Saber distinguir emoções de sentimentos Esta é uma das partes mais importantes do desenvolvimento da inteligência emocional.
E é que entender a natureza e as características desses fenômenos psicológicos ajuda a entender melhor a si mesmo e aos outros e a modular melhor nossos estados mentais.
O que são emoções e sentimentos?
Vamos começar com as definições básicas para entender o que são emoções e sentimentos.
As emoções são consideradas mudanças no estado físico do corpo, com alterações na liberação de hormônios e neurotransmissores no sistema nervoso, que nos predispõe a reagir de certa forma aos estímulos gerados por uma situação específica. Ou seja, eles vêm de estímulos que, uma vez “registrados” no corpo, ativam certos mecanismos no corpo, e estes aumentam as chances de nos comportarmos de uma maneira específica. Por exemplo, ao aproximarmo-nos de um precipício, os nossos sentidos (especialmente a visão) dão origem a um medo que nos leva a reagir rapidamente, afastando-nos desta zona perigosa, à beira de uma queda de várias dezenas de metros.
No lugar, sentimentos são estados afetivos que surgem de nossa interpretação do que está passando por nossas mentes, sejam elas representações mentais do que está acontecendo ao nosso redor, memórias ou situações imaginadas. Por isso, costuma-se dizer que os sentimentos moldam as emoções quando estamos conscientes deles e os interpretamos de uma maneira específica.
Assim… O que vem primeiro, a emoção ou o sentimento? A resposta mais correta é que nenhum e ao mesmo tempo nenhum. Seria muito intuitivo supor que, quando as emoções vêm das estruturas mais primitivas do nosso sistema neuroendócrino, elas entram em ação mais cedo, mas na realidade elas têm sido constantemente influenciadas por sentimentos praticamente desde que temos a capacidade de pensar, então um círculo constante interação entre os dois elementos.
As chaves para distinguir emoções de sentimentos na vida cotidiana
Estas são as principais ideias-chave a ter em mente ao aprender a distinguir entre sentimentos e emoções.
1. As emoções surgem além da consciência
Como vimos, as emoções emergem de mecanismos intimamente ligados ao funcionamento geral do corpo. é por isso eles existem independentemente de nossa consciência, estando presentes em todos os tipos de animais.
Por outro lado, desde o início, estamos muito mais conscientes dos sentimentos que experimentamos, mesmo que isso não signifique que seja fácil entendê-los.
2. As emoções são universais
Outra característica distintiva das emoções é que elas são universais, ou seja, existem igualmente entre os seres humanos de todas as culturas e se refletem como tal em expressões faciais espontâneas. Além do mais