Certamente, mais de uma coisa lhe acontece que custa muito caro quando tenta falar sobre si mesmo. Não é porque não quer ou por timidez, mas porque tem muita dificuldade em se descrever, se definir, se dizer quem é.
É cômodo usar rótulos como nossa profissão, nossa nacionalidade, ideologia política … identificações que ainda são, rótulos como os que colocamos nas prateleiras de um supermercado. São úteis para nos identificarmos rapidamente, mas não adquirem uma verdadeira profundidade psicológica.
Se quisermos nos descrever bem, devemos primeiro nos conhecer bem, saber quem somos, o que queremos e para onde vamos. Você deve primeiro refletir sobre si mesmo e atingir um alto nível de autoconhecimento.
E esse é precisamente o assunto deste artigo, como melhorar nosso conhecimento sobre nós mesmos. Abaixo iremos descobrir vários hábitos para melhorar o autoconhecimento. Não perca!
A importância de se conhecer
Muitas vezes nos perguntamos “quem sou eu?” », Uma pergunta tão transcendente que é difícil responder. A falta de clareza sobre quem somos geralmente traz um profundo mal-estar, um sentimento de incerteza e medo de que nossas vidas não tenham sentido.
A coisa pode ir mais longe, mergulhar em uma crise existencial porque não nos conhecermos nos priva de saber o que queremos, para onde vamos e o que oferecemos à sociedade.
Uma das chaves para o desenvolvimento pessoal é o autoconhecimento, um conhecimento que também nos dá bem-estar psicológico, porque ser claro sobre quem somos também acaba na incerteza de encontrar um sentido para a nossa vida, qual é o nosso valor. e também, adquirimos estabilidade. Conheça-nos a fundo ajuda-nos a regular nossas emoções, construir relacionamentos mais saudáveis com os outros e nos concentrar em alcançar nossos objetivos..
Ao longo deste artigo, aprenderemos alguns hábitos para aprimorar nosso autoconhecimento, além de refletir sobre a importância de se conhecer muito bem.
Hábitos recomendados para promover o autoconhecimento
Como dissemos, autoconhecimento é a chave para o bem-estar psicológico. Pessoas que se conhecem a fundo sabem o que querem da vida, não só nos grandes projetos, mas também nas coisas mais cotidianas. Ter grandes conhecimentos está ligado a saber gerir melhor as nossas emoções, mesmo nos momentos mais difíceis. Eles sabem se adaptar às adversidades, pois o mundo psicológico está muito bem estabilizado.
É inevitável falar em autoconhecimento sem evocar a Inteligência Emocional, uma construção que ressoa no campo da Psicologia há algum tempo e que cada vez mais repercute. Autoconsciência pode ser visto como o ponto de partida para se tornar um indivíduo emocionalmente inteligente. Conhecer nossas próprias emoções e saber o que elas significam é um ato de autorreflexão que melhora nossa saúde mental.
O autoconhecimento é fundamental para o desenvolvimento pessoal, ajudando-nos a traçar metas realistas e a descobrir onde estamos em nossa trajetória de vida. Por isso, as estratégias de desenvolvimento pessoal ajudam as pessoas a se conectar consigo mesmas e descobrir o que as motiva, quais são seus desejos e objetivos com os quais acreditam que alcançam a felicidade.
Entender a importância do autoconhecimento na nossa saúde mental e também como ele nos ajuda no nosso desenvolvimento pessoal chega a hora de ver alguns hábitos que podem ser usados para melhorá-lo.
1. Escreva um diário emocional
Um clássico que nos ajuda a nos conhecer é escrever um diário, uma autobiografia do dia-a-dia em que expomos o que sentimos, nossas crenças, nossos desejos e os outros blocos de construção de nossa personalidade.
Escrever um diário emocional é essencial para a construção do autoconhecimento porque nos faz pensar sobre o que temos feito durante o dia e pode nos ajudar a sentir o que sentimos e, se o lermos novamente, nos dá um feedback sobre nossas emoções e o que eles produzem.
2. Escreva seus pontos fortes e fracos
Este hábito que parece uma tarefa simples é, paradoxalmente, um dos mais complicados. Poucas pessoas sabem 100% quais são seus pontos fortes e fracos porque nunca pensaram nisso. e, claro, se você nunca pensou sobre eles, não saberá o que são.
A evidência de quão pouco sabemos sobre nossos pontos fortes e fracos é que, quando vamos para uma entrevista de emprego, se o entrevistador nos perguntar sobre eles, ficamos em branco, sem saber o que responder, mesmo que algo nos seja perguntado. do que devemos ser especialistas que está em nós mesmos.
