Muitas vezes cometemos o erro de presumir que o bem-estar é algo que nos é dado de fora, como se não tivéssemos capacidade de intervir em como nos sentimos bem ou mal em nossas vidas.
Obviamente, não devemos agir como se tudo o que nos acontece fosse nossa responsabilidade; Assumir isso, além de ser muito irreal, nos levaria a ficar sobrecarregados com uma infinidade de razões pelas quais nos sentimos culpados e incompetentes. Mas não devemos presumir de outra forma que somos meros receptores passivos de experiências externas às quais devemos nos resignar. A verdade é que estar envolvido no nosso próprio bem-estar é essencial para nos sentirmos bem e cuidarmos da nossa saúde física e mental. É por isso que, neste artigo, ofereço a você uma reflexão sobre por que é essencial ser proativo no bem-estar psicológico. Mas vamos começar definindo esse conceito.
O que é bem-estar psicológico?
O conceito de bem-estar em geral refere-se a uma experiência vinculada a um estilo unidirecional em que se estabelece harmonia ou equilíbrio saudável entre os níveis físico, emocional e mental. É, em suma, a experiência do bem-estar completo, e se define não apenas pela ausência de dor ou doença, mas pelo estado da pessoa como um todo, levando em consideração elementos objetivos e subjetivos.
Como o bem-estar é um equilíbrio e o resultado de uma combinação de várias variáveis, não faz sentido buscá-lo em “pedaços” individuais de experiências que associamos ao prazer, como acesso a produtos de saúde, luxo ou lugares que proporcionam estimulação prazerosa: existem vários caminhos para essa forma de bem-estar geral, e estes são amplamente imprevisíveis. Cada pessoa está mais ou menos propensa a estar nesse estado de bem-estar físico e psicológico de acordo com suas particularidades, seu passado, o contexto etc.
Em suma, não existe uma receita que nos permita saber exatamente quais experiências nos aproximam do bem-estar, mesmo que Existem instruções aproximadas e dicas gerais para fazer você se sentir mais propenso a se sentir bem..
Por outro lado, bem-estar psicológico não é um conceito qualitativamente diferente de “bem-estar” em geral, mas é um termo usado para dar mais ênfase às variáveis relacionadas ao subjetivo e ao emocional. Usar essa combinação de palavras geralmente é útil porque tendemos a ignorar o que escapa aos sentidos e, portanto, é muito fácil concentrar toda nossa atenção na saúde física e negligenciar outras facetas de nosso bem-estar, como se tudo dependia. nos órgãos específicos do nosso corpo que estão funcionando bem e não sofrem lesões ou infecções.
Quais são os pilares do bem-estar psicológico?
Estes são os principais fundamentos do bem-estar psicológico diário.
- Relacionamentos satisfatórios com os outros: O bem-estar não é um fenômeno individual, mas inclui as pessoas que se preocupam conosco e que mais contribuem para nós.
- Capacidade de adaptação ao ambiente: habilidades para mudar o contexto o máximo possível e mudar a maneira como pensamos e gerenciamos sentimentos para criar soluções para desafios e resiliência a crises.
- Autonomia pessoal: proatividade para manobrar e saber se adaptar aos desafios sem depender inteiramente das decisões alheias.
- Capacidade de encontrar sentido no que se faz: saber dar o sentido que você quer dar à sua vida permite que você permaneça proativo e motivado para cuidar de si mesmo e do que importa para você.
- Capacidade de crescer pessoalmente: isso nos permite aprender com nossos erros e não assumir que muito do que fazemos é perda de tempo, mas material para aprender lições para progredir.
Quais são os benefícios de garantir o bem-estar psicológico?
Essas são as principais razões pelas quais vale a pena se envolver proativamente em nosso bem-estar psicológico.
1. Permite-nos detectar as oportunidades que a vida nos oferece
O que nos acontece por puro acaso não depende de nós, mas depende de nós sabermos aproveitá-lo.. Mas, para isso, é importante ser proativo e não assumir que a melhor forma de existir no mundo é continuar fazendo o que você faz há muito tempo “por padrão”: às vezes é preciso substituir a velha dinâmica por novos que nos permitem progredir, porque o mundo é estático ou imutável, e nós também não.
2. “Conectar” com as dinâmicas comportamentais que nos motivam
Estar proativamente envolvido no bem-estar psicológico nos ajuda a nos alinharmos com as rotinas que têm maior capacidade de nos manter, participando de atividades que são importantes para nós. Eles nos fornecem estímulos satisfatórios e incentivos de curto e longo prazo. E isso, aos trancos e barrancos, nos deixa muito mais expostos a oportunidades de descobrir e viver novas experiências que condizem com nossos interesses, nossos valores e nosso jeito de ser. E manter-se motivado é a melhor maneira de continuar descobrindo fontes de motivação.
3. Ajuda a prevenir transtornos mentais
Poucos transtornos mentais aparecem subitamente e a partir de uma única experiência desencadeante; na maioria dos casos, acumulamos predisposições para psicopatologias, e nisso importa muito se cuidamos ou não da nossa saúde mental. Dormir o suficiente, não ficar completamente obcecado com o nosso trabalho, nos expor constantemente às influências nocivas de pessoas que nos prejudicam sem trazer nada… é essencial para cuidar de nós mesmos.
4. Ajuda a prevenir o aparecimento de distúrbios psicossomáticos
Se nos concentrarmos apenas em preservar nossa saúde física, paradoxalmente, Podemos ficar tão sobrecarregados psicologicamente que acabamos desenvolvendo sintomas físicos que nos causam desconforto por meio de distúrbios psicossomáticos.. Por exemplo, ser obcecado por uma alimentação saudável pode levar à fadiga e ao estresse, o que pode levar a problemas de pele.
5. Aproxima-nos da possibilidade de sermos felizes.
Bem-estar não é exatamente um conceito intercambiável com felicidade, mas não há dúvida de que os dois se sobrepõem amplamente. A felicidade não é um estado que dura para sempre ou algo que está completamente sob nosso controle, mas Se nos engajarmos no autocuidado, teremos muito mais chances de sermos felizes.
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Referências bibliográficas
- González Ramírez, MT, & Hernández, RL (2006). Sintomas psicossomáticos e teoria do estresse transacional. Ansiedade e estresse, 12 (1).
- List, CA, Ferrari, JR e Jurkat, MP (2016). O lado escuro da casa: avaliando o ônus da posse no bem-estar subjetivo. Jornal de Psicologia Ambiental, 46, 32-41.
- Zimmer, B. (2010). O bem-estar. O jornal New York Times.
