Há uma sala cheia de livros e bugigangas que não são usados, mas não doados, reciclados ou vendidos.
Há anos a aspiração de estudar uma carreira, mas nunca é tomada a decisão de fazê-lo e começar o desenvolvimento de uma vocação.
Um ensaio é conhecido por ter um horário exato de entrega, e você tem que sentar e escrever, mas talvez assistir a um filme seja mais tentador. Terminar, procrastinação, esse hábito de adiar tudo, acaba sendo o grande vencedor.
O que queremos dizer com procrastinação?
Etimologicamente, “procrastinação” vem do latim: pro, para frente e crastinus, referindo-se ao futuro, adiamento ou adiamento. Portanto, a procrastinação pode ser definida como a procrastinação tendência a intencionalmente perder tempo, atrasar e adiar tarefas ou situações em vez de enfrentá-los.
É um processo irracional, porque a prioridade de se sentir bem no momento presente tem precedência sobre suas consequências negativas. Falamos de irracionalidade, desde que a pessoa esteja ciente de suas implicações e, no entanto, continue a perpetuar tal ação.
Suas causas
O hábito de adiar nossas atividades Tem muito a ver com o reparo do humor a curto prazoenquanto nossa mente luta entre dever e vontade, gratificação momentânea e gratificação a longo prazo, evitando aquelas emoções que podem se tornar difíceis.
Assim, as pessoas ficam presas nesse círculo irracional da procrastinação crônica, tornando a procrastinação um modo de vida, causando uma sensação de caos e frustração devido ao acúmulo de tarefas pendentes.
No entanto, a procrastinação não deve ser entendida como uma falha de caráter ou um feitiço misterioso que se abateu sobre nossa capacidade de organizar o tempo, mas para uma incapacidade de regular humores negativos em torno de uma tarefa: ansiedade, insegurança, tédio, frustração, ressentimento e muito mais.
Há pessoas que se especializam em adiar, se comportando assim o tempo todo porque de alguma forma acreditam que o amanhã será mais adequado para realizar atividades pendentes. No entanto, o alívio temporário que sentimos quando procrastinamos é o que termina em um círculo ainda mais vicioso. A procrastinação não deve ser entendida como um comportamento esporádico, mas como um círculo, que facilmente acaba levando a um hábito crônico e aumento da ansiedade e estresse, aumentando a procrastinação e, portanto, o desconforto.
O que fazer?
Infelizmente, não podemos dizer a nós mesmos para parar. E apesar da abundância de “dicas de otimismo e organização”, que se concentram em como “resolver” o trabalho, eles não chegam à raiz do problema.
A autoconsciência é um aspecto fundamental para entender por que a procrastinação nos faz sentir mal. Quando procrastinamos, não estamos apenas cientes de que estamos evitando a tarefa em mãos, mas também de que provavelmente é uma má ideia. E, no entanto, fazemos isso de qualquer maneira.
Nesse ponto, o importante é entender que A procrastinação é sobre emoções, não preguiça. A solução não é apenas baixar aplicativos que nos digam como usar melhor o tempo, mas poder gerenciar nossas emoções de uma maneira diferente.
Para reconfigurar qualquer hábito, precisamos ser capazes de dar ao nosso cérebro uma recompensa valiosa, descobrir o que é realmente valioso por trás dessas ações, visualizar o objetivo de longo prazo e seus benefícios para ser capaz de gerenciar melhor essas emoções que podem ser difíceis e complicadas.
Com certeza já estivemos muitas vezes nesse confinamento, relembrar as situações em que superamos essa dificuldade pode ser muito útil. Muitas vezes as pessoas esperam ser motivadas a agir, esperando serem atingidas por um “raio motivador”. Entretanto, a experiência mostra-nos que a motivação aumenta quando você começa a fazer o que é necessário para alcançar algo que é realmente importante para nós.
Em suma, mudar seus hábitos está ao alcance de todos. Para isso, precisamos de dois ingredientes fundamentais: escolher uma mudança coerente com a nossa escala de valores e sustentá-la, apesar das diferentes intempéries, até que acabemos tornando-a um hábito duradouro.
