sentirão sobrecarregados e sobrecarregados. Quando isso acontece, eles tendem a se sentir ansiosos, isolados e passam mais tempo sozinhos. Por isso, muitas vezes são vistos como tímidos, fracos, anti-sociais ou neuróticos.
É muito comum confundir com transtornos de ansiedade, depressão e até com síndromes como a de Asperger.mas é importante esclarecer que não é uma patologia ou um distúrbio, é uma característica que molda nosso temperamento.
As quatro características básicas que atendem a todas as PAS
A característica de alta sensibilidade começou a ser estudada há relativamente pouco tempo e sua pioneira foi a Dra. Elaine N.Aron. Em 1991, ele definiu alta sensibilidade e cunhou o termo pessoa altamente sensível (PAS). Segundo ela, a funcionalidade se baseia em quatro características fundamentais, comuns a todos os SAP:
1. Processamento aprofundado de informações
Capacidade de processar grandes quantidades de informaçõescomparando-os com experiências anteriores ou outros dados, o que permite que você pense nas coisas mais profundamente e tire conclusões que outras pessoas não conseguem chegar.
2. Superestimulação
Devido ao grande número de entradas que chegam até eles, seu cérebro é incapaz de processar todos eles.portanto, satura causando falta de concentração, esgotamento mental e físico, dificuldade em expressar emoções e até irritabilidade.
Essa característica é a mais limitante para a SAP, pois faz com que essas pessoas tendam a se comparar com o resto do mundo e ver que não podem fazer o que os outros podem, eles se sentem como “insetos estranhos”menos válida, o que diminui consideravelmente a sua auto-estima.
3. Emoção intensa e empatia
Eles se sentem mais intensos, o que os coloca em uma montanha-russa emocional quase constantemente. Grande capacidade de se conectar mais uns com os outros e sentir suas emoções como se fossem suas. Seus neurônios-espelho foram encontrados mais ativos do que o normal.
4. Sensibilidade às sutilezas
Eles têm uma grande capacidade de capturar detalhes e mudanças quase imperceptíveis no ambiente e outros.
Por tudo isso, os SAPs são mais ponderados, mais cautelosos, criativos, intuitivos, menos impulsivos e mais introvertidos. Isso sugere que eles são pessoas introvertidas e, reconhecidamente, não gostam de multidões ou festas, mas gostam de ter um pequeno grupo de amigos próximos para compartilhar.
Por outro lado, há 30% dos PAS que são socialmente extrovertidos, têm muitos amigos e gostam de estar perto de pessoas e conhecer novas pessoas. Pode ser porque eles cresceram em famílias grandes, com uma boa vida social e que estão habituados a estar rodeados de pessoas, mais ou menos conhecidas, que consideram continentes seguros.
Chaves para gerenciar o traço
Como esse traço estará com eles por toda a vida, você precisa aprender a conviver com ele para tirar o máximo proveito dele e não vê-lo como algo limitante que os separa do resto do mundo. Existem várias diretrizes para atingir esse objetivo.
1. Autoconhecimento
Conheça o traço, com suas vantagens e desvantagens e entenda como ele tem nos afetado em nossa vida em geral. Estar ciente de nossos pontos fortes e aceitar nossas vulnerabilidades para aproveitá-las ao máximo. Considerar o traço na perspectiva do autoconhecimento proporciona uma visão ressignificada do passado que lhe permitirá vivenciar plenamente o presente.
2. Cura
Cure as feridas do passado. Deixar de lado o que causou mágoa e sofrimento por não entender essa maneira diferente de sentir o mundo e tentar atender às expectativas dos outros.
3. Autocuidado e autocompaixão
Como uma ferramenta para gerenciar o desconforto de se sentir fora do lugar. Para o PAS, o descanso é muito importante, não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Uma ferramenta muito útil é a meditação, que permite estar consigo mesmo no momento presente. Também boa comida, exercícios, atividades prazerosas, contato com a natureza, arte, música.
Tenha pessoas que ofereçam apoio e segurança e que conheçam os limites. Saiba o quanto eles podem participar da sociedade e quando se aposentar para não sofrerem com a superestimulação. Conhecer outras SAP também pode ajudá-los a se conhecerem melhor, se entenderem melhor e se sentirem apoiados..
Crianças muito sensíveis
Todos os PASs adultos foram meninos e meninas em algum momento. O ambiente doméstico pode ou não ser um facilitador do traço. É muito importante conhecer as crianças, entender suas peculiaridades e aceitá-las. Em ambientes onde a sensibilidade é valorizada positivamente, as crianças se sentirão mais acolhidas, mais confiantes e com maior autoestima, de modo que vivenciarão o traço como algo favorável. Também eles estarão mais cientes das desvantagens e isso os ajudará a resolvê-los da maneira mais ideal.
Em contrapartida, há pesquisas sobre SAP que viviam em ambientes mais desencorajadores, nos quais o traço não era compreendido ou sustentado, mostrando maior predisposição a transtornos ansiosos e depressivos. Eles viveram tentando ser alguém que realmente não são para serem amados, respeitados e valorizados e se perderam dessa maneira..
Resumidamente…
O traço não tem valência. Não é nem positivo nem negativo em si mesmo.. Se é mais ou menos favorável vai depender da experiência de cada pessoa e de como ela lida com isso.
Nem todos os PAS são iguais. Embora tenham características semelhantes e respondam aos quatro pilares básicos, a forma como se expressam dependerá em grande parte de sua história de vida, ambiente, experiências e outros traços de personalidade.
Não diria que é um dom ou uma maldição, mas uma forma diferente de ver e sentir o mundo. A questão não é ter ou não uma característica como alta senciência, mas como ela é valorizada e gerenciada.. O mais importante é o autoconhecimento e a aceitação incondicional do que cada um é.
No entanto, se você achar difícil entendê-lo ou se sentir desconfortável ou ansioso, é aconselhável entrar em contato com um especialista para ajudá-lo a resolver esses problemas.
Autora: Lorena Carretero, psicóloga e psicoterapeuta da VALIA.