A melhor maneira de evitar isso e nos conhecer melhor é descobrir quais são nossos pontos fortes e fracos. É por isso que podemos pegar um pedaço de papel e anotá-los, tarefa que vai tomar muito do nosso tempo, mas certamente nos fará pensar em quem somos e, também, percebendo que para melhorar.
3. Faça a roda da vida
Uma ferramenta bem conhecida para melhorar nosso autoconhecimento é a chamada Roda da Vida. É uma técnica de desenvolvimento pessoal que consiste em desenhe um círculo e escolha entre 8 e 10 áreas de nossa vida que queremos mudar ou melhorar, como estudos, amizades, família, trabalho, lazer …
A vantagem desta técnica é que nos permite pensar sobre nossas prioridades, uma vez que, uma vez escolhidas as áreas da vida que consideramos mais importantes, devemos atribuir-lhes um número de acordo com nossa ordem de preferência. Próximo, precisaremos começar a escrever as ações que achamos que precisamos realizar para fazer a diferença em nossas vidas.
4. Peça a alguém para descrever você
Muitas vezes pensamos que somos parecidos com o que os outros nos veem, mas raramente pensamos assim. Muitas vezes as pessoas nos vêem de uma maneira tão diferente de nós que poderíamos dizer que existem dois “eus”, o que acreditamos e o que os outros acreditam. Com isso em mente, pode ser muito útil perguntar a alguém se ele pode nos dar uma descrição honesta do que pensa a nosso respeito.
Naturalmente, a pessoa que conheceremos melhor seremos nós mesmos, mas às vezes os outros vêem em nós coisas que nos escapam, traços e obsessões que não percebemos, mas que constituem a nossa personalidade. Com o que os outros nos dizem, podemos construir uma imagem mais realista de quem somos.
5. Não deixe ninguém dizer quem você é ou qual é o seu objetivo.
Muitas pessoas tomam a liberdade de nos dizer o que é “bom” para nós, sem perguntar e sem estar certo. Essas pessoas costumam nos aconselhar, tentar nos guiar, guiar e decidir por nós quem somos, embora as únicas pessoas que têm a verdadeira capacidade de saber tudo sobre isso sejamos nós mesmos.
Só você pode decidir quem você é e qual é o seu propósito na vida. Se você for bem-sucedido, começará um processo de autoconhecimento profundo no qual se libertará de quem pensa ser e se tornará uma nova personalidade, mais relacionada ao que o fará verdadeiramente feliz e não às aparências que construiu. . ao longo dos anos para satisfazer os outros.
6. A corda de salvamento
Um hábito interessante para enriquecer nosso conhecimento é usar a técnica do salva-vidas, que consiste em traçar uma linha horizontal que, como o próprio nome sugere, representa a nossa vida. Vamos marcar um ponto médio que representa o presente e, em seguida, começar a incluir aquelas situações e experiências que tivemos no passado.
A segunda parte consiste em cumprir parte do futuro, destacando nossos objetivos mais próximos e mais distantes no Tempo. Depois de colocar tudo na linha da vida, o próximo passo é refletir sobre o que passamos e como planejamos alcançar e alcançar os objetivos que traçamos para o futuro.
7. Pratique ioga
Muitos iogues afirmam que o maior benefício do ioga é a oportunidade de nos conhecermos melhor. Esta disciplina espiritual tradicional ajuda-nos a acalmar as nossas mentes e a fazer um exame profundo da alma, ver como realmente somos e agir a partir daí.
A prática de ioga envolve não apenas o corpo, mas também a mente e as emoções. A ioga demonstrou melhorar a atenção, a motivação, a tomada de decisões, o controle emocional e a memória. A prática regular desta disciplina nos oferece um espaço de conexão com nós mesmos que, dado o mundo estressante em que vivemos, muitas vezes é difícil para nós encontrar em outro lugar.
8. Terapia psicológica
Todos os hábitos que vimos até agora podem ajudá-lo a aumentar seu autoconhecimento, melhorar sua saúde mental, melhorar sua autoestima e apoiar seu desenvolvimento pessoal. Contudo, o hábito que certamente melhora o nosso autoconhecimento é a terapia psicológica.
A psicoterapia nos dá as ferramentas de que precisamos para nos conscientizarmos de aspectos que passam despercebidos em nossa consciência, mas que podem ser óbvios para o terapeuta. O psicólogo nos ajudará a ver as características que nos definem e, caso sejam prejudiciais, nos ajudará a obter as ferramentas necessárias. para melhorá-los.
Além disso, a terapia psicológica pode nos ajudar a trabalhar em outras questões que estamos enfrentando e que podem afetar nosso desenvolvimento pessoal.
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