A motivação é um conceito complexo e define em grande parte o nosso sucesso e até a nossa qualidade de vida.
É por isso que neste artigo vamos falar sobre como aumentar nossa motivação através de duas perguntas-chave. Perguntas exploratórias e perguntas motivacionais.
Níveis para aumentar nossa motivação
Perguntas Exploratórias tratam essencialmente de estarmos mais conscientes de onde estamos agora. Parece uma coisa básica, mas muitas vezes entramos no piloto automático sem nos perguntarmos se realmente estamos onde queremos estar.
Faremos as duas perguntas em Niveis diferentes:
- Nível de contexto
- Nível de habilidade
- Nível de valor
- Nível de crenças
- Nível de detecção
1. Nível de contexto
Aqui nos referimos ao meio ambiente e todos os seus elementos. Nosso contexto atual é de vital importância e isso definirá em grande parte nossa tomada de decisão.
- Pergunta exploratória: Onde e com quem estou? Eles me apoiam ou, pelo contrário, me atrapalham?
Imagine que você quer mudar seus hábitos alimentares, mas em casa eles não concordam e toda vez que você tenta, você recebe um comentário do tipo “por que você está fazendo isso, se você já está magro?” Embora pareça um comentário estúpido, pode ser silencioso e influenciar negativamente na mudança que procuro.
- Pergunta motivadora: O que posso mudar no meu ambiente?
Devemos primeiro nos perguntar se talvez possamos mudar algo do nosso ambiente ou se somos nosotros quienes deben cambiar de environment.
Se sinto que meu chefe não está me motivando a crescer no trabalho e já me sentei várias vezes para conversar com ele sobre o assunto, devo considerar mudar meu ambiente (de trabalho).
2. Nível de habilidade
Às vezes encontramos fortes motivações, mas nos faltam certas ferramentas para atingir esses objetivos que propusemos.
- Pergunta de sondagem: Quais ferramentas eu tenho atualmente? Em que áreas da minha vida me faltam certas habilidades/ferramentas?
- Pergunta motivadora: Que novas ferramentas gostaria de adquirir, desenvolver ou melhorar?
Imagine que viajar e conhecer outras culturas te motiva enormemente, mas você não tem o nível de inglês para poder se comunicar toda vez que viaja. Em primeiro lugar, terei que pensar em melhorar meu nível de inglês para continuar curtindo a viagem e seus encantos.
3. Nível de valor
É difícil estar em paz consigo mesmo se seus comportamentos diários não correspondem aos seus valores.
- Pergunta de sondagem: Quais são os valores mais importantes da minha vida? Com que tipo de valores me defino?
- Pergunta motivadora: como alinho esses valores com o que faço, com meu modo de vida? Existe uma dissonância?
Imagine que você era uma pessoa muito trabalhadora e que se esforçava todos os dias para que seu trabalho e sua família avançassem. Você sempre se definiu como uma pessoa trabalhadora e determinada. No entanto, no domínio da saúde física, você está se deixando ir cada vez mais longe. Você está acima do peso, não se cuida com comida e não se exercita. Pergunte a si mesmo: esses comportamentos estão alinhados com meus valores de esforço, amor próprio, atenção pessoal, etc.? ? Estar ciente dessas dissonâncias pode nos ajudar a encontrar a motivação para mudar.
4. Nível de crenças
Muitas vezes colocamos rótulos em nós mesmos que nos definem e nos limitam.. Essas crenças sobre nós mesmos podem vir de fora ou ser auto-impostas.
- Pergunta de sondagem: Que crenças tenho sobre mim mesmo?
- Pergunta motivacional: Quais pensamentos ou crenças me atrapalham e me impedem de alcançar meus objetivos?
Aqui é fundamental reconhecer crenças limitantes e irracionais. Imagine que você queria se tornar uma pessoa mais organizada, mas é chamado de “bagunçado” desde a infância. Se estou tentando encontrar a motivação para mudar meu hábito, não posso fazê-lo a partir de “estou uma bagunça”, mas sim de “vou tentar mudar”. O verbo SER não nos limita, ele nos impede de nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. Primeiro reconheça as crenças irracionais que você acredita que podem defini-lo hoje e desafie-as.
5. Nível de materialidade
- Pergunta de sondagem: Por que faço o que faço?
- Pergunta motivadora: Que marca deixarei nos outros e na sociedade?
É importante encontrar significado no que fazemos e pensar que estamos deixando nosso grão de areia para que o mundo presente ou futuro possa melhorar, pode ser uma grande fonte de motivação. Encontre aquele trabalho ou atividade que dê sentido à sua vida.
