A inteligência emocional é a capacidade que nos permite compreender as nossas próprias emoções e as dos outros, bem como sermos capazes de nos adaptarmos a diferentes situações.
Existem diferentes tipos de inteligência emocional, e diferentes psicólogos fizeram diferentes classificações sobre isso. Examinaremos se a capacidade de compreender as emoções se refere a si mesmo (pessoal) ou a outros sujeitos (interpessoal) e se está relacionada ao gerenciamento do estresse, habilidades de enfrentamento ou humor positivo.
Tal como acontece com outras habilidades, podemos trabalhar para melhorá-lo, e algumas ações que podemos realizar em nossas vidas diárias para promovê-lo têm sido úteis.
Neste artigo veremos os diferentes tipos de Inteligência Emocional e suas características.
O que se entende por Inteligência Emocional?
A avaliação de inteligência evoluiu e se desenvolveu ao longo dos anos. Inicialmente, foram consideradas apenas as inteligências gerais ou relacionadas aos conhecimentos adquiridos no campo acadêmico. Mas depois, o leque de habilidades envolvidas se expandiu, levando em conta outros tipos de inteligência que também são importantes para a vida dos sujeitos, como é o caso da inteligência emocional.
A inteligência emocional foi descrita pela primeira vez por Peter Salovey e John Mayer, embora o conceito tenha sido desenvolvido pelo psicólogo Daniel Goleman. Essa inteligência é definida como a capacidade de reconhecer e compreender as próprias emoções e as dos outros. Ela nos permite identificar e distinguir diferentes emoções, usar as informações, as sensações, que produzem as emoções em nós para agir ou pensar de uma determinada maneira.
Em suma, a inteligência emocional nos permite uma melhor adaptação ao nosso ambiente, porque nos dá informações, nos informa, o que as pessoas ao nosso redor sentem e o que sentimos. Isso nos torna mais fácil viver em harmonia e agir de uma maneira mais adequada à situação.
Componentes da inteligência emocional
A inteligência emocional é composta por 5 componentes. Ou seja, são 5 fatores relacionados à inteligência emocional e presentes em sujeitos que se distinguem por esse tipo de inteligência. Então, vamos ver o que são e como cada um é definido.
1. Autoconsciência emocional
A autoconsciência emocional refere-se a a capacidade de certos sujeitos se conheceremidentificar e reconhecer suas emoções e estar ciente do que está sentindo em um determinado momento, de como seu estado emocional pode variar.
2. Auto-regulação emocional
Como o nome sugere, o componente de autorregulação emocional refere-se à capacidade de algumas pessoas de controlar suas emoções. Eles são capazes de suprimir o desejo de agir se souberem que essa ação afetará outras pessoas ou a si mesmos. Desta maneira, não se trata de reprimir nossas emoções, mas de saber modulá-las para que estes nos beneficiem e não nos afetem negativamente.
3. Empatia
A empatia é a capacidade que nos permite compreender o estado emocional das pessoas ao nosso redor e ir mais longe colocando-nos no lugar delas. Não apenas identificamos o que sentimos, mas entendemos e entendemos por que nos sentimos assim.. Assim, essa compreensão nos dá a oportunidade de agir de forma mais adequada, mais em sintonia com a situação, para tentar ter uma melhor comunicação com o outro, que se sente compreendido.
4. Motivação
A motivação é um estado fundamental para a correta ação das pessoas, para que se mantenham ativas e continuem a progredir e a desenvolver-se. Mantenha-se motivado, com objetivos que queremos alcançar, permite-nos mostrar um maior empenho na adaptação a novas situações. Ter objetivos é o que nos ajuda a seguir em frente, a lutar pelo que queremos.
5. Habilidades sociais
Habilidades sociais são a chave para o poder estabelecer relacionamentos apropriados com outras pessoas. Dessa forma, a capacidade de compreender o outro emocionalmente também está ligada a um maior desenvolvimento de habilidades sociais.
Tipos de inteligência emocional
Vários autores têm-se centrado no estudo da inteligência, e mais especificamente no conhecimento e descrição dos diferentes tipos de Inteligência Emocional. Mencionaremos a seguir as principais aulas de Inteligência Emocional que oferecemos.
Inteligência emocional segundo D. Goleman
Já dissemos que Goleman é o autor mais reconhecido no estudo da inteligência emocional. Este psicólogo divide a inteligência emocional em dois tipos.
1. Inteligência Pessoal
Essa inteligência se refere a a capacidade que temos de nos entender emocionalmente. Estar ciente do que estamos sentindo e, assim, poder agir sobre esse conhecimento para alcançar um estado melhor.
Esse tipo de inteligência está relacionado a três elementos ou habilidades: autoconsciência, capacidade de ser autoconsciente, saber em que estado estamos e como nos sentimos; autorregulação, que se refere à capacidade de controlar as próprias emoções ou o que se sente, de não se deixar levar por elas; e automotivação, relacionada à capacidade de permanecer ativo e forte para seguir em frente e alcançar nossos objetivos.
