Efeitos do estresse ao volante: o que fazer para evitar os riscos?

O estresse é um processo psicológico normal, que afeta tanto física quanto mentalmente, e muitas vezes ocorre em situações que exigem um certo nível de atenção ao que está sendo feito pela pessoa. É um fenômeno que, até certos níveis, é necessário para a boa execução de determinadas tarefas que requerem maior ativação.

No entanto, quando os níveis de estresse excedem uma pessoa, começam a aparecer problemas que podem ter sérias consequências em vários contextos, como dirigir. Os efeitos de uma condução estressante incluem comportamento de direção mais agressivo, direção distraída, fadiga e até mesmo direção imprudente.

Neste artigo você encontrará as fases de estresse e como o estresse nos afeta ao dirigir um veículo.

Que situações costumam causar estresse?

Há uma grande variedade de fatores e situações que podem influenciar quando se trata de gerar estresse negativo que pode afetar seriamente a condução, alguns dos quais discutiremos a seguir, pois devem ser levados em consideração antes de ver quais são os efeitos do estresse ao dirigir.

1. Sobrecarga de trabalho

É bastante comum que o estresse negativo prolongado durante o período que muitas pessoas sofrem seja causado em grande parte por uma carga de trabalho pesada, que produz estresse no trabalho: a mente continua se movendo de uma preocupação para outra.

2. Mudanças repentinas de vida

Outro fator que pode favorecer o desenvolvimento do estresse prolongado é que a pessoa passou por uma mudança repentina em sua vida, como mudaram de emprego, ficaram desempregados, mudaram de local de residência, sofreram uma separaçãoa morte de um ente querido, etc.

3. Alta auto-exigência

Pessoas com alto nível de auto-estima em uma ou mais facetas de sua vida tendem a levar um ritmo de vida acelerado, além de serem notavelmente competitivos e tendem a ficar frustrados quando as coisas não saem como planejado, então eles têm uma maior propensão ao estresse.

4. Situações que causam insegurança e/ou estresse ao dirigir

Há uma variedade de situações que podem surgir enquanto uma pessoa está dirigindo e que podem causar estresse: más condições ambientais, engarrafamentos, condução em ambientes excessivamente ruidososdirigir em uma estrada que não está em condições aceitáveis ​​para o tráfego de automóveis, etc.

5. Aprenda a dirigir

Quando alguém está fazendo um curso de autoescola com o objetivo de tirar a carteira de motorista ou mesmo quando acabou de retirá-la e ainda não ganhou experiência suficiente, é mais provável que você sinta estresse ao dirigir.

6. Medo de dirigir (amaxofobia)

Existem muitos casos de pessoas que desenvolveram uma fobia de dirigir, também conhecido como amaxofobia. Este distúrbio psicológico pode ter sido desenvolvido por uma variedade de razões associadas a experiências muito estressantes ou angustiantes.

7. O estresse causado por ter presenciado ou sido vítima de um acidente de trânsito

Outra causa que pode provocar o desenvolvimento de estresse ao dirigir pode ser que você presenciou um acidente de carro ou até mesmo sobreviveu a um acidente no passadoque também pode levar ao desenvolvimento de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Os efeitos do estresse na condução

Abaixo veremos os efeitos do estresse ao volante de acordo com os diferentes estágios de desenvolvimento desse transtorno que afeta as pessoas tanto psicologicamente, segundo a teoria do estresse de Hans Selye. A chamada “síndrome de adaptação geral” É dividido em três fases principais: alarme, resistência e exaustão.

1. Fase de reação de alarme

A primeira fase que se desenvolve devido aos efeitos do estresse ao dirigir é o “alarme”, que ocorre quando o corpo da pessoa que dirige um veículo é sobrecarregado por vários fatores mencionados na seção anterior (por exemplo, uma sobrecarga de trabalho, uma situação estressante no a roda…), seu corpo precisa, portanto, mobilizar muita energia para poder se adaptar e lidar com essa situação estressante.

Quando o corpo entra na fase de alarme, ele deve estar preparado para ganhar velocidade e força muscular, para que aumentar os níveis de açúcar no sangue e adrenalina, bem como a respiração, a frequência cardíaca, o tônus ​​​​muscular e a pressão arterial.

Por sua vez, a mente deve estar preparada para processar as informações mais relevantes nesses momentos de forma mais eficiente, concentrando assim a atenção no estressor e, assim, certas funções cognitivas, como memória, atenção e tomada de decisão, seriam seriamente interrompidas. .

Em alguns casos, sendo um motorista nesta fase de alarme, se os níveis de estresse não forem muito altos e essa situação não durar muito, poderia dirigir normalmente, pois o corpo estaria pronto para reagir a essa situação.

Por outro lado, o melhor seria parar o mais rápido possível para descansar um pouco e começar a andar assim que estiver mais calmo ou pode até haver uma mudança de motorista. Se você se sentir sobrecarregado por essa situação estressante, pode haver uma série de consequências negativas que podem afetar sua direção.

assim os efeitos do estresse de condução durante a fase de alarme são as seguintes:

• Uma direção mais agressiva pode provocar outros motoristas.
• Reações impulsivas e impacientes durante a condução que podem fazer com que você aumente sua velocidade de condução.
• Menos respeito pela convivência no trânsito e também pelas regras de trânsito.
• Comportamento de condução imprudente ou imprudente.
• Uma menor percepção dos riscos ao volante quando não se está em condições de conduzir.

