Os seres humanos vivenciam uma infinidade de sentimentos quase sem perceber: Sinto-me feliz, entediado ou confiante são apenas alguns exemplos. O termo sentimento pode ser confundido com emoção e, embora estejam relacionados, não são exatamente os mesmos.
Neste artigo vamos falar sobre o que são os sentimentos e como podemos reconhecê-los.
Diferença entre emoções e sentimentos
Alguns de vocês podem ter se perguntado o que torna uma emoção diferente de um sentimento. Pois bem, para entender essa diferença, podemos extrair um trecho do livro “O Erro de Descartes” de Antonio Damasio. O autor é um pesquisador que atribuía grande importância às emoções e sentimentos no comportamento social e até no raciocínio.
Para Damásio: “Quando você sente uma emoção, por exemplo a emoção do medo, existe um estímulo que tem a capacidade de desencadear uma reação automática. E essa reação, é claro, começa no cérebro, mas é refletida. no corpo, seja no corpo real ou na nossa simulação interna do corpo. E então temos a possibilidade de projetar essa reação concreta com várias idéias que estão relacionadas a essas reações e ao objeto que nos causou a reação. tudo isso quando temos um sentimento. “
Então, os sentimentos são como nos relacionamos com este lado emocional de nossa mente, as histórias que contamos sobre ela e a maneira como respondemos a essas situações experienciais.
Teoricamente, então, sentimentos e emoções são diferenciados uns dos outros pelos diferentes relacionamentos que ambos têm com a consciência e com processos psicológicos superiores: sentimentos são baseados em ideias abstratas e pensamento dirigido conscientemente, ao contrário das emoções.
Um exemplo de emoções e sentimentos
Simplificando, a emoção seria a primeira reação que sentimos a um estímulo e tem a ver com o sistema límbico. E a sensação seria fruto de uma emoção, e tem sua origem no neocórtex, mais precisamente no lobo frontal. A resposta a uma sensação pode ser física e / ou mental e é mediada por neurotransmissores como dopamina, norepinefrina e serotonina. Da mesma forma, os sentimentos duram mais do que a emoção, porque sua duração é proporcional a quanto tempo pensamos sobre eles.
No nosso dia-a-dia, os sentimentos manifestam-se a todo o momento, por exemplo: estamos a trabalhar, surge a nossa cabeça e ele diz-nos para o acompanharmos ao consultório. Lá, ele nos informa que a direção não gosta do nosso trabalho e nos demitem. Quase constantemente, o medo nos invade, o que seria uma emoção.
Em seguida, analisamos a situação e nos colocamos uma série de perguntas: “Por que eu? O que eu teria feito de errado?” E começamos a sentir tristeza e pena por ter que largar o trabalho, raiva, inferioridade, incerteza sobre o futuro, etc. Essa segunda reação, modificada por nossos pensamentos conscientes, seria um sentimento.
Os componentes da emoção
Deve-se notar, no entanto, que o debate entre sentimento e emoção já percorreu um longo caminho e tem sido um tema controverso, pois esses são termos muitas vezes confundidos e usados alternadamente. Um dos primeiros autores a falar sobre emoções e sentimentos foi Richard S. Lazarus, que afirma que esses dois conceitos estão inter-relacionados. O sentimento faria parte da emoção, pois é o seu componente subjetivo, ou seja, cognitivo.
As emoções, que se originam do sistema límbico do cérebro, são estados complexos nos quais diferentes componentes estão envolvidos:
- fisiológico: Estes são processos involuntários, a primeira reação: aumenta o tônus muscular, respiração, ocorrem alterações hormonais …
- cognitivo: A informação é processada, tanto a um nível consciente como inconsciente, o que influencia a nossa experiência subjetiva.
- Comportamentais: movimentos corporais, tom de voz, rosto …
Por Carlson e Hatfield. O sentimento é a experiência subjetiva da emoção. Em outras palavras, o sentimento seria a combinação de uma emoção instintiva e breve, com o pensamento que racionalmente obtemos dessa emoção.
16 sentimentos que temos
Os humanos têm muitos sentimentos. Aqui está uma lista de 16 sentimentos muito comuns:
sentimentos positivos
Esses sentimentos levam a um comportamento mais positivo:
1 euforia: Esse sentimento nos faz sentir em ascensão e nossa percepção da vida é magnífica.
2 admiração: Quando olhamos para algo ou alguém de forma positiva.
3 afeto: É uma sensação agradável conectar-se com alguém.
4 otimismo: Percebemos a vida de forma positiva e sem medo de enfrentá-la.
5 Reconhecimento: Agradecemos por alguém.
6 Satisfação: Uma sensação de bem-estar por algo que aconteceu.
7 Amor: Um sentimento complexo que expressa o melhor de nós mesmos.
8 grat: Isso nos dá um gostinho.
sentimentos negativos
São sentimentos que temos de uma forma desagradável:
9 tédio: É um sentimento de nojo ou mau humor em relação a alguém ou algo
dez. odi: Um forte sentimento de repulsa em relação a uma pessoa
11. Tristeza: estado negativo que causa desconforto com tendência a chorar
12 ultraje: Desconforto com algo que é considerado injusto
13 impaciência: Sentindo que você precisa de algo agora.
14 desejo: Sentimento que acontece quando você quer algo que não tem e que outra pessoa tem.
15 vingança: Disposição para se vingar, mas não necessariamente para executá-la.
16. Ciúme: sentimento que ocorre quando você pensa que vai perder alguém que ama.
A importância de controlar os sentimentos para a saúde emocional
A inteligência emocional é um dos tópicos mais importantes da psicologia hoje. Embora muitas vezes seja referido como emoções, na verdade se refere a sentimentos. Uma boa gestão dos sentimentos, ou seja, por exemplo, autoconhecimento ou regulação, traz muitos benefícios às pessoas tanto no seu bem-estar mental como no seu desempenho seja no trabalho, na educação ou no desporto.
- Se você deseja conhecer os benefícios dessa prática, pode ler nosso artigo: “Os 10 benefícios da inteligência emocional”
