Diante da pandemia que vivemos, o isolamento social tem sido mais ou menos adotado como a medida mais eficaz para prevenir o contágio futuro.
Ficamos trancados em casa, pois era a nossa melhor maneira de cuidarmos de nós mesmos, mas depois de muito tempo e com pouquíssimas limitações para sair, estamos mais ou menos acostumados com esta “nova forma de vida”.
Diz-se que uma pessoa leva 21 dias para adquirir um hábito; No início, a aquisição exige muito esforço físico e mental, levando a ansiedade como um dos sintomas mais proeminentes. Então, com o passar dos dias, começamos a nos acostumar com esse novo hábito.
Mas … como voltar lá? Como começar a sair sem medo? Como se adaptar às novas medidas de higiene e segurança social? Como retiramos isso?
O processo de retorno ao normal
Estamos agora em Espanha na fase de descalcificação; significa que aos poucos vamos indo embora, com novas limitações e hábitos que teremos que adquirir aos poucos.
Uma coisa que vejo em muitas pessoas é que agora que podemos sair lentamente, uma situação de medo e pavor começa a ocorrer, O que significa que temos dificuldade em sair de casa e do confinamento que vivíamos há dois meses.
Estamos falando da síndrome da cabana, que é o medo de sair, o medo de entrar em contato com outras pessoas, o medo de fazer atividades que antes eram diárias na nossa vida. Temos consciência do risco real de nos expormos à saída.
É por isso que é normal que surjam sentimentos de insegurança e medo, pois percebemos nosso lar como o único lugar seguro para se estar. Foi muito difícil para nós entender que não tínhamos que sair de casa, mas agora que podemos fazer isso, é difícil para nós lidarmos com essa nova forma de vida, porque após semanas de confinamento, nossas mentes se acostumaram com a segurança de nossa casa. Isso se deve a uma consequência natural de passar tanto tempo confinado em casa.
Sintomas que podemos ter se passarmos pela síndrome da cabana
estes são as diferentes maneiras como este problema se manifesta.
- No nível cognitivo: dificuldade de concentração, problemas de memória
- Emocionalmente: sintomas de depressão, sensação de ansiedade, ansiedade, medo, sensação de asfixia
- Muito medo de sair, voltar à rotina anterior, estabelecer relações sociais, falta de motivação
Como voltar ao normal?
A primeira coisa que aconselho é tornar nossas saídas progressivasVamos regular o que precisamos e como o fazemos.
É importante aumentar gradativamente nosso contato com o exterior, mas aos poucos, e ver o que sentimos, que emoções isso gera em nós. É essencial ouvirmos e refletirmos sobre o que está acontecendo conosco, E que podemos expressá-lo. Recomendo fazer aos poucos, porque assim entraremos em contato com nossas vidas aos poucos e não de repente.
Também é importante que durante o programa eles nos deixem sair para fazer algo que amamos, como aproveitar o sol, os cheiros, a natureza. Se gostamos de praticar esportes, gradualmente conecte-se com ele. É muito mais fácil se nos concentrarmos nessas pequenas coisas para que possamos estar motivados para que possamos repetir o passeio no dia seguinte. Antes do nascimento, provavelmente não paramos para ver muitas coisas porque ainda as tínhamos.
Mas agora, após a onda de infecções pandêmicas, devemos dar mais ênfase às pequenas coisas que consideramos certas e que não podemos fazê-los agora.
Para aliviar os sintomas da síndrome da cabine, é necessário considerar a adesão e o cumprimento dos protocolos de segurança. Diante do medo que tiramos na rua, distanciamento social, uso de máscara, lavagem das mãos é imprescindível, onde o todo nos dará mais segurança, Tanto individualmente como em nossa sociedade.
Não há problema em ter medo agora, mas também não há problema em querer superá-lo aos poucos e se sentir mais confiante em si mesmo e externamente.
Poder praticar, se possível, técnicas de relaxamento e respiração, nos permitirá ficar mais calmos e, principalmente, conectar-nos com os medos dos idosos para poder superá-los aos poucos.
Concluir
Nessas próximas semanas, aconselho que avaliem e prestem muita atenção em como nos sentimos a cada dia, principalmente se o sentimento de medo persistir ao longo dos dias, poder consultar um profissional sobre o que estamos sentindo. Vamos sentir. Muitas vezes não sabemos como sair de uma situação, e precisamos de ajuda psicológica para conseguir isso.
Encorajamos a todos para que possam começar a ser um pouco mais positivos, e que juntos possamos sair dessa situação. É normal que alguns nos custem mais esforço, mas isso não significa que não os compreendamos. Nem todos temos as mesmas horas ou as mesmas ferramentas e nenhum de nós jamais passou por esse confinamento. É uma situação totalmente nova para todos.
