Quando você percebe que o inferno em que está (como o que eu detalhei no post anterior) não é o que você quer e começa a se distanciar e se afastar, há várias coisas que você pode fazer para recuperar os recursos e forças que todos nós temos; que nos permite avançar e refluir do poço em que estamos imersos, recuperando com mais força e firmeza todo o nosso potencial, a nossa força interior.
Isso nos permitirá, a longo prazo, renascer mais facilmente das cinzas e nos reinventar.
Retome o controle de sua vida
Aqui estão alguns elementos que podem nos ajudar a ganhar autonomia:
1. Volte às suas origens
Você vai perceber o quanto as pessoas te amam e que a certa altura te deixaste, teus pais, irmãos e irmãs, amigos … Estão à espera, à espera, ansiosos por te oferecer um espaço, para te poder ajudar e oferecer este apoio que te permite seguir em frente. Não tenha medo de bater na porta deles, porque eles estão esperando que você dê esse passo.
2. Faça caminhadas nas montanhas ou no campo
A natureza tem um forte efeito anti-stress, acalma o sistema nervoso, restaura a atenção.
3. Converse com alguém importante para você sobre suas experiências
Não negue o que você passou, não minimize os danos que você sofreu. Isso permitirá que você deixe de lado esse fardo e sinta o vínculo com o outro novamente. Além disso, ao abrir seu coração e compartilhar suas experiências e a dor que algumas delas geraram, será mais fácil para você se olhar em um espelho mais suave, mais sutil e gentil consigo mesmo, e mover cada cena . memórias e experiências.
4. Procure ajuda profissional
Para que você possa entender tudo o que passou, o que o levou a essa situação e o que você precisa fazer e saber sobre si mesmo para não repetir? Desta forma, você será capaz de recuperar e liberar o sofrimento acumulado, o sentimento de perda devido às ilusões despedaçadas, culpa, raiva, frustração … Você também deve assumir a responsabilidade por sua vida e suas decisões. você mesmo, os caminhos que você percorre, sua relação com o meio ambiente, como você reage aos acontecimentos que acontecem com você …
Assuma a responsabilidade pelas consequências, isso permitirá que você administre melhor sua vida e suas experiências., Isso lhe dará poder sobre si mesmo. E, se há algo na maneira como você age que você não gosta ou que causa estresse ou confusão: resolva, aprenda novas maneiras, mude.
5. Aprenda a meditar
Por exemplo, com plena atenção, concentração, Chi Kung (ou qualquer outra técnica de meditação com a qual você se sinta confortável). Isso o ajudará a controlar os pensamentos intrusivos e negativos que surgem fora de controle. Praticar a presença total tornará mais fácil para você estar no aqui e agora, Não projete muito no futuro, nem fique preso em memórias do passado. Essas ferramentas promovem estados de calma serena e ajudam você a aproveitar o momento, e permitem que você veja cada momento em toda a sua glória.
6. Procure atividades que façam sentido
Coisas que você adora fazer e que lhe trazem grande satisfação. Pintar, dançar, escrever, cantar … As artes têm a honra e a particularidade de nos permitir explorar o mundo emocional ‘e transformá-lo quase sem o darmos conta!
7. Dê a si mesmo um presente
Faça uma massagem, vá a um spa, compre algo de que goste…. Quanto tempo você não gastou um minuto consigo mesmo? Há quanto tempo você não cuida de si mesmo, não de você mesmo? Esteja seco!
8. Autorizar uma homenagem
Você deu um passo muito importante e com implicações poderosas para você e seu futuro próximo. Você tem que se permitir celebrar para virar a página completamente; os rituais têm a capacidade de transmitir importância e transformar atos, de elevá-los, de dar-lhes conotações de realidade e força. Saia para jantar em um lugar que você adora ou planeje uma viagem especial, se possível com amigos, para que você possa sentir a maravilha de compartilhar vida e experiências com outras pessoas novamente. Então você pode fechar o círculo, selar esta etapa e abrir outra com todas as honras!
Referências bibliográficas:
- Riveros, I. (2015). “Focalizando do Coração e para o Coração. Um Guia para a Transformação Pessoal”, ed. Desclée de Brouwer.
- Bucay, J. (2010). “O caminho para a autonomia”, Grijalbo.
