O cérebro humano processa uma grande quantidade de pensamentos por dia, a cada hora e a cada minuto. Alguns deles são pensamentos conscientes e outros automáticos ou inconscientes; isto é, eles emergem involuntariamente na consciência. Entre segundos alguns são pensamentos destrutivos, O que afeta nossa vida pessoal muito mais do que podemos imaginar. O pensamento destrutivo adquire tal categoria quando é dado muita importância, o que pode acabar levando a um mau hábito.
Para visualizar o problema, imagine que temos um pensamento negativo desde o primeiro momento em que abrimos os olhos. Se, ao acordarmos, tivermos em mente “o mal que vai ser o meu dia” por algum motivo e o repetirmos para nós mesmos ao longo do dia, qual será o resultado? Na posição supina, isso prova que nada vai dar certo. Isso causará desconforto geral: apatia, fadiga, raiva ou tristeza. O cerne da questão está na inconsciência desses pensamentos, mas, além disso, devemos ter em mente como é complicado eliminar essas imagens mentais.
Os 4 pensamentos destrutivos mais comuns
Aqui estão os 4 pensamentos destrutivos mais comuns.
1. Requisito
Esta é uma das grandes variáveis do pensamento negativo. A sociedade moderna exige uma competição excruciante, Valores humanos baseados na experiência profissional. Quando recorremos a “devo” ou “devo” e ignoramos as consequências, é quando o estresse, a ansiedade e a preocupação tomam conta do nosso sistema nervoso. Precisamos abrir espaço para “eu quero” ou “posso”. Todos devem estar cientes de suas possibilidades e capacidades.
2. Generalização
Ter uma visão destrutiva da realidade que nos rodeia é outro grande dilema. Quando focamos nossos pensamentos em afirmações como “como tudo é ruim para mim” ou “Eu nunca faço nada certo”, tendemos a generalizar erroneamente sobre o mal a cada passo que damos. Precisamos aprofundar os pontos positivos de nossa vida diária.
3. Etiquetas
Quando nos rotulamos, acabamos acreditando que somos de uma forma ou de outra. “Eu não sou bom nisso ou naquilo”, “Eu sou preguiçoso.” A repetição dessas afirmações internaliza nossa maneira de projetar nossa personalidade. Além disso, mesmo que outros nos digam, devemos evitar prestar atenção a isso. É extremamente importante amar a si mesmo e se exibir para que você possa ser feliz.
4. Catastrofismo
Muitas pessoas sofrem de pensamentos negativos crônicos entre o momento em que acordam e o momento em que adormecem. Idéias e crenças como “Não vou me safar da minha” ou “Estou sem sorte” só pioram a situação. Não se trata de ficar bem com mau tempo, mas de tentar minimizar os danos e, acima de tudo não antecipe eventos criar novos problemas onde eles não existem. A preocupação prematura torna impossível o bom desenvolvimento pessoal.
As 5 chaves para acabar com os pensamentos negativos
Muitas vezes os seres humanos reconhecem o problema que temos ou os bloqueios mentais que sofremos, mas é ainda mais comum não saber como lidar com isso. Nas linhas a seguir, examinaremos as cinco dicas mais valiosas para lidar com pensamentos destrutivos.
1. Entorn sa
Todos os indivíduos nascem, crescem e se consolidam em um determinado ambiente familiar e social. As características do mesmo podem determinar a forma transcendental de nossa maneira de ver as coisas. Se fazemos parte de uma família, amigos ou grupos onde existe mau ambiente, será caro sair do circuito. Romper esses laços será o primeiro passo para superar as dinâmicas negativas.
2. Aceite as dificuldades diárias
Em nossa infância e à medida que nossa juventude avança para a idade adulta, sempre temos a percepção de que tudo é difícil. Nada mais é que isso, uma falsa percepção, porque nos primeiros anos de vida, na maioria das vezes, não nos esforçamos tanto para conseguir o que nos faz felizes. No entanto, quando crescemos, temos que assumir essas responsabilidades e dificuldades imprevistas. Lidar com essas situações usando as estratégias certas ajuda a evitar pensamentos destrutivos.
3. Evite o desejo
Este é um dos grandes problemas com sentimentos negativos. Querer o que os outros têm, seja tangível ou intangível, é um claro sinal de inveja, que leva à insegurança e frustração. Precisamos evitar o tipo de crenças que levam a isso, ser mais gratos na vida e, o mais importante, ser realistas e saber que sempre haverá alguém acima de nós em certa qualidade.
4. Reconheça nossas fraquezas
Como costuma ser o caso em todos os aspectos da vida, o primeiro passo para resolver um problema é identificar o ponto fraco em nós que apresenta o mesmo. Nesse caso, a sociedade nos “força” a esconder essa característica. As sanções sociais são muito pronunciadas quando denunciamos essas deficiências, mas é preciso saber lidar com essas situações para melhorar e não cair na auto-humilhação. A autoestima é essencial a este respeitoPodemos reconhecer o erro e ainda lutar contra a negatividade.
5. Evite o controle excessivo
Desde cedo, somos educados para manter tudo sob controle, e pouco ou nenhum esforço é feito para lidar com o inesperado. É por isso que, muitas vezes, nosso esquema mental transborda tão facilmente diante de qualquer anomalia. Mesmo uma situação fora do nosso controle, como o tempo, pode muitas vezes frustrá-lo a ponto de ter um dia ruim. Isso não significa que devemos tentar restringir nossa capacidade de sentir raiva, apenas precisa durar o mínimo de tempo possível e experimentar de forma construtiva.
