Freqüentemente, é dado como certo que só há uma maneira de chegar ao fundo do poço psicologicamente: sentir-se profundamente triste e com dor intensa. No entanto, este não é o caso.
Existe também um outro tipo de desgaste psicológico que se baseia não no excesso, mas na ausência. Mais especificamente, a falta de energia e motivação. Este sentimento de estagnação emocional e falta de motivação geralmente se reflete em um pensamento muito simples: “Eu não quero nada”.
Neste artigo, veremos quais são as características desse estado mental e o que pode ser feito para contê-lo.
Não estou com vontade de fazer nada: os sinais de alerta
A recusa em fazer qualquer coisa é algo totalmente diferente de preguiça ou fadiga. É uma disposição psicológica pela qual a pessoa acha tolice estabelecer metas ou objetivos de curto ou longo prazo.
Alguns dos sinais mais comuns de que algo está errado com aqueles que não querem fazer nada são:
- Mantenha uma vida muito sedentária.
- Isolamento e falta de interação social.
- Abandono de projetos que permaneceram à tona ou passo para investir muito menos trabalho do que o esperado
- Sentir que está vivendo sem objetivos e direção estimulantes.
- Você só quer dormir ou tente.
Abulia
Nos casos mais extremos deste fenômeno, falamos de abulia e é um dos sintomas típicos da depressão. Abulia é a total falta de vontade de viver ou fazer uma atividade. Por outro lado, a abulia freqüentemente aparece ao lado da anedonia, a incapacidade de sentir prazer, com a qual se alimenta estimulando uma vida extremamente sedentária.
Nestes casos é muito importante ajudar o mais rápido possível com a ajuda de profissionais de saúde mentalUma vez que o problema é grave o suficiente para comprometer seriamente a qualidade de vida e até aumentar as chances de pensamentos suicidas.
Causas Possíveis
Existem diferentes causas possíveis que podem causar falta de vontade de realizar uma atividade. É, como quase todos os fenômenos psicológicos, multicausal, E parte de sua origem é biológica, enquanto a outra parte deve transpor nossas experiências em relação ao exterior e com os outros.
O que fazer para recuperar a motivação?
Quem se sente identificado com a ideia de “Não tenho vontade de fazer nada” pode seguir estas dicas para melhorar e sair desta fase.
1. Faça compromissos
Desde o primeiro momento que uma pessoa decide começar a trabalhar para sair desse estado para o qual não tem vontade de fazer nada, já é um grande progresso, dada a natureza do problema a ser resolvido. Enquanto não fará muito se não for traduzido em ação, Se isso não se concretizar.
Portanto, temos que ter claro desde o início que o que vem a seguir é fazer o oposto do que o corpo nos pede, porque em primeiro lugar o problema é que o corpo está nos forçando a ficar parados e não fazer nada. A lógica a seguir a partir de agora é se forçar a realizar tarefas.
2. Pratique exercícios físicos
O exercício é provavelmente uma das coisas que você menos deseja fazer quando é vítima de bullying ou de um fenômeno psicológico semelhante. Contudo, grande parte da solução ativa literalmente: Envolva-se em tarefas moderadamente exigentes fisicamente.
É uma solução simples para o que é bom e o que é ruim: é fácil descobrir o que precisa ser feito, mas ter a força para agir e dedicar tempo para realizá-lo não é agradável.
Isso nos ajuda a atingir um estado mínimo de ativação que nos ajudará a ser capaz de se sentir animado com mais projetos e experiênciasPortanto, esta é uma das dicas mais importantes para você começar.
3. relacionar-se com os outros
As relações sociais geram contextos nos quais é mais fácil entrar em contato com situações novas e emocionantes. Rompa com a rotina ampliando o círculo de amigos Acontece que isso é algo quase espontâneo, que acontece sem que haja nenhum esforço.
A situação já oferece esse tipo de experiência em que outras pessoas eles nos trazem novas filosofias de vida, novas perspectivas e fontes de motivação, E que, em geral, dê motivos para fazer outra coisa que não seja dormir ou ficar na cama.
4. Viva uma vida saudável
O sono certo; nem muito pouco, nem muito. Além disso, não fique na cama por horas se não for para dormir e se você estiver bem de saúde. então você não fica sem energia facilmente.
5. Divida seus projetos em objetivos mais curtos
A falta de motivação é um problema, especialmente no início; uma vez que algo começa a ser feito, mais agradável é continuar fazendo e mais compensa o esforço exigido.
Por isso, você deve tentar tornar mais fácil o início das atividadesE dividi-los em pequenas tarefas organizadas sequencialmente é a maneira mais eficiente de fazer isso. Dessa forma, a perspectiva de entrar neste campo não parece tão difícil.
6. Venha terapia
Contar com a ajuda psicológica de um terapeuta é sempre uma forma de confiar fortemente na recuperação da motivação. Querer fazer outra coisa que não seja dormir é geralmente como consultar um psicólogo.
Referências bibliográficas:
- Pantoni, L., Basile, AM, Romanelli, M., Piccini, C., Sarti, C., Nencini, P., et al. (2001). Abulia e comprometimento cognitivo em dois pacientes com infarto capsular do joelho. [Article]. Acta Neurologica Scandinavica, 104 (3), 185-190.
- Schuch, FB; Vancampfort, D; Firth, J; Rosenbaum, S; Ward, PB; Silva, ES; Hallgren, M; Ponce De Leon, A; Dunn, AL; Deslandes, AC; Fleck, deputado; Carvalho, AF; Stubbs, B (1 de julho de 2018). “Atividade física e depressão incidental: uma meta-análise de estudos de coorte prospectivos.” The American Journal of Psychiatry. 175 (7): 631-648.
