Ela começará em breve em 2022 e, com sua criação, muitas pessoas estarão ansiosas para fazer suas listas de metas para o Ano Novo. É normal que os humanos aproveitem a mudança no número para tentar reorientar o curso de nossas vidas.
No entanto, muitas vezes acontece que muitos dos objetivos que esperamos alcançar no final das contas não se concretizam, o que pode causar muita ansiedade.
Para fazer com que eles se encontrem, abaixo veremos como abordar as metas de ano novo, como abordá-los da melhor maneira para alcançá-los.
A importância de se preparar para o final de um novo ano
Como todos os anos, o início de um novo é visto como o momento ideal de mudança, como o início potencial de uma nova etapa. A natureza não percebe, mas a espécie humana sim, tanto coletivamente quanto individualmente. Como indivíduos, queremos que os próximos 365 dias sejam sinônimos de um novo ‘eu’, sendo 1º de janeiro o dia em que tentamos nos convencer de que este ano será diferente.
Muitas vezes, deixamos de atingir as metas que estabelecemos para nós mesmos quando iniciamos um novo ano. O que está errado?
Para cumprir as metas de Ano Novo, você deve primeiro saber como abordá-las.. A parte mais simples da lista do que queremos realizar é anotá-los, porque pensar sobre eles é outra coisa. Muitos erros são cometidos ao propor resoluções para o Ano Novo, por isso quase 50% dos que propuseram coisas para fazer no Ano Novo admitem no final de janeiro que não as cumpriram. Apenas 10% os concluíram até o final do ano.
Felizmente, o próximo ano pode ser diferente se seguirmos as recomendações abaixo. Não há garantia de que defenderemos 100% tudo o que nos esforçamos para fazer, mas se soubermos o que almejamos e mantivermos uma visão otimista e com autoconfiança, os resultados, sem dúvida, serão positivos no longo prazo.
As chaves para as resoluções de ano novo
Para abordar as Resoluções de Ano Novo de forma mais eficaz, aqui estão alguns pontos-chave para abordá-las, porque a forma como nos preparamos psicologicamente para cumprir esses objetivos fará toda a diferença. Como sugerimos, não se trata apenas de escrever desejos e querer torná-los realidade. Não, precisamos ser um pouco mais específicos, mais específicos e, o mais importante, certifique-se de que eles comecem a rastrear a partir de 1º de janeiro.
1. Defina as prioridades
O primeiro é faça uma lista das metas que gostaríamos de cumprir, à medida que as classificamos da mais importante para a menos. É crucial priorizar e atribuir um alto grau para focar mais naqueles que consideramos mais benéficos para nós. A título indicativo, podemos seguir os seguintes critérios:
- O grau em que gostaríamos de alcançá-lo.
- O tempo que leva para chegar lá.
- O esforço necessário para investir.
É essencial ser o mais específico e concreto possível. Fornecer “comida melhor” não é um objetivo específico. Qual é a melhor comida? Estamos falando de alimentação saudável? Baixo teor de gordura? Proibido comer hambúrgueres? É melhor ser mais específico, por exemplo “Vou comer duas frutas por dia” ou “Só vou comer pastéis nos fins de semana”.
2. Faça uma lista minimalista
Como diz o ditado: quem cobre muito, não espreme. Mesmo que tenhamos seguido as dicas anteriores muito bem, ter 20 resoluções de Ano Novo muito específicas e muito específicas não significa que vamos segui-las. Ter muito a realizar, não importa o quão específico seja, também é uma tarefa assustadora..
Depois de classificar nossos objetivos pela importância deles, é hora de definir um limite. Os três primeiros da lista devem se tornar aqueles que tentamos atingir, mas o resto só permanecerá como metas iniciais se percebermos que estamos usando essas três prioridades. Se tivermos sucesso, podemos expandir a lista para ver se permanecemos consistentes.
