Pensamentos viciantes: como sair do circuito?

Intuitivamente, podemos pensar que a melhor maneira de evitar um comportamento viciante é bloquear os pensamentos que podem nos levar a isso. Isso faz sentido, não é? Se não pensarmos sobre isso, não seremos tentados a consumir, jogar ou assistir a filmes adultos na internet..

Esse tipo de ação, muitas vezes defendida, pode de fato levar ao sucesso de curto prazo, o que é muito encorajador para o drogado em reabilitação e para as pessoas que o apoiam no processo.


Além disso, é muito motivador para a pessoa. Faz você se sentir no controle. Deixe-o perceber que está conseguindo superar “seu problema”. Dá-lhe uma sensação de realização que é muito contagiosa e tentadora, mesmo que não reprima todos os pensamentos dos consumidores. Quando o faz, ele vê (e nós o experimentamos) como um grande passo à frente em sua recuperação. Ele “vence o inimigo”, “vence a batalha” e outras expressões muito online da “luta contra as drogas”.

Mas, infelizmente, o que realmente está acontecendo é exatamente o oposto.

O que não fazer para evitar recaídas

Pôr de lado pensamentos de comportamento viciante é uma ideia terrível. Uma técnica não apenas fadada ao fracasso, mas na verdade pode interferir na recuperação.

Os pensamentos viciantes nunca são aleatórios, portanto, os momentos em que ocorrem são oportunidades extraordinárias para aprender o que motiva o comportamento indesejado.

Qualquer evento, circunstância, interação, pensamento ou sentimento que ocorre um pouco antes, é a chave para entender o que parece apoiar o comportamento viciante, por que precisamos dele. Fugir bem a tempo para que isso aconteça é a última coisa que precisamos fazer se quisermos controlá-lo..

Acabar com os pensamentos viciantes

Logicamente, prestar atenção a um único episódio de pensamento sobre beber ou algum outro hábito indesejado não é suficiente para entender o que está por trás de um determinado vício. Mas quanto mais esforço colocarmos nas circunstâncias apressadas desse pensamento viciante, mais fácil será resolver o mistério que leva a repetir algo que não desejamos conscientemente.

Focar nos primeiros momentos, quando pensamentos indesejados aparecem, tem valor imediato. Mesmo que os gatilhos possam não parecer claros, pensar sobre eles cria uma separação muito útil dos sentimentos de desamparo que os precedem e sempre os desencadeiam. Observar esses pensamentos, sem julgá-los e aprender sobre eles, é um antídoto maravilhoso para a sensação de inevitabilidade que parece acompanhar qualquer processo de recaída.

Suprimindo pensamentos viciantes

Outro problema é a supressão de pensamentos viciantes. O vício em drogas é visto como um inimigo a ser vencido. Isso faz com que a pessoa que sofre do vício veja algo que faz parte dele como incontrolável, reforçando o sentimento de desamparo de que falamos no parágrafo anterior.

Tentar suprimir esses pensamentos momentaneamente traz de volta a aparência de controle. Mas isso não muda o fato de que esses pensamentos aparecem nos momentos mais inesperados.

Em vez de pensar dessa forma, é muito mais apropriado ver o vício como um sintoma com motivação e propósito emocional específicos. O que precisamos entender para superá-lo. Em vez de procurar outro lugar, talvez seja melhor aprender com ele.

O papel da vontade no vício

Trabalhar para evitar esses pensamentos desconfortáveis ​​também envolve rejeitar outra noção incorreta e difundida; o equívoco e destrutivo, esse vício pode ser superado com força de vontade. Essa visão, que levou à crença de que as pessoas só podem controlar o vício em drogas tentando mais diligentemente, é um mito bastante bem estabelecido que levou a rotular os viciados como “fracos” ou com falta de caráter. “

Muitas pessoas acreditam que o que um adicto precisa é de mais autocontrole.. Mas, na verdade, o que muitas vezes impede um adicto de se recuperar é confiar exclusivamente em sua vontade.

Depender exclusivamente da vontade faz com que o adicto pense que se pode ter uma solução quase imediata, sem fazer muito esforço, contentando-se em propô-la. É a “maneira viciante” de pensar. Controlar o incontrolável é o objetivo.

A pessoa está editando um filme que, inicialmente, é desenvolvido de acordo com o cenário proposto. Mas ele logo começa a se defender sozinho, causando o colapso daquele “normal” que o viciado quer provocar e levando-o à frustração ou recaída.

Buscando ajuda contra o vício

Apenas reconhecer a perda de controle e a necessidade de ajuda profissional externa pode iniciar um longo caminho para a recuperação.

É por isso que compreender a toxicodependência é um processo individual de reconstrução, envolve desmontar as formas de reagir, desenvolvendo o que o dependente aprendeu ao longo da vida.

Claro, quem tem um vício tem vontade. Mas ele deve usá-lo para mudar e construir uma nova vida, não para ignorar e evitar a anterior. Negar o que o levou a um estilo de vida autodestrutivo pode, na verdade, correr em sua direção..

Os mecanismos psicológicos do vício

Como qualquer outro sintoma psicológico, o vício surge de problemas emocionais, Quase inconsciente e tenta combatê-los. Os sintomas emocionais, que todos nós temos, geralmente não podem ser controlados com esforço consciente.

Pessoas com vícios não podem parar o comportamento sintomático à vontade, como fazem as pessoas com depressão, ansiedade ou fobias. Nisso, os vícios cobram o preço da incompreensão social em relação aos transtornos mentais.

Trabalhar para superar um vício é difícil, mas não suprime pensamentos. É uma tarefa observar nossos sentimentos, motivações e conflitos mais complexos, especialmente nos momentos em que nos ocorre repetir o comportamento de dependência.

A auto-observação não é fácil para ninguém, e fica ainda mais complicado se nossos pensamentos nos incitam a fazer algo que não gostaríamos de fazer.

Portanto, torna-se particularmente relevante identificar os fatores emocionais que fazem a pessoa dependente se sentir desamparada e a conduzem a processos mentais indesejados. Pode nos ajudar a encontrar maneiras de lidar com eles, antes que todo o processo que pode levar à recaída seja acionado. Resumindo, não se trata de negar seus próprios pensamentos, mas de compreendê-los.

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