Como saber se você está em um ciclo vicioso mental

Nossa mente tende a se repetir, a retornar ao conhecido, O que nos conforta, repetir comportamentos que, mesmo que nos magoem, os colocamos de volta em prática. É importante se conhecer e se observar para saber o que há de errado conosco e produzir mudanças saudáveis ​​para se afastar dessa área que nos faz sofrer.

Estar em um ciclo vicioso envolve fazer o mesmo ato repetidamente, repetir uma cena, uma situação, obtendo os mesmos resultados ou resultados semelhantes. Provoca sensação de falta de atuação, falta de alternativas, impossibilidade de escolher algo diferente. Estar em um ciclo vicioso é se sentir em um beco sem saída.

Rompa com o círculo vicioso da mente

“Sempre acontece o mesmo comigo”, “Estou sem sorte”, “Porque tentar se não consigo? Essas crenças nos limitam e nos impedem de construir novos caminhos à medida que nos desenvolvemos como pessoas. Isso geralmente é causado por baixa autoestima, insegurança e autoconfiança ao tomar decisões, ou experiências anteriores ruins que eles atrapalham o presente ou causam medo do futuro.

Registramos desconforto e sofrimento e suspeitamos que esteja relacionado a uma determinada situação (uso de substâncias, trabalho exaustivo, relações tóxicas) mas muitas vezes, ao invés de tentar resolver o problema, esse desconforto nos paralisa e nos faz reclamar. , preocupação, confusão, sensação de vazio. O círculo vicioso pelo qual estamos passando é invisível; sente-se os efeitos desagradáveis, mas é difícil parar para observar e analisar toda a situação.

Reclamamos, sofremos, ficamos irados, sem perceber que para sair dessa repetição prejudicial temos que tomar decisões que nos permitam romper com esse círculo gerador de desgastes e sofrimentos.

Tipos de círculo vicioso

Vamos apresentar 3 formas de círculo vicioso. Saber sua existência permitirá que você os detecte e saia de sua armadilha.

1. Faça um trabalho exaustivo

Se o nosso trabalho não nos satisfaz, não nos motiva ou se somos abusados ​​por ele, provavelmente temos sentimentos de frustração, impotência, relutância, Falta de reconhecimento e oportunidades de crescimento profissional. Isso significa que é difícil para nós começar a jornada de trabalho, que desejamos que não chegue a segunda-feira e que esperamos com todas as nossas forças o momento de fugir daqui.

Percebemos o incômodo causado pelo trabalho que realizamos ou pelas condições em que se dá o clima de trabalho, mas se estamos no círculo provavelmente o recorremos com queixas, raiva e frustração, mas sem nada que fazer para mudar essa situação. .

Um grande obstáculo para a decisão de quebrar essa dinâmica é o medo.. Nesse caso, podemos ter medo de começar uma nova busca de trabalho e não encontrar um emprego, medo de encontrar um trabalho em condições mais desfavoráveis ​​do que as atuais, medo de ganhar menos dinheiro e viver mais apertado.

Não existem receitas mágicas ou únicas, mas uma das ferramentas a colocar nesta situação é ser encorajado a tomar a decisão de procurar novas oportunidades de emprego e a definir metas específicas, com prazo determinado. Por exemplo, encontrar tempo para pesquisar vagas de emprego, usar o boca a boca para dizer aos entes queridos que estamos interessados ​​em um novo emprego, sem agir impulsivamente e sem pensar. Tomar uma decisão leva tempo e várias etapas, a primeira deve ser incentivada.

2. Rotação em um intervalo complicado

Quando você sente que está embarcando no difícil processo de esquecer seu ex e percebe que era um relacionamento que não estava indo bem com você … esse desejo reaparece! Bem naquele momento chave, em que você se lembrou das coisas negativas, ficou com raiva, disse que acabou, chega uma mensagem ou um post tímido e sugestivo de que gosto no Facebook e sua reação emocional a isso indica que a semente desta armadilha mental ainda está lá.

Você se pergunta por que não tentar a experiência de novo, afinal o relacionamento não estava tão ruim … Ou sim, mas ei, é mais fácil voltar ao que você conhece, repetir velhas histórias que, embora se suspeite dos resultados que podem temos colocá-los juntos da mesma forma, talvez na esperança de que desta vez seja diferente. Mas há uma boa chance de que, enquanto fizermos a mesma coisa (e permitir que eles façam o mesmo conosco), os resultados infelizmente serão os mesmos.

Provavelmente o que nos impede de quebrar este círculo é o medo da solidão não ser mais amado, nem sentir-se dependente do outro, acreditando que sem ele não podemos viver bem. Confundir amor e necessidade nunca é bom.

Uma relação de amor é uma relação de respeito, confiança e liberdade. Estar apaixonado não é sinônimo de ser um escravo. Se você está se sentindo assim, decida o que é melhor para você, procure relacionamentos saudáveis ​​e sua mente e corpo irão apreciar isso.

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3. Rotação dentro de um vício

A toxicodependência é um problema de saúde causado pelo uso compulsivo de drogas que pode causar dependência, tanto física como psicológica. O círculo vicioso se instala quando o consumo se torna desproporcional, descontrolado, compulsivo. Quer dizer, consumir para consumir, consumir porque é necessário, porque o corpo ou a cabeça assim o exigem.

É muito difícil parar de usar sozinho e quase impossível para a pessoa dependente. A contenção e o tratamento especializado são necessários para quebrar esse círculo perigoso e até mortal.

Após o consumo compulsivo, vêm os efeitos da abstinência, com os quais é necessário retomar o consumo. Depois disso, é provável que o viciado se sinta culpado, frustrado ou com raiva de si mesmo. Mas se o círculo não for quebrado, depois desses sentimentos e pensamentos, você pode voltar a consumir continuamente, em vez de pensar e decidir mudar.

Reorientando-se para uma vida saudável

Resta virar novamente e novamente em um círculo não nos permite crescimento pessoal ou bem-estar emocional. Ao perceber nosso ciclo vicioso, podemos sair da reclamação e nos perguntar por que isso está acontecendo conosco, para que possamos começar a trilhar um caminho diferente em um processo de mudança muito interessante.

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