Como aprender a se aceitar? 8 dicas

Como você definiria a sua aparência O que você pensa de si mesmo? O que você acha que os outros pensam de você? Você acha que pode alcançar o que se propôs a fazer? Você acha que quer o suficiente?

Se as respostas a essas perguntas forem negativas, provavelmente precisamos desenvolver uma autoestima saudável, Que nada mais é do que uma avaliação positiva e construtiva de nós mesmos.

Ter uma boa auto-estima é a base da autoconfiança. Isso nos permitirá enfrentar os desafios com mais confiança, adotar uma atitude para uma vida mais feliz e fazer com que possamos desenvolvê-la de forma mais adaptativa ao nosso dia a dia. Então, o que podemos fazer para aprender a nos aceitar?

Construindo autoestima

A auto-estima é construída desde tenra idade com base na afirmação e apreciação que recebemos de figuras de autoridade, como nossos pais, professores ou líderes; e sua evolução influenciará a maneira como lidamos com as situações na vida adulta: nossas relações sociais, nossos desafios, etc.

É provável que em tempos de confusão e adversidade, como um relacionamento fracassado ou a perda de um emprego, nos faz duvidar de nossa capacidade de recuperar e emergir, E, portanto, pode ser afetado.

Porém, e apesar da autoestima construída desde a infância, você pode trabalhar nisso como um adulto para vir a amar e se sentir melhor consigo mesmo.

O que você deve fazer para se aceitar?

Quando a autoestima não é trabalhada, podem aparecer imagens como sintomas depressivos, transtornos alimentares, ansiedade e fobia social, entre outras. Você quer começar a treiná-la? Se sim, tome nota e continue lendo …

1. Conheça a si mesmo

Faça pesquisas mentais e comportamentais de identifique suas habilidades e esforços e avaliá-los. Faça uma lista de tudo o que você realizou e tenha orgulho disso. Guarde esta lista próxima para momentos de questionamento. Além disso, reconheça seus principais pontos fracos e desafie-se a trabalhar neles.

Todos nós os temos, mesmo que não os mostremos a outras pessoas. No entanto, não fique obcecado em alcançar a perfeição; sua busca nada mais é do que uma falta de aceitação.

2. Desafie suas preocupações e alcance seus sonhos

Nós vimos isso validação é importante para construir uma autoestima saudável e autoaceitação. Todos nós temos sonhos, então desafie-se e trabalhe todos os dias para torná-los realidade.

Quando sentir que os está alcançando lentamente, você sentirá que está se esforçando para além de seus limites e terá um grande motivo para se validar. Agite as coisas e não se deixe levar por “tudo o que está acontecendo” ou por muito tempo, então pense em você, até mesmo em sua família ou amigos. Ele se lembra desta frase de Will Smith em seu filme Em Busca da Felicidade: “Não deixe ninguém lhe dizer que você não pode fazer algo. Se você tem um sonho, proteja-o.

3. Não se compare com os outros, compare-se

Não tente copiar uma vida que não é sua ou uma pessoa que não é você. Você é você, e o outro é o outro; você tem seu tempo e o outro tem o dele. Todos nós nascemos e somos construídos a partir de um molde diferente e com circunstâncias diferentes; a pessoa com quem você precisa se comparar é você mesmo. Para fazer isso, sempre olhe para trás em sua linha de vida e lembre-se de todo o progresso que você fez.

4. Cuide do seu diálogo interno

Pessoas com baixa auto-estima geralmente carregam um inimigo interior que continua a sabotá-los – com verbalizações como “você não pode”, “você não pode”, “você vai doer, não. Não tente” .. . Coloque seus pensamentos a seu favor e construa um aliado que lhe diga “você consegue”, “experimente e se não der certo nada acontece, você aprenderá e, eventualmente, conseguirá”.

Controle a maneira como você fala consigo mesmo, gerando um discurso mais positivo e adaptativo para que suas emoções sejam mais agradáveis ​​e você alcance os objetivos que estabeleceu para si mesmo.

5. Lisonjeie a si mesmo e aos outros também

Fortaleça-se positivamente ao atingir seus objetivos, No entanto, mínimo. Escolha pessoas em seu círculo de confiança e peça feedback sobre seus projetos e desafios. Como dissemos, para desenvolver a autoestima, também é importante que as pessoas importantes em nosso ambiente nos validem.

6. Aumente o seu talento

Se colocarmos um pássaro em uma gaiola para o resto de sua vida, você acha que, se o soltarmos, ele poderá voar? Portanto, desenvolva o que é bom para você. Isso não significa que você não se engaje no que ama ou pare de fazer coisas que ama só porque “não se sente bem”.

Porém, é importante que quando identificamos habilidades em nós mesmos, seja praticar um determinado esporte ou cozinhar, é importante dedicar um tempo para que esta atividade se desenvolva e nos sintamos bem quando vamos praticá-la.

7. Cuide do meio ambiente ao seu redor

Ele tenta reunir pessoas que confiam neles e alcançou seus objetivos. Observe sua linguagem, sua forma de comunicação e seu comportamento e tente torná-los um modelo para você. Fique longe ou tente limitar certas conversas com pessoas que não gostam de você e são uma má influência. Lembre-se da postagem

8. Dê a si mesmo tempo

O processo de desenvolvimento de uma auto-estima saudável exige tempo e paciência. Não se desespere nem jogue a toalha quando estiver errado: ele aprende a ver o erro como uma oportunidade de crescimento e não como um fracasso. Somos seres humanos e estamos todos errados. Quando as pessoas são bem-sucedidas, vemos apenas seu sucesso; mas o esforço, a dedicação e os fracassos também estão lá, mas não tão facilmente observáveis.

Sentimo-nos fortes diante da adversidade ou na busca por nossos objetivos?

A autoestima é como um músculo: se não fizermos exercícios, ela pode atrofiar. Queremos que nosso abdômen seja nosso único músculo forte? Amar uns aos outros deve ser a maior força que temos, Porque será nosso aliado sentirmo-nos mais felizes consigo próprios e em geral com a vida que construímos graças a ela. AME a si mesmo.

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