Como transformar obrigações em desafios?

Como não somos todos iguais, os seres humanos lidam de formas diferentes com as vicissitudes positivas e negativas associadas aos desafios que enfrentam diariamente, seja no trabalho ou em qualquer outro campo. Em outras palavras, o que não muda é que é impossível não estar sujeito a certas obrigações e responsabilidades, e o que varia é como gerenciamos essas experiências.

Por exemplo, enquanto algumas pessoas adotam uma mentalidade pessimista e autossabotadora diante das dificuldades cotidianas, outras adotam uma mentalidade proativa e de resolução de problemas, diferença fundamental que, a partir dos mesmos recursos e técnicas de nível de habilidade, pode fazer com que duas pessoas alcançar resultados muito diferentes.


Assim, a forma como percebemos as tarefas e obrigações influencia significativamente a probabilidade de sucesso, e este é um princípio fundamental que os psicólogos levam em consideração em qualquer processo de psicoterapia. Mas… Como transformar obrigações em desafios?

    O valor do desafio

    As obrigações percebidas podem nos fazer trabalhar com menos vontade e criar um estado de desconforto quando sentimos que o que estamos fazendo não tem nada a ver conosco ou não nos preenche em nossa vida.

    Pelo contrário, transformando estas obrigações diárias da nossa vida profissional ou privada em desafios que nos motivam e com os quais estamos 100% comprometidos, atingiremos os nossos objetivos. com maior eficiência e probabilidade de fazê-lo bem.

    Um desafio pessoal, em oposição a uma obrigação, é vivido com mais interesse e envolvimento, permite-nos ser constantes e avançar para o objetivo desejado com mais intensidade e desejo.

    Além disso, os desafios permitem, em geral, ser mais metódicos e conscientes de como vamos atingir os objetivos, e eles nos convidam a medir nossas forças e a trabalhar com mais energia e vitalidade.

      Estratégias para transformar obrigações em desafios

      Essas são as dicas mais importantes que você deve ter em mente para que as obrigações se tornem, do seu ponto de vista, desafios motivadores.

      1. Busque motivação a partir do autoconhecimento

      A motivação é essencial para alcançar qualquer objetivo na vida e é um dos elementos mais importantes dos desafios. Mas para se conectar a essas fontes de motivação, você precisa conhecer a si mesmo; conhecer tanto nossos valores quanto nossos interesses.

      Um desafio é uma aposta em nós mesmos, uma promessa futura de sucesso em qualquer área da vida e em cada tarefa que assumimos, o que é motivador por si só.

      Nosso trabalho é encontrar diferentes fontes de motivação em cada desafio que assumimos, o que facilitará nosso trabalho e nos permitirá enfrentar os desafios com mais sucesso e rapidez.

        2. Corte as tarefas

        Uma boa maneira de nos motivarmos pode ser estabelecer metas pequenas e de curto prazo durante nosso desafio; desta forma, encontraremos marcos motivadores todas as vezes e sempre sentiremos que podemos nos sentir bem com nosotros mismos simplesmente nos dedicando a uma tarefa por alguns minutos ou algumas horas.

        3. Evite a procrastinação

        A procrastinação é a tendência de adiar qualquer trabalho que tenhamos que fazer, um hábito que muitas pessoas praticam em seu cotidiano e que tem causas psicológicas muito específicas.

        Algumas dessas causas podem ser baixa auto-estima, falta de motivação ou simplesmente medo do fracasso em qualquer tarefa da qual participe.

        A procrastinação pode causar problemas reais na vida pessoal e profissional de qualquer indivíduo, pois leva a um acúmulo de trabalho não feito, que por sua vez pode afetar seriamente a saúde emocional de uma pessoa.

        É por isso que para superar a procrastinação você deve sempre ter em mente que um desafio é muito mais atraente do que uma obrigação e que você deve continuar, com motivação, diligência, constância e tenacidade.

          4. Comprometa-se com o desafio falando sobre isso com outras pessoas

          O compromisso com o desafio é um dos elementos mais cruciais para o seu correto desenvolvimento e, sem dúvida, o que nos ajudará a ser constantes e perseguir a consecução do nosso objetivo em todos os momentos do processo.

          Uma pessoa está empenhada em enfrentar o desafio que enfrenta quando assume como seus todos os problemas ou erros que possam surgir durante o trabalho, quando não poupa recursos e quando dá 100% do seu esforço sem fazer o menor compromisso em cada etapa .

          Sentir que o que estamos fazendo nos traz uma contribuição positiva e que é tarefa de outra pessoa isso nos permitirá trabalhar com mais determinação, comprometimento, motivação e consistência.

          5. Técnica para detectar e lidar com a consequência temida

          Uma das principais técnicas que podemos aplicar em nosso dia a dia para transformar obrigações em desafios pessoais em que nos sentimos parte é a técnica de detectar e lidar com a consequência temida.

          Esta técnica consiste em ousar enfrentar qualquer desafio e trabalhar para alcançá-lo com a crença permanente de que cada erro ou problema que encontramos ao longo do caminho é uma consequência lógica do mesmo desafio com o qual nos comprometemos.

          Em outras palavras, não vale a pena se arrepender quando as coisas dão errado, mas cada erro é uma oportunidade de aprender, refletir e reconfigurar nosso curso de ação em busca do sucesso final.

          Por fim, é importante notar que esta técnica baseia-se em enfrentar a frustração gerada por qualquer tratamento ou erro cometidoe se o desafio proposto for demasiado ambicioso, podemos transformá-lo num desafio mais concreto e realista.

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            Referências bibliográficas

            • Benjamin Lowry, Paul; Gaskin, James; Twyman, Nathan W.; Martelo, Bryan; Roberts, Tom L. (2013). Levando o Prazer e os Jogos a Sério: Propondo o Modelo de Adoção do Sistema Motivacional Hedônico (HMSAM). Jornal da Associação para Sistemas de Informação, 14(11): pp. 617-671.
            • Gollwitzer, Peter & Brandstätter, Veronika. (1997). Intenções de implementação e busca efetiva de objetivos. Primeira ed. em: Journal of Personality and Social Psychology 73 (1997), 1, pp. 186-199. 73.10.1037/0022-3514.73.1.186.

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