2. Inteligência interpessoal
Neste caso, a inteligência interpessoal como as pessoas entendem e se relacionam com as outras, como nos relacionamos com elasEles são influenciados por dois tipos de fatores que são essenciais para o estabelecimento desse tipo de inteligência: a empatia, como dissemos, é a capacidade de entender as emoções dos outros e torná-las nossas, para substituí-las; e habilidades sociais, que nos permitem estabelecer relações adequadas com os outros, baseadas no respeito por nós mesmos e pelos outros, através da afirmação de nós mesmos.
Inteligência emocional segundo Reuven Bar-On
Outro autor notável no campo da psicologia emocional é Reuven Bar-On. Este psicólogo levanta a Inteligência Emocional como a capacidade de compreender a si mesmo, de se relacionar corretamente com os outros e de ser capaz de se adaptar a diferentes eventos, de superar as adversidades. Ele também distingue 5 tipos de inteligência emocional.
1. Habilidades intrapessoais
As habilidades intrapessoais são a capacidade de regular e gerenciar nossas próprias emoções. A forma como identificamos, compreendemos, regulamos e expressamos nossas emoções. Assim, esse tipo de inteligência, proposto por Bar-On, pode estar relacionado à personalidade definida por Goleman.
2. Habilidades interpessoais
Habilidades interpessoais nos permitem estabelecer relacionamentos apropriados com os outros, nos expressar corretamente, afirmar-se e compreender como se sentem. Estaria, assim, ligada à inteligência interpessoal proposta por Goleman.
3. Gerenciamento de Estresse
O estresse, entendido como uma reação geradora de tensão, mantendo-nos fisicamente ativos, causa grande desconforto nos sujeitos que o sofrem. Por esse motivo, é importante aprender a regulá-lo e controlá-lo. Como já apontamos, a autorregulação emocional é muito importante para manter um bom estado emocional. Assim, poderíamos definir esse tipo de Inteligência Emocional como Permite-nos regular e gerir o nosso nível de stressmuito útil, por exemplo, no local de trabalho.
4. Habilidades de enfrentamento
Outro tipo de inteligência emocional de acordo com Bar-On está relacionado à capacidade de se adaptar a diferentes situações que ocorrem em nossas vidas. Uma das principais habilidades para ser capaz de se adaptar é a flexibilidade, ser capaz de agir de forma diferente dependendo da situação. Como vimos, a Inteligência Emocional nos permite estar cientes de nossas emoções e das dos outros e, assim, agir de acordo com elas, adaptando-nos.
5. Humor positivo
O humor positivo está relacionado maior estabilidade emocional e agarrar-se às emoções. Este estado permite-nos agir melhor e mostrar uma maior predisposição para realizar as diferentes atividades. Portanto, também se relacionando com um tipo de Inteligência Emocional.
Como treinar e melhorar a inteligência emocional
Embora existam pessoas que demonstrem maior inteligência emocional do que outras, essa habilidade pode ser treinada e aprimorada. Algumas atividades que podemos fazer diariamente podem ser úteis para nós.
1. Anote as coisas positivas que aconteceram com você.
Às vezes não temos consciência do que é bom para nós, porque nos concentramos apenas em nossas preocupações. Para facilitar o reconhecimento de eventos positivos, pode nos ajudar a passar alguns minutos por dia anotando as coisas boas que nos aconteceram.
2. Ouça ativamente e com empatia
Quando falamos com alguém, não basta ouvir o que ele está nos dizendo, devemos ouvi-lo e fazê-lo ativamente, ou seja, ir além do que ele está nos dizendo.tente entender as emoções e pensamentos que estão ligados por trás de seu discurso.
3. Expresse coisas positivas
Na sociedade de hoje, é mais fácil para nós expressar o que não gostamos em alguém do que dizer o que gostamos. É importante também comunicar o que gostamos na outra pessoa, desta forma promovemos um melhor relacionamento e um melhor estado do outro sujeito e próprio.
4. Leve o seu tempo
Um elemento importante da inteligência emocional é a autoconsciência, o autoconhecimento. Para atingir este objetivo, é essencial que dediquemos tempo a nós mesmos para que possamos nos conhecer. É essencial saber como somos e poder refletir sobre as razões pelas quais nos sentimos assim..
5. Mantenha-se motivado
A motivação também é necessária para o desenvolvimento da inteligência emocional. Defina metas e objetivos que você deseja alcançar para se manter ativo. É aconselhável definir metas de longo e curto prazo mais acessíveis.
Referências bibliográficas
- Serrat, O. (2017) Compreendendo e Desenvolvendo a Inteligência Emocional. Soluções de conhecimento.
- Tripathy, M. (2018) Inteligência Emocional: Uma Visão Geral. LAMBERT edições acadêmicas.
- Goleman, D. (1995) Inteligência Emocional. Livro anão.
