Ouvimos cada vez mais que as pessoas que vivenciam um problema emocional são convidadas a “fazer coisas”.
Na minha consulta e em outras áreas da minha vida, encontro pessoas que foram recomendadas pela regra “faça, preencha sua vida de ações, splemente, não paralise”.
Mas uma vida com um significado pessoal não é fazer para fazer. Não se trata de encher a mala de coisas, enchê-la com quem ela é ou com o que os outros consideram. Trata-se de encher a mala com as coisas que importam para você, que representam você.
Insatisfação diária
Thich Nhat Hanh disse: “Minhas ações são minhas únicas experiências reais.”
Algumas pessoas se tornaram grandes “hacedoras”, tanto que se não têm o que fazer, se preocupam. Preencha seus dias com tarefas infinitas, mas sem parar para avaliar se as ações os enriquecemIsso os aproxima da vida que desejam, então são as ações que os conectam. Eles só as fazem em resposta à regra “preencha sua vida, faça”.
Quando a pessoa pega “fazendo” se encontra novamente (sempre há um momento de vazio de inação em que a consciência aproveita a oportunidade para lhe ensinar como está sua vida), é provável que ela sinta uma sensação de infelicidade. Sentimento positivo . a insatisfação, como um vazio interior, com a sensação de não chegar, de correr sem se encontrar, sem parar, preso na pressa para lugar nenhum.
Vazio emocional
Viktor E. Frankl comenta: “Neurose dominical, aquele tipo de depressão que assola as pessoas que percebem a falta de conteúdo em suas vidas quando se manifesta a correria dos fins de semana agitados e o vazio delas”.
Eu digo “o vazio de ação vazio de coerência”. Mesmo que a ação coincida com a pessoa, estando além de sua escolha intencional e consciente, a pessoa não tem consciência de seu valor. E além da ação, existe o significado dela, se ela realmente representa você.
Muitas “feras” são governadas por piloto automático, inércia, precipitação, Para escapar de um sentimento, por uma miríade de causas, que nada tem a ver com o que se escolheria fazer.
Não estou falando de grandes ações, estou falando da vida cotidiana, da grandeza da vida, ou seja, das pequenas ações do dia. Como um gesto que conecta você, por exemplo, com respeito, se o respeito fosse um valor importante para você. Esse gesto pode ir desde reciclar uma folha, agradecer, tratar os clientes com gentileza no trabalho, ouvir sem interromper, não poluir o meio ambiente … Como um beijo que você dá a uma criança que a olha nos olhos., Cuide dela. rosto, sentir sua pele e sem dizer “vamos, se apresse” dando-lhe um beijo automático sem presença.
Os fólios e fólios podem ser preenchidos com ideias; isso é o que os valores pessoais têm, eles são direções e sempre há maneiras de cultivá-los. Dizem que no frequente é o extraordinário, que o que acontece é que às vezes, não percebemos.
Ações de valores
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) fala sobre como agir: Propor objetivos pautados por valores e envolver-se em ações para desenvolvê-los. Realizar ações pautadas pelos nossos valores mais pessoais e significativos, ações nas quais estamos presentes e comprometidos.
É somente por meio das ações nas quais estamos presentes e conectados que podemos estabelecer uma vida significativa.
O que podemos fazer com o ferro?
Pergunte a si mesmo seus valores, sua consistência, para que você realmente se importe. Como eu quero ser? Quaisquer que sejam os meus pensamentos e emoções, como quero estar nesta situação, com esta pessoa, com este acontecimento, com este lugar … Que gosto quero deixar?
Por exemplo: com meu filho Como quero ser como mãe / pai? O que eu quero estar ao seu lado? Porque? Digamos que sua resposta seja a seguinte: quero dar-lhe carinho e ajudá-lo a se tornar tão independente quanto quiser. Estar ciente do que você quer ser o aproxima da bússola para escolher ações que sejam consistentes com você.
Assumimos uma situação do dia-a-dia: Menina aprendendo a usar sapatos. Se eu amarrar seus sapatos apressadamente, ajudo-a a ser independente? Se eu corrigir com frequência e disser que é estranho, irei ajudá-lo a gostar? E para ser independente? E comigo, fico mais perto da mãe / pai que quero ser?
Mas … E se o deixo tentar amarrar os sapatos, devotando o tempo estipulado, sem pressa, com licença para que se engane e com a oportunidade de tentar de novo, faça-o com cumplicidade e com sinais de carinho ? Você acha que esta ação faz sentido para você? É consistente com você, com seus valores?
O que é muito importante, mas em muitos casos o como é ainda mais importante.. Como eu quero fazer isso? Imagine que sua resposta foi: com carinho e paciência. Agora olhe para você mesmo, em sua bagagem pessoal você pode escolher entre várias ações. Saia deles, eu tenho o que e ouça o seu “eu quero”.
Há uma diferença significativa entre dizer “Eu devo fazer …” “Devo …” dizer “Eu quero fazer …” e ouvir você. O “Eu quero” tira você de demandas esmagadoras e opressivas e o aproxima do que realmente importa para você, alimenta e conecta você.
Preencha nossas vidas com ações que nos representam
Sou psicólogo da ACT e professor credenciado de Mindfulness for Breathe Life, além de dirigir o centro de purificação da psicologia e da atenção plena Estrada. Também eduque os profissionais de saúde mental na aquisição de ferramentas práticas para que possam aplicá-las em exercícios e dinâmicas de terapia que conduzam a soluções reais na vida de seus pacientes. Meu trabalho como terapeuta é ajudar as pessoas a escolherem ajudar as pessoas a se conectarem consigo mesmas, é ajudá-las a serem mais livres.
Atualmente estou escrevendo meu primeiro livro, Cheio de experiência, prática e utilidade para a vida. Um livro que ajuda a esclarecer, não te diz o que fazer, te respeita e te ajuda a conectar ou ajudar os outros a se conectarem com seus valores, escolher e se relacionar com a pessoa que você quer, que eles querem ser.
Um livro baseado em evidências científicas, matizado por sua própria experiência clínica e pessoal, baseado em um treinamento rigoroso e, acima de tudo, um livro que se constrói com a ciência e com o coração. Você pode ver meus detalhes de contato clicando aqui.
