a auto confiança (Autoconfiança) é necessária para atingir os objetivos que se propôs e é a chave para o seu bem-estar, pois está intimamente relacionada com a autoestima.
Pessoas que têm confiança em si mesmas conseguem desenvolver seus projetos de vida ou profissionais, pois são pessoas que sabem correr certos riscos, tomam decisões difíceis e são muito resilientes, ou seja eles sabem como superar situações negativas que podem surgir ao longo de suas vidas.
Autoconfiança e autoestima não são a mesma coisa
Muitas pessoas pensam que autoconfiança e autoestima são a mesma coisa. Mas mesmo que os dois conceitos estejam relacionados, são dois termos diferentes com implicações claramente diferenciadas.
Autoconfiança ou autoconfiança é apreciação das habilidades que você possui e se concentrar nas crenças que você tem sobre a habilidade e a capacidade de ter sucesso em um determinado contexto. Já a auto-estima é o sentimento geral de valor que você tem como um todo e se refere ao apreço que você tem por si mesmo.
Se essa diferença não estiver clara para você, imagine um vendedor ou vendedor que sabe que está fazendo seu trabalho muito bem. Ele não tem dúvidas sobre sua grande habilidade em cortejar clientes e sabe que tem um talento especial para as pessoas que nem todo mundo tem. Graças a isso, ele faz seu trabalho perfeitamente, por isso tem plena confiança em si mesmo na hora de realizar essa tarefa.
Porém, essa pessoa tem baixa autoestima, porque quando chega em casa depois de um longo dia de trabalho, pensa: “Não tenho companheiro e não tenho dinheiro para comprar uma casa. um fracasso. ”Como você pode ver, ele está confiante e sabe que é um ótimo vendedor. No entanto, ela não se sente confortável consigo mesma, e não importa se essa avaliação que ela está fazendo é correta ou não, no geral a imagem que ela tem de si mesma é negativa.
Autoconfiança: a teoria da autoeficácia
Um dos grandes teóricos da autoconfiança é Albert Bandura, que formulou sua teoria da autoeficácia (que basicamente significa algo muito semelhante à autoconfiança) como parte de sua Teoria da aprendizagem social.
Sua pesquisa sobre aprendizagem social em seres humanos permitiu-lhe identificar outros componentes cognitivos que facilitam o processo de mudança e influenciam a formação de intenções e auto-regulação motivacional. Um desses componentes é a percepção de autoeficácia ou autoconfiança percebida.
Bandura diz isso o desenvolvimento da autoconfiança consiste em quatro elementos:
- Sucesso de execução: As experiências anteriores são a fonte de informação mais importante sobre autoconfiança, pois permitem verificar o domínio real.
- Experiência ou observação por procuração: Refere-se à modelagem, ou seja, ver (ou imaginar) outras pessoas realizando certas atividades com sucesso
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Persuasão verbal: a persuasão verbal é importante, especialmente em pessoas que já confiam em si mesmas e precisam de um pouco mais de autoconfiança para ir além e ter sucesso.
- Estado fisiológico do indivíduo: Os indivíduos costumam interpretar os estados de alta ansiedade como sinais de fraqueza ou baixo desempenho. Por outro lado, o humor ou os estados emocionais positivos também terão um impacto na maneira como alguém interpreta as experiências.
Como melhorar a autoconfiança?
Mas, Que passos você pode tomar para melhorar sua autoconfiança? Aqui está uma lista de 6 etapas para melhorar sua autoconfiança:
1. Vivencie as situações de maneira positiva
Como você viu, para Bandura, a persuasão verbal é um elemento muito importante no desenvolvimento da autoconfiança. Portanto, Eu sei que é positivo, mesmo que você esteja passando por um momento em que você sente que as coisas não estão indo do jeito que você gostaria. Pare de se concentrar nos problemas e concentre sua energia em soluções e mudanças positivas.
A baixa autoconfiança costuma estar associada a pensamentos de fracasso e pensamentos negativos que existem entre você e seus objetivos. Se você constantemente diz a si mesmo que está falhando, a única coisa que alcançará será uma “profecia autorrealizável”. Portanto, mesmo em momentos desagradáveis, motive-se.
2. Esteja preparado
Pode acontecer, por exemplo, que você tenha que fazer uma apresentação na universidade e descobrir que não tem confiança suficiente em si mesmo. Em tais casos, o que realmente funciona é preparar bem a sua apresentação para que, quando chegar o dia, você tenha plena confiança nas suas possibilidades..
Outro exemplo é que você começou a trabalhar para o público e, como parte de seu trabalho, deve fazer um discurso de boas-vindas aos clientes. Como você nunca fez esse tipo de tarefa, pode não estar totalmente confiante em si mesmo. Nesse caso, você pode preparar bem o discurso e assim se sentirá confortável e seguro na frente dos clientes.
O que quer que esteja na sua lista de tarefas, estar bem preparado e sentir-se no controle do que faz aumenta sua autoconfiança.
3. Faça uma lista do que você já realizou e lembre-se disso
Como no primeiro ponto, tempos difíceis podem fazer você duvidar e perder sua autoconfiança.
E a vida é cheia de mudanças e às vezes é difícil acompanhar. Em tais casos, é ideal ter uma lista do que foi realizado até agora contra a meta que você estabeleceu para si mesmo, porque visualizar seu progresso pode ajudar a motivá-lo em tempos difíceis.
4. Aja
O motor da autoconfiança é a ação: Se você se atreve a agir, você ganha autoconfiança. Bandura, em sua teoria da autoeficácia, nos fala sobre o “sucesso na execução”, significando que as experiências são a fonte mais importante de informação sobre a autoconfiança.
Pode acontecer que, antes mesmo de agir, você já visualize o fracasso. Então lembre: se você não agir, você perde 100% de sua chance de conseguir o que deseja.
5. Aceite quaisquer falhas anteriores
E se você agir e se sentir mal? Tão bom, sucessos de execução são nossa própria percepção de nossas vitórias e fracassos. Por percepção, quero dizer sua avaliação dos eventos que aconteceram. Se deu errado, você tem que abraçá-lo e ver os pequenos sucessos, que certamente acontecerão, mesmo nos fracassos.
A autoconfiança só se desenvolve se conseguirmos superar os obstáculos que nos propusemos: por um lado, a resignação (que tem a ver com a ação) e, por outro, a crítica. Ver o sucesso como a soma de nossos fracassos pode nos ajudar a ganhar autoconfiança.
6. Observe as pessoas de sucesso
A Teoria da Autoeficácia de Bandura afirma que a experiência ou a observação por procuração é outra parte importante da autoconfiança. Assistir ou imaginar outras pessoas realizando certas atividades com sucesso pode influenciar positivamente sua autoconfiança..
É uma das técnicas utilizadas no coaching para aumentar a confiança do cliente, pois é útil quando o cliente não tem um grande conhecimento de suas próprias habilidades ou tem pouca experiência na tarefa em questão.
