Um jovem visita um velho sábio e lhe pergunta:
-Como posso viver no presente?
-Muito fácil, quando você come, você come, quando você anda, você anda, quando você abraça, e quando você pica a cebola, pica a cebola.
“Qualquer um faz isso”, disse o jovem aprendiz.
-Não, quando você toma banho, você pensa no seu trabalho. Quando você cozinha, você pensa em discutir com seu parceiro. E quando caminha, pensa em tirar férias.
viver no presente
Corpo, emoção e pensamento são os três níveis de consciência. E enquanto nossos corpos e emoções ainda estão no presente, a mente pode estar tanto no futuro quanto no passado. E, de fato, é onde a maior parte do tempo costuma estar.
No entanto, quando pensamos em algo que já aconteceu ou projetamos uma situação que pode ou não acontecer no futuro, estamos gerando uma emoção que está acontecendo no corpo, aqui e agora, no plano da realidade. E o problema é que todo pensamento é na verdade uma história, uma maneira de interpretar os fatos. Portanto, muitas vezes sacrificamos nosso bem-estar no presente vagando pela mente.
Isso não significa que não seja bom ou que não seja produtivo pensar no nosso passado e no nosso futuro. Claro que é ! este nos permite conquistar objetivos e nos ensina a não repetir erros. O problema está no pensamento que surge automaticamente e escapa ao nosso controle.
estado fluido
Quando o corpo, as emoções e a mente estão em sincronia no momento presente, nos encontramos no que muitos psicólogos chamam de estado de fluxo. Fluxo é aquele sentimento que temos quando estamos tão imersos em uma atividade que uma hora parece ter passado em um minuto.
Onde o relógio não existe. Seja pintando, praticando nosso esporte favorito ou jogando sudoku. Por quê? Porque quando nos encontramos tão focados no momento presente, a mente ele trabalha em nosso serviço em vez de nos dominarportanto, o fluxo é considerado um estado de atenção plena, ou seja, atenção total.
O ato de pensar
Pensar deve ser um ato voluntário, não um fato automático. Devemos ter a capacidade de escolher o que queremos pensar para viver uma vida mais consciente. Lembre-se que você não é seus pensamentosvocê pode, portanto, observá-los e modificá-los, por isso é tão importante não se identificar com eles.
Se você fosse realmente seus pensamentos, não poderia mudá-los. O que você é é o observador, aquele que tem a capacidade de escolher como agir diante das circunstâncias que a vida lança em seu caminho.
Lembre-se que não se trata de lutar com a mente. Mas para detectar e escolher ser diferente. O primeiro passo é reconhecer quando o espírito sai de casa, ou seja, quando sai do nosso presente. É a consciência.
A segunda é voltar ao presente. E embora pareça simples, às vezes podemos ficar tão presos em nossos pensamentos que parece impossível alcançar. Uma boa maneira de conseguir isso é a meditação guiada, cujo objetivo final é justamente focar nossa atenção no momento presente.
Meditação como ferramenta
Tenha em mente que a mente não é feita para mudar. Na verdade, ele foi projetado para usar o mínimo de energia possível, então tente encurtar as rotas sempre passando pela sua reação ao mesmo estímulo da mesma maneira.
Portanto, para não se decepcionar com a prática da meditação, é importante supor que a mente provavelmente se perderá novamente em pensamentos automáticos. Mas com paciência, temos que voltar várias vezes ao presente até gerarmos o hábito. O importante é reconhecer quais são nossos padrões mentais usuais para escolher novos e quais jogam a favor de nossa paz interior, nossa felicidade e autorrealização.
Dentro aplicação puramente Você poderá encontrar muitas meditações guiadas gratuitas que serão muito úteis para gerar o hábito que a ciência mostrou que melhora nosso humor e até nosso sistema imunológico.
lembre-se disso a vida está aqui agora enquanto você lê estas palavras. Esta é a arena em que as coisas acontecem. Mas se desperdiçamos nossa energia pensando em coisas que já aconteceram ou projetando cenários futuros, perdemos a oportunidade de mudar o que está ao nosso alcance no presente. Seja decidir perdoar alguém, deixar de lado o ressentimento, ligar para um amigo com quem estamos brigando ou tirar um momento para agradecer pelas coisas boas em nossas vidas.
Esperamos por si na app PuraMente, onde poderá encontrar mais de 200 sessões focadas em aumentar o seu bem-estar, melhorar o descanso e reduzir o stress.
