Você pode ter se perguntado em algum momento de sua vida se estava ou não sonhando. Em algumas situações, a realidade pode se tornar difícil de distinguir da imaginação, especialmente durante sonhos muito vívidos ou em estados mentais alterados.
As dicas que vamos descrever neste artigo podem ser muito úteis se você se encontrar em tais circunstâncias. Esses métodos de detectar se estamos acordados ou dormindo são conhecidos como “testes de realidade”.
Quando os testes de realidade são úteis?
Em geral, a dificuldade de distinguir entre sonhos e realidade não é muito comum. No entanto, qualquer pessoa pode levantar essa questão se estiver em uma situação muito estressante, como quando eventos traumáticos ou muito estranhos ocorrem, Ou sob os efeitos do uso de drogas e outras substâncias psicoativas.
Lesões e hematomas também facilitam o aparecimento de sentimentos de irrealidade. Por exemplo, a perda de contato com a realidade pode ocorrer após um acidente de carro que causa um traumatismo cranioencefálico.
Na infância, é mais provável que ocorra confusão em torno dessa questão, pois a familiaridade com a percepção da realidade é menor. Algo semelhante acontece com os transtornos psicóticos, que podem causar alucinações vívidas que são difíceis de distinguir das experiências de sonho.
Por outro lado, as pessoas que tentam ter sonhos lúcidos e controlá-los podem se ver imersas em sonhos realistas, especialmente em loops de alarmes falsos que podem ser muito ansiosos. Em particular, os onironautas podem se beneficiar de testes de realidade que iremos descrever abaixo.
Como você sabe se eles são?
Quando usado como uma ferramenta para controlar os sonhos lúcidos, o teste de realidade é feito na vida real até se tornar um hábito, de forma que surge naturalmente durante o sono; faz com que a pessoa com quem sonham perceba o primeiro passo para administrar a vida dos seus sonhos.
Estratégias semelhantes podem ser úteis em caso de confusão entre realidade e sonho por um dos motivos que vimos na seção anterior. Esses testes de realidade também serão do seu interesse se você quiser apenas aprender mais sobre as “regras” do mundo dos sonhos. A eficácia de cada teste pode variar dependendo da pessoa.
1. Pergunte a si mesmo se você está sonhando
Embora pareça óbvio, nos sonhos, perguntar a si mesmo se está sonhando é um passo fundamental para detectá-lo. A eficácia de outros testes de realidade aumenta se nos fizermos essa pergunta enquanto os executamos. Este conselho é menos aplicável no caso em que a confusão não é devida à prática de sonhos lúcidos, pesadelos realistas, etc.
2. Observe o que está ao seu redor
Quando você não tiver certeza se está acordado ou sonhando, olhe ao redor e procure sinais típicos de sonhos, especialmente inconsistências no ambiente. Por exemplo, pode fazer você perceber que você está em um lugar que você nunca esteve ou que os acompanhantes já faleceram ou são personagens de ficção.
Um sinal útil para pessoas com problemas de visão é verificar se você consegue ver perfeitamente mesmo sem a necessidade de óculos. Às vezes, esse efeito pode ser confuso devido à sensação de névoa inerente ao mundo dos sonhos de muitas pessoas.
3. Olhe para suas mãos e rosto
Nos sonhos, a imagem que vemos de nós mesmos tende a ser distorcida. Olhar um para o outro e tocar as mãos é um método particularmente útil para verificar isso: se você tiver mais de cinco dedos ou se puder cruzar a palma da mão com um dedo, provavelmente estará sonhando.
Olhando-se no espelho é mais uma prova da realidade; você pode notar que está usando um corte de cabelo irreconhecível, que seu reflexo não corresponde à sua autoimagem ou não permanece estável, ou que você tem uma idade diferente da real.
4. Respire com o nariz coberto
Este teste de realidade é menos conhecido do que outros que incluímos na lista, mas é um dos mais eficazes. Nos sonhos, quase sempre podemos respirar, mesmo com o nariz coberto, se estivermos na água ou se outras circunstâncias nos impedirem de respirar adequadamente.
5. Compare com a vida cotidiana
Verifique se suas ações estão alinhadas com aquelas que você faz diariamente e se o ambiente reage como você esperaria de sua interação com ele. Você usa roupas adaptadas ao contexto em que se encontra? Você se lembra de como você chegou aqui? Essa situação geralmente ocorre em sua vida diária? Os interruptores estão funcionando corretamente?
6. Tente ler ou assistir a um relógio
Nos sonhos, quando você lê um texto, você desvia o olhar e o olha de novo, o mais comum é que ele mudou, sejam as letras flutuantes ou distorcidas. O mesmo vale para os relógios, que também podem nos ajudar se avaliarmos a possibilidade de que a hora que eles indicam esteja correta.
7. Verifique se você tem “poderes”
O mundo dos sonhos pode ser ajustado à vontade; obviamente, a vida real não funciona fora do próprio mundo. Tente levitar, mova objetos com sua mente, teletransporta você para outro local, invoca uma convocação na palma da sua mão ou convoca uma pessoa ou criatura imaginária. Se você conseguir, aproveite seus poderes, pelo menos até acordar.