2. Fase de resistência

A segunda fase que passa pelos efeitos do stress na condução desenvolve-se quando o corpo do condutor não consegue ficar mais tempo no estado de alarme anteriorpara que, se essa situação estressante persistir, seu corpo precisará manter um nível de resposta à fonte de estresse junto com o restante das funções corporais essenciais para a sobrevivência.

Nesta fase, portanto, as respostas de estresse continuam, tanto física quanto psicologicamente, embora com menor intensidade do que na fase de alarme e, portanto, causa desgaste excessivo na pessoaportanto, tende a se assemelhar a vários problemas de saúde relacionados ao estresse, como distúrbios digestivos ou dores de cabeça, entre outros.

Nesta segunda fase, os efeitos da condução estressante são um ou mais dos seguintes: semelhantes aos da fase de alarme, mas com menor intensidade:

• Agressividade, competitividade ou mesmo hostilidade ao volante.
• Condução menos cuidadosa, o que pode levar a comportamentos imprudentes.
• Menos respeito pelas regras de trânsito e sinais de trânsito.

• Menos tolerância à frustração em situações com acidentes mínimos ou acidentes de condução.

3. Fase de exaustão

A terceira fase que ocorre sob o efeito do estresse de condução é a de “exaustão”, que desenvolve-se quando o estresse dura muito tempo, causando fadiga profunda naqueles que chegam a este estágio.

Quando ocorre o esgotamento do estresse, surgem vários problemas que afetam a qualidade de vida do sofredor. Vamos ver o que eles são.

• Isso pode enfraquecer seu sistema imunológico.
• Podem ocorrer alterações do sistema circulatório.
• Possíveis dores musculares e/ou enxaquecas.

• distúrbios do sono; especialmente insônia.

• Desordens digestivas; possíveis úlceras devem ser destacadas
• A fadiga aparecerá com bastante facilidade e intensamente.
• Mudanças de humor, impulsividade, irritabilidade, esquecimento frequente, problemas de concentração, etc.

Uma vez que uma pessoa está nesta fase de estresse, deve-se notar que será severamente comprometido em termos de desempenho em geral, incluindo a capacidade de dirigir bem, seria portanto perigoso utilizar um veículo nesta situação. É melhor descansar e não dirigir até que os sintomas de estresse desapareçam ou pelo menos diminuam para níveis aceitáveis ​​que não afetem o bom desempenho ao dirigir um veículo.

Na fase de exaustão, os efeitos do estresse de condução são os seguintes:

• As decisões neste estágio serão mais lentas, então você terá mais chances de cometer erros ao dirigir.

• Poderia ser ainda menos respeitoso com a coexistência no trânsito e as regras de trânsito.

• Você terá ainda mais dificuldade em se concentrar enquanto dirige, o que tornará mais fácil para você se distrair.

• Você sentirá mais fadiga durante a condução, por isso seria muito perigoso dirigir certas distâncias.

• Ele é mais propenso a cometer condução imprudente.

• É mais provável que você tenha mudanças de humor e seja agressivo.

• Você pode estar interessado: “O que é impulsividade? Suas causas e efeitos no comportamento”

Dicas para combater os efeitos do estresse ao dirigir

Há uma série de recomendações a ter em conta para combater os efeitos da condução stressante ou até mesmo evitá-los. Essas são as dicas.

• Adquira o hábito de chegar aos destinos que deseja ir com bastante antecedência.
• Ajuste a temperatura de acordo com o ar condicionado do veículo.
• Permaneça tolerante e paciente diante dos engarrafamentos.
• Priorize as necessidades e não estabeleça metas inatingíveis.
• Planeje as tarefas diárias de forma estruturada para que não se acumulem e causem estresse.
• Adquirir hábitos de vida saudáveis: fazer atividades relaxantes, exercitar-se, alimentar-se de forma saudável, etc.
• Mantenha-se bem hidratado.
• Mantenha o foco na estrada e evite se concentrar nas preocupações do dia-a-dia.
• Ouça música relaxante enquanto dirige.
• Tenha cuidado ao consumir bebidas estimulantes, como café ou chá, que podem piorar o estresse.
• Não dirija cansado mesmo que esteja com sono.
• Parta com bastante tempo para pegar um veículo para lidar com quaisquer imprevistos que possam surgir.
• Encontre uma área de descanso se alguém estiver cansado de dirigir ou sonolento.
• Tenha bons hábitos de sono para evitar sonolência e fadiga ao dirigir, além de estar em plena capacidade.
• Faça pequenas pausas de vez em quando quando tiver que fazer uma longa viagem.
• Dirigir em equipe se você estiver em uma longa viagem e várias pessoas estiverem disponíveis para dirigir.
• Se você estiver estressado enquanto dirige, é melhor parar e descansar ou deixar outra pessoa dirigir.
• Dirija devagar e não ultrapasse os limites de velocidade, obedecendo às regras de trânsito.
• Tente não ultrapassar na estrada quando tiver um certo nível de estresse.

Referências bibliográficas

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