Existem muitas pessoas que estão deprimidas procurando maneiras de se animar mudando seus hábitos. É bem verdade que não podemos mudar nosso estado de espírito apenas desejando ou nos envolvendo em introspecção, mas se começarmos a mudar a maneira como nos comportamos adequadamente, nosso lado psicológico mudará.
Portanto … Como se animar e se sentir melhor? Vamos ver.
A separação entre emoções e razão
Quando se trata de influenciar nossas emoções e sentimentos, precisamos deixar claro que só podemos afetá-los indiretamente e temos poder limitado para transformá-los de uma forma ou de outra. .
Isso é importante, porque acreditar que o mau humor é uma consequência da não aplicação da racionalidade ou da lógica pode levar a se sentir pior, sinta-se culpado por isso, Principalmente se percebermos que não há razões objetivas para manter esse humor negativo.
A faceta emocional do ser humano é governada por suas próprias regras, e é por isso que não devemos abraçar expectativas irracionais sobre até que ponto podemos controlá-las. No entanto, é claro que existem coisas que podemos fazer para, sempre que possível, aumentar as chances de elevar o moral. Aplicá-los na vida cotidiana é o primeiro passo para começar a se recuperar e a viver com energias renovadas..
Dicas para te animar
Pegue estas dicas e ideias básicas sobre como melhorar seu humor e aplique-as em sua vida cotidiana para notar mudanças nos momentos em que você está se sentindo para baixo.
1. Evite o isolamento
Quando estamos desanimados, tendemos a assumir uma atitude muito passiva, por isso é muito fácil ficar em casa. Isso, que faz sentido se considerarmos apenas o que “o corpo nos pede” nessas situações, de fato isso nos leva a perpetuar a dinâmica comportamental que alimenta o estado emocional que nos domina.
Assim, um certo grau de força para socializar é saudável e nos leva a aumentar nossas chances de nos envolvermos em situações estimulantes que nos ativam mentalmente.
2. Durma bem e coma bem
Mantenha-nos em boas condições para atender às nossas necessidades biológicas básicas pode gerar grandes mudanças em nosso lado emocional. Portanto, algo tão simples como ter as horas certas para dormir e fazer uma dieta saudável e balanceada nos ajuda a evitar cair em um estado de degradação que pode ser resultado de falta de energia.
3. Exercício
Seguindo a mesma lógica do conselho anterior, para elevar o moral é bom ativar o próprio corpo por ações que nos predispõem a ele. E fazer exercícios ou praticar esportes é uma boa maneira de fazer isso.
Para fazer isso, é melhor começar com algo em que já tenhamos alguma experiência, pois aprender do zero pode ser um problema, dada a nossa resistência inicial em procurar algo. Se também é um esporte e não uma série de movimentos para trabalhar os músculos, é mais fácil para nós focar nossa atenção do que focar no objetivo imediato que queremos alcançar, para que a estimulação psicológica seja maior e com ela, seja mais fácil o ânimo subir.
4. Exponha-se ao riso
O riso é algo cujos efeitos não são sentidos apenas ao rir. Isso deixa uma marca emocional em nós que, se adicionada a outras ajudas para melhorar o humor, pode produzir uma mudança qualitativa em nosso estado psicológico.
Ir a monólogos ou assisti-los na internet, ler quadrinhos, brincar com os amigos … Existem muitas maneiras de se expor aos efeitos benéficos do riso.
5. Mudar hábitos
O simples ato de mudar pode produzir mudanças de humor muito positivas, contanto que estes nos guiem em direção a objetivos que sejam significativos para nós. Por exemplo, começar a aprender uma língua para a qual sempre nos sentimos fracos pode nos dar um propósito que nos motiva, e com isso, ficamos muito felizes em ver nosso progresso.
6. Se você acha que isso é sério, consulte um psicólogo.
Como em tudo, a forma como nos sentimos desanimados pode ser tão intensa que é necessária a intervenção de psicólogos profissionais. Nesse caso, o tratamento personalizado em um contexto profissional oferece opções que simplesmente não existem se se decide enfrentar o problema sozinho.
Portanto, é preciso avaliar o que está acontecendo e decidir se saindo de um lado já dá para sair dessa situação.