A melhor opção é fazer uma lista minimalista, com menos de 10 gols e destacando os 5 primeiros o máximo possível.
3. Divida os objetivos em sub-objetivos
A melhor maneira de perceber o progresso é dividi-lo em metas menores, mais fáceis e mais concretas do que a meta geral. Dividindo os objetivos de médio e longo prazo em subobjetivos mais simples, fáceis de alcançar a curto prazo, nos ajudará a saber o que fazer.
Por exemplo, a meta de perder 20 libras é específica, mas não é acessível a curto prazo. Se quisermos atingir esse objetivo, devemos primeiro perder peso, por exemplo, meio quilo. O que podemos fazer é considerar uma escala de pesos diferentes que, à medida que chegarmos, marcaremos como uma sub-meta completa. A primeira meia libra perdida é o primeiro passo em direção ao grande objetivo de perder 20 libras.
Além disso, como as pequenas metas são fáceis de cumprir, elas se transformarão em pequenas realizações que nos manterão motivados e, quanto mais motivados estivermos, mais motivados estaremos para ver o longo caminho que já percorremos. É fundamental evitar deixar tudo em objetivos abstratos e sem prazos..
E, acima de tudo, mede o progresso. É altamente recomendável que, além de quebrar esses objetivos, acompanhemos cada pequeno passo que damos, seja em um diário, calendário ou qualquer outro meio. O que não é medido não pode ser melhorado.
4. Defina uma programação
É essencial estabelecer um novo cronograma preparado desde o primeiro dia e segui-lo com naturalidade. Antes de começarmos a introduzir esses novos hábitos em nossa vida diária, devemos fazer o que for necessário para ser capaz de fazer essas novas tarefas de maneira consistente e consistente. Quanto mais detalhada e precisa for nossa programação, melhor.
5. Procure cúmplices
Uma boa maneira de garantir que estamos perseguindo nossos objetivos é buscar cúmplices. Por exemplo, se decidirmos entrar em forma, uma boa ideia é entrar na academia com um amigo que tenha o mesmo objetivo, para pressionar um ao outro para alcançá-lo.
demais é uma boa ideia contar a amigos e familiares de confiança quais são nossas metas anuais. Se forem pessoas que desejam que tenhamos sucesso, se interessarão pelo nosso progresso e de vez em quando nos perguntarão como estamos indo, lembrando-nos espontaneamente que devemos cumprir o que planejamos no início. Do ano. O fator psicológico de medo de decepcionar entes queridos desempenha um papel muito importante.
6. Vá em frente com suas próprias desculpas
Antecipe todas as desculpas que vierem à mente. Analise o que você faz no seu dia-a-dia e identifique comportamentos que podem se tornar uma desculpa para parar de tentar e desistir do que decidiu fazer no ano passado.
Um exemplo: se você quer entrar em forma, não passe semanas procurando a melhor ou a mais barata academia. Decida pelo mais próximo e mais acessível, para evitar a desculpa de “é muito longe” e, se for relativamente caro, use-o como um motivo para ir o mais rápido possível.
7. Preste atenção
À primeira vista, pode parecer que as dicas para dormir bem e ficar em forma têm pouco a ver com as resoluções de Ano Novo. Não se trata de recorrer a clichês e frases, mas não é supérfluo lembrar esta “mente sã em corpo são. “
O bem-estar físico influencia o bem-estar psicológico e também o faz de forma negativa.. A fadiga e a fadiga física nos afetam negativamente cognitivamente e nos motivam, tornando-nos menos ansiosos para fazer qualquer coisa e nos custando mais concentração.
8. Se precisar, procure ajuda profissional.
Você não tem você não precisa ter psicopatologia para ver um psicólogo; na terapia, também é possível desenvolver habilidades de gerenciamento de emoções que são muito úteis para alcançar nossos objetivos pessoais e profissionais. Ou se preferir, pode optar pelos serviços de coaching que muitos psicólogos oferecem.
Referências bibliográficas
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