Quase tudo o que somos tem a ver com os hábitos que seguimos (e seguimos) em nosso dia a dia; estes moldam quem somos, como percebemos as coisas e até mesmo como lidamos com nossas emoções.
Indignado, hábitos podem ser mudados por nós mesmos para nos aproximar de nossos objetivos, e as programações são uma ótima maneira de alcançar isso. Neste artigo, vamos nos concentrar neles e em seus benefícios psicológicos.
Os principais benefícios psicológicos de seguir um cronograma
São esses os diferentes aspectos em que o comprometimento com nossos horários nos traz benefícios do ponto de vista psicológico.
1. Serve como uma referência para monitorar nosso progresso
As programações tornam mais fácil medir nosso progresso, Estagnações ou retrocessos nos projetos que decidimos empreender. Por exemplo, eles nos informam se temos muito ou pouco trabalho acumulado, as horas que temos para fazê-lo, etc.
2. Isso nos ajuda a recuperar o atraso
Por outro lado, as horas são bom suporte para equilibrar nossa distribuição de tarefas, levando em consideração o que os outros estão fazendo, E reservar horários e lugares para estar na companhia de nossa família, nossos amigos, etc.
3. Ajuda-nos a descansar bem
A desorganização do tempo pode rapidamente esgotar nossa saúde se afeta nossos padrões de sono; a médio e longo prazo, resulta em falta de horas de descanso de qualidade. Portanto, o cumprimento dos horários funciona como um elemento de proteção que evita esses problemas.
4. Isso nos permite ter tempo livre
De acordo com a lei de Parkinson, o trabalho se expande para ocupar todo o tempo que podemos dedicar a ele. Portanto, para não perdermos tempo de trabalho deixando que ocupe um dia inteiro quando você faz, poderíamos ter feito o mesmo em um período muito mais curto, estamos interessados em reduzir as horas que despendemos em cada uma de nossas responsabilidades, para otimizar o uso que fazemos desses minutos. E os horários são o caminho a percorrer, permitindo-nos aproveitar o tempo livre.
5. É um motivador
- Dividir o nosso dia entre as mini-metas estabelecidas pelo calendário nos dá várias pequenas fontes de motivação, incentivos de curto prazo que permite que nos sintamos bem com o que foi alcançado em minutos ou horas.
O que você precisa fazer para cumprir sua programação?
Siga estas dicas para não deixar sua agenda ficar com a intenção.
1. Crie uma programação detalhada
É importante especificar sua programação tanto quanto possível; caso contrário, se tudo permanecer em ideias abstratas, você não se comprometerá com ou se lembrará delas tudo que você precisa, e você terá dificuldade em aplicá-lo em sua vida cotidiana.
2. Insira as “horas de alocação” em suas programações
As horas de recompensa são a representação de quanto você ganhará se comprometer com sua programação; consiste em incluir na sua programação da semana um ou dois momentos que serão a soma de todos os minutos semanais que ganhará para o seu tempo livre se assim organizar as suas actividades. Dessa forma, toda vez que você olhar para este gráfico, você será exposto a esse prompt e, ao mesmo tempo, terá uma referência clara para saber se está seguindo o plano de gerenciamento de tempo que propôs.
3. Coloque sua programação no papel
Por aqui, você terá um ou mais lembretes (Na forma de uma imagem esquemática) de como você deve gerenciar seu tempo durante a semana. Coloque algumas dessas programações em locais visíveis da sua casa: na geladeira fixada com ímãs, no seu escritório, no seu quarto, etc.
4. Use gatilhos de ação
Os gatilhos da ação são referências espaço-temporais que você usará para dar a si mesmo aquele empurrão motivacional necessário à medida que passar de uma tarefa para outra.
Para utilizá-los, temos que memorizar associações entre momentos e situações que nos levam a iniciar uma atividade: por exemplo: “quando eu terminar de lavar a louça na cozinha, vou direto para a cadeira do meu escritório e sento nela para trabalhos “. São formas de evitar distrações e manter o foco em nossos objetivos, o que é necessário para cumprir o cronograma.
5. Previne problemas de sono
Não manter seus hábitos de sono, seja por não conseguir se reconciliar quando ele o toca, seja por acordar várias vezes durante as horas em que deveria estar dormindo você pode mudar sua programação em alguns dias, Especialmente se você começar a tentar e seguir seus caminhos.
Para evitar isso, antecipe quaisquer problemas que você possa encontrar. Por exemplo, se você tem tido problemas para dormir ultimamente, faça exercícios moderados pela manhã ou ao meio-dia (não nas últimas horas do dia), coma um jantar leve, dedique as últimas horas do dia a fazer atividades relaxantes sem se expor . leve, faça um breve exercício de relaxamento e vá para a cama tocar, sem se entregar a distrações que podem mantê-lo acordado.
6. Vá para a psicoterapia
Se perceber que nada está funcionando para você, é melhor consultar um psicólogo; Os profissionais da psicoterapia podem ser de grande ajuda na formação de seus hábitos para que você possa adotar um estilo de vida mais saudável, mesmo que não tenha problemas psicológicos.
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Referências bibliográficas:
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