Quando sentimos que não estamos mais felizes, que não estamos confortáveis com a situação de vida em que nos encontramos, não devemos nos resignar, devemos tomar as rédeas da situação e encontrar uma maneira de recomeçar e ser feliz.
Existem diferentes estratégias que podem ajudá-lo a conseguir isso, mas também é importante saber que não funciona. Então, neste artigo vamos falar sobre a decisão de mudar e recomeçarcomo lidar com isso e quais estratégias podem ser úteis para alcançá-lo.
Mude e comece do zero para ser feliz
Sabemos que a vida não pode ser fácil, é um caminho com altos e baixos, uma jornada em que podemos encontrar um beco sem saída, um ponto onde não podemos ou não queremos avançar e devemos mudar de rumo. . Não devemos nos resignar, e por mais que tenhamos medo de deixar nossa vida atual, devemos considerá-la como uma ação a ser aprimorada.
A incerteza, não saber o que pode acontecer, nos assusta, e pode nos fazer parar de lutar para alcançar nossos objetivos por medo do que pode acontecer. Quando não estamos mais confortáveis com nossa situação de vida, quando não estamos mais felizes ou quando percebemos que cometemos um erro, somos os únicos que podem nos ajudar a recuperar nosso bem-estar.
Estratégias para recomeçar
Uma vez que tenhamos decidido mudar, comece de novo, podemos usar estratégias psicológicas para facilitar o processo. Como vimos, a mudança não é fácil, principalmente se estiver relacionada a um fator tão importante como o que queremos fazer com nossas vidas. Vamos ver que conselho podemos seguir para que este começo seja o mais positivo possível.
1. Abrace a mudança
Embora pareça lógico e óbvio, às vezes não é tão simples e você tem que trabalhar em si mesmo para aceitar a mudança. Pode acontecer que em nossa mente surja uma oposição entre querer mudar e o medo que nos impele a fazê-lo, para que possamos ativar uma defesa que provoque a auto-sabotagem da própria mudança. Por isso, é necessário que primeiro tenhamos tempo para aceitar o que queremos e o que vamos mudar, tendo em mente que vamos iniciar um processo complexo e difícil.
2. Refletir
Quando se trata de uma mudança tão grande como recomeçar a vida, você não deve ter pressa em agir; vamos tentar não fazê-lo impulsivamente. Faremos esta reflexão com referência a aspectos do passado, presente e futuro. Para que a mudança seja melhor e alcance nossos objetivos, precisamos avaliar quais coisas do passado queremos mudar e fazer diferente. Eles se repetem, e como enfrentar o futuro que queremos alcançar e os objetivos que estabelecemos para nós mesmos.
3. Abordagem positiva
Embora possa parecer um conselho típico olhar a vida de forma positiva, pode nos ajudar a valorizar o processo em que nos encontramos de forma positiva, pois mesmo que não nos garanta que as coisas estão indo bem, nosso estado de lidar com eles será melhor, o que facilitará a superação das adversidades. Além disso, vendo o passado, as más experiências ou os erros que cometemos, como acontecimentos que nos permitiram aprender, também promove a mudança e o bem-estar consigo mesmo.
Há fatos que se pudéssemos nos apagar de nossas vidas, mas como isso é impossível, o melhor que podemos fazer é aceitá-los e aproveitá-los, que servirão de lembrete, de alerta, para que a mesma coisa não acontece novamente.
4. Reconcilie-se com seu passado
A fim de avançar e mudar para melhor, devemos primeiro chegar a um acordo com o que aconteceu no passado. Podemos estar errados, podemos ter passado por momentos difíceis, acontecimentos que afetaram nossa condição, mas para melhorar nossa qualidade de vida. não podemos simplesmente fingir que nada aconteceu e negar o que aconteceu, devemos trabalhar, aceitar e realocar o que aconteceu para continuar vivendo sem nos afetar. Enfrentar e perdoar o que aconteceu é a única maneira de superá-lo.
5. Defina metas realistas
Para nos mantermos motivados e seguirmos em frente, principalmente no início, quando o medo é mais intenso, ajuda-nos a ver que os pequenos passos que damos são positivos e recompensadores. Por esta razão, devemos tentar tornar realistas os objetivos que nos propusemos, especialmente aqueles que são de curto prazo e possível promover o progresso, reduzir o medo e confirmar que a decisão de mudança que tomamos é a correta.
