O celular se tornou quase uma extensão de nós. Nós o internalizamos tanto em nossas vidas que se tornou algo de que dificilmente podemos nos livrar, às vezes em níveis patológicos.
Não existem poucas pessoas obcecadas com este dispositivo, fazendo com que percam várias horas por dia verificando se há notificações ou as últimas postagens nas redes sociais.
É por esta razão que muitos se perguntam como decolar do celular. Bem, aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
Como remover seu celular?
Hoje em dia a ideia de que alguém pode viver sem um telefone celular parece típica da Idade Média. Graças ao fato de que cada vez mais funções foram ativadas, os telefones celulares se tornaram uma parte indispensável do nosso dia a dia. São tantas as aplicações que são como facas eletrônicas suíças. Eles têm calculadora, despertador, relógio, cronômetro, você pode baixar Instagram, Facebook, Twitter … Eles servem até para fazer e receber ligações, o que fazer!
Qualquer que seja o uso desses dispositivos, a verdade é que eles se tornaram algo beirando a obsessão, e não são poucas as pessoas que realmente têm um problema. Embora as estatísticas variem um pouco por país e faixa etária, estima-se que passamos entre 4 e 10 horas por dia (não semanais ou mensais, diariamente) colados à tela do celular.
O fato de perdermos muito tempo no celular e não gastá-lo em outras coisas mais produtivas, Como o trabalho ou a família, ou apenas ficar “sem tela”, fez com que muitas pessoas quisessem aprender como remover seus telefones celulares.
No entanto, não é nada fácil. Na verdade, o que já tem um nome para o medo de ficar sem celular, nomofobia, sugere o quão real é o vício desse aparelho, e como o tabaco ou o álcool, pare de depender deles. ”Eles não é fácil. Na verdade, Acredita-se que cerca de 80% da população com celular tenha, em maior ou menor grau, medo de ficar sem celular..
A seguir, daremos uma olhada em 10 estratégias para parar de depender tanto do celular.
10 maneiras de remover seu smartphone
Se o celular não for uma droga como o tabaco, o álcool ou a maconha, livrar-se dele custa dinheiro, seja por medo de nos desconectarmos do mundo, seja porque estabelecemos uma rotina diária de dependência. Aqui estão algumas estratégias para evitar que o telefone roube tanto tempo.
1. Saiba quando usar
A primeira coisa a fazer é ser crítico e saber quando é mais adequado usar o celular. Cada vez que pegamos o celular, devemos nos fazer algumas perguntas como:
Por que estou abrindo? Vou verificar alguns dos trabalhos? Vou falar com um ente querido? Vou verificar o Instagram / Facebook / Twitter …? O que ele vai fazer, ele pode esperar?
Cada uma dessas perguntas, e qualquer uma que possa vir à mente, tem uma resposta muito clara sobre se a prioridade é ou não o motivo pelo qual abrimos o telefone.
A menos que seja uma prioridade, qualquer ação com o celular pode esperar. Como mencionamos, o tempo durante o qual podemos voar esses dispositivos é suficiente e pode ser de até dez horas.
Uma boa maneira de evitar o uso tanto é repensar a percepção que temos dele, e pensar que deixar de usá-lo, longe de nos privar de um prazer, é ganhar outro, como passar mais tempo com a família, ler um bom livro, exercício ou apenas ao vivo.
2. Desative as notificações
Uma ótima maneira de evitar a dependência de seu telefone celular é desligar as notificações, especialmente se as que usamos com mais frequência são mídias sociais como Facebook ou Instagram.
muito é importante que, se os habilitamos, filtramos as notificações, Escolha pessoas antes de SPAM ou alertas. Ou seja, podemos verificar as notificações do Whatsapp, mas as enviadas pela Empresa X por e-mail ou outro aplicativo é melhor não checar.
No entanto, deve-se notar que este ponto às vezes é caro, especialmente se você é uma vítima da cada vez mais famosa síndrome FOMO ou do medo de deixar ir (“Fear Of Missing Out” em inglês), um problema de saber quem sofre tem um medo quase patológico de perder todas as notícias nas redes sociais.
3. Traga seu celular
A melhor maneira de evitar a tentação de abrir seu celular é tão simples e direta quanto removê-lo. Às vezes, sua mera presença nos torna irresistíveis à vontade de conversar sobre ele, desperdiçando nosso tempo enquanto fazemos coisas mais importantes como, digamos, trabalhar ou estudar em nosso quarto.
Ver o que eles nos enviaram o tempo todo e o que não nos enviaram é muito prejudicial para o nosso desempenho. Na verdade, vários estudos indicaram que estar com o celular por perto enquanto realizamos atividades como estudar reduz a atenção, a memória de trabalho e nos faz pensar mais devagar.
Mas não é aconselhável apenas manter o celular longe enquanto você estuda ou trabalha. Uma ação tão cotidiana e simples como a comida pode ser prejudicada pelo abuso do celular. É melhor deixá-lo de lado se quisermos aproveitar nossa vida diária.
4. Antes de ir para a cama, sem telefone celular
As telas de celulares e tablets têm um efeito muito negativo na qualidade do sono. é por isso é totalmente contra-indicado usar essas telas dentro de duas horas antes de ir para a cama.
O problema é que quase ninguém o cumpre. Assim como muitos de nós acordamos abrindo nossos telefones celulares, muitos de nós já nos consultamos um minuto antes de dormir. Até verificamos quando acordamos à noite para ir ao banheiro.