6. Todo mundo está errado
A vida nem sempre é fácil, por isso é provável que cometamos erros; Devemos estar cientes disso e aceitar que É uma coisa normal que pode acontecer e que podemos usar como forma de aprendizado. Perdoar-se pelos erros cometidos e ter em mente que se pode cometer erros novamente sem que seja um fracasso, facilita um melhor estado de si mesmo e de nosso meio ambiente.
7. Leve o seu tempo
Todos os processos que discutimos até agora para aceitar, refletir e conciliar exigem tempo, não podemos fingir que começamos do zero e que tudo vai bem ou que nos sentimos confortáveis desde o primeiro momento. Precisaremos de algum tempo para assimilar o que está acontecendo e as mudanças que estão ocorrendo. Por esta razão, é importante dar-nos um período de adaptação e não tentar correr ou ir mais rápido se não nos sentirmos confortáveis. Por exemplo, seja qual for o seu projeto, facilite nos primeiros dias para atingir seus objetivos.
8. Os benefícios do apoio social
Sentir-se apoiado pelas pessoas que amamos é essencial, não apenas em situações de mudança, mas em todos os momentos de nossas vidas. Não importa o quanto você mude, cabe a você como você quer fazer isso. conselhos, opiniões e, em última análise, apoio social tornarão o processo menos difícilsem ter que andar sozinho.
9. Afaste-se do mal
Recomeçar nem sempre implica romper com todo o nosso passado, pode haver aspectos ou pessoas que nos beneficiem e que não queremos romper. Mas também precisamos estar atentos ao que nos machuca e precisamos ficar longe se realmente queremos a mudança e para que ela seja positiva. Evite situações que tragam o pior de você ou o tragam de volta ao passado ou pessoas que não cuidam do seu bem-estar, julgam suas ações passadas ou não permitem que você progrida.
10. Assuma o controle de sua vida
Já apontamos que você deve ser aquele que aceita e faz a mudança, então você deve ser aquele que está convencido e quer fazer isso. A vida agitada em que nos encontramos às vezes não nos permite agir como queremos ou ser influenciados pelos outros, deixando o tempo passar sem realmente fazer o que queremos e sem nos sentirmos bem.
Em última análise, você é responsável por suas próprias decisões. por isso, tente fazer a sua escolha, mesmo que depois perceba que errou. É melhor correr riscos tomando sua própria decisão da qual você não está convencido, do que viver seguindo as decisões dos outros.
11. Seja flexível
A flexibilidade é uma das habilidades mais importantes para poder progredir e se adaptar tanto ao que está acontecendo fora de nós quanto ao que sentimos por dentro. Para poder aceitar e efetuar mudanças e começar do zero, é essencial ser flexível; caso contrário, viveremos sempre ancorados no passado sem poder começar uma nova vida.
Não importa e devemos ter um plano ou, como dissemos, objetivos que queremos alcançar, mas se constatarmos que a estratégia utilizada não é funcional, não podemos ficar focados nesse comportamento. Você tem que variar e tentar outra maneira de gerenciar a situação, de outra forma. Podemos precisar alterar mais de uma vez.
13. Expresse como você se sente
Assim como é bom ter relações sociais e se sentir apoiado, é bom expressar como se sente em relação ao processo de mudança. Começamos uma nova vida com a incerteza e as dificuldades que isso acarreta, ao mesmo tempo que comunicar e exteriorizar o que sentimos nos ajudará a ter mais consciência disso, a nos organizar e a relaxar.
14. Confie em si mesmo
Você é quem deve liderar e escolher o caminho que deseja tomar e seguir.. Portanto, é importante que você confie em si mesmo e que, por mais errado que esteja, poderá perder a confiança em si mesmo.
15. Não hesite em pedir ajuda
Se você se sente sobrecarregado pela situação, sente-se perdido, sem saber que direção tomar, como proceder, Não hesite em procurar ajuda de um profissional de psicoterapia. Em última análise, começar uma nova vida envolve muitas mudanças que, como dissemos, nos causam incerteza e medo, por isso é muito útil ter o apoio de uma pessoa treinada que possa nos dar estratégias úteis para o nosso caso particular.
Referências bibliográficas
- Balboa, R. (2014) Guia de reinicialização para guiar sua vida. Plataforma.
- Miller, D. (2015) Começando a vida novamente. Pare de reagir à vida e comece a viver com intenção. Criação do seu plano de vida.
- Hayes, S. & Smith, S. (2013) Saia de sua mente, em sua vida. A nova terapia de aceitação e compromisso. Desclee de Brouwer.