Para evitar que isso aconteça, podemos fazer duas coisas: ou carregue seu celular em outra sala, como a sala de jantar ou a cozinha, ou desligue-o diretamente. Faça o que fizermos, seremos preguiçosos para verificar as notificações do Whatsapp ou Instagram, pois teremos que tomar mais medidas.
5. Inicialmente, apenas aplicativos do sistema
É muito comum abrirmos nosso celular para assistir chats no Whatsapp e antes que percebêssemos já tínhamos passado meia hora vendo o Instagram, assistindo vídeos de gatinhos no Youtube e mandando áudio para nossa tia Juani.
Para evitar isso, é melhor ficar longe dos aplicativos que consultamos com mais frequência. Ou seja, ao invés de tê-los na tela “Home”, coloque-os em uma pasta especial ou na segunda tela.
Em “Casa” colocaremos os aplicativos do sistema, ou seja, aqueles dos quais temos mais dificuldade em nos livrarmos, como despertador, calculadora, bloco de notas, aplicativo de saúde fornecido com o celular que nunca usamos ou nunca usaremos usar …
muito é altamente recomendável colocar uma foto no fundo que contenha uma frase que nos convide a não usar o telefone celular para coisas não urgentes, como “Por que você veio? “,” É uma emergência? “,” Você não acha que isso é o suficiente por hoje? “
6. Limpeza de aplicativos
Nosso celular já vem com muitos aplicativos de fábrica. A essas aplicações, que em si mesmas são numerosas, cabe-nos então adicionar todos os que temos e ter, alguns dos quais nunca mais usaremos.
O motivo pelo qual é recomendado excluir aplicativos móveis é, além de liberar espaço, evite cair em tentações e também se livre daquelas que não usamos mais. Muitos desses os aplicativos podem estar disponíveis em um computador, um dispositivo mais pesado para usar do que telefones celulares.
7. Materializar as aplicações
Antes dos telefones terem alarmes, os humanos usavam relógios de mesa, com pernas e dois belos sinos, que usávamos para acordar de manhã. Este dispositivo é denominado (ba) despertador. Ainda existe, mesmo se não consertarmos, eventualmente irá embora.
Este caso e muitos outros são os aplicativos que antes de serem incorporados aos “smartphones” que usávamos em sua forma física. É por esta razão que eles se tornaram tão confortáveis e usados porque, na verdade, eles são canivetes suíços eletrônicos e, claro, quanto mais coisas eles têm, mais nós os usamos.
com base nisso, e como um exercício um tanto regressivo, uma boa maneira de evitar o abuso do telefone celular é materializar seus aplicativos, ou seja, reutilizar os objetos que os inspiraram: Estamos mantendo o despertar da nossa infância? Vamos usar. Ainda temos um aparelho de som? Bem, saímos do Spotify e ouvimos um disco e, se tivermos sorte, temos um que funciona com uma fita cassete de rádio, muito melhor, mais vintage.
8. Nós reivindicamos o telefone fixo
Intimamente relacionado ao ponto anterior, antes da invenção dos “smartphones”, surgiram os primeiros telefones celulares, aqueles usados para brincar de “cobra”, enviar SMS e fazer e receber chamadas. O que está nas ligações, na verdade, vem de seu avô, o telefone fixo, um dispositivo que ainda sobrevive nos cantos escuros de muitas casas.
O melhor do telefone fixo é que ele pode nos ajudar, e muito, a nos prevenir de abusar do celular.. Muitas pessoas têm medo de se afastar do celular caso façam uma ligação importante para eles, seja de um familiar ou de alguém importante em nossa vida pessoal e profissional.
A melhor maneira de fugir do nosso “smartphone” sem se preocupar com a impossibilidade de nos contatar é passando nosso telefone fixo e lembrando a nossos conhecidos que se for uma emergência, eles nos avisarão.
9. Controle o clima
Nosso celular é culpado de prestar muita atenção a ele, embora, claro, também sejamos responsáveis por isso. O melhor é que o celular pode se tornar nosso aliado em nossa luta para parar de usá-lo tanto, já que Existem inúmeros aplicativos que nos permitem saber quanto tempo passamos em dispositivos.
Alguns deles são Momento e Tempo de Qualidade, embora também existam aplicativos como o Instagram que têm a função de nos enviar um lembrete sempre que passarmos o tempo que indicamos. Existem também aplicativos como Flipd ou Freedom que bloqueiam o acesso a determinados aplicativos durante os intervalos.
10. Defina a tela para monocromática
Essa medida pode parecer drástica, mas é muito eficaz e tem sua explicação psicológica. A maioria dos aplicativos usa cores brilhantes em seus ícones, cores que associamos ao seu nome e função: vermelho para Youtube, verde claro para WhatsApp, azul, rosa e dourado para Instagram …
Colocar a tela em monocromático, ou seja, em tons de cinza, não nos impressiona com as cores vivas do aplicativo. Por simplesmente não vê-los, não lhes damos muita atenção quando abrimos o telefone para qualquer coisa e, portanto, somos menos propensos a cair em tentação.
Referências bibliográficas:
- Park WK (2005) Dependência do telefone celular. R: Comunicações móveis. Trabalho Cooperativo Assistido por Computador, Vol. 31. Springer, Londres
- Reagle, J. (2015). Depois do Joneses: FOMO e socialidade visível. Primeira segunda-feira, 20 (10). https://doi.org/10.5210/fm.v20i10.6064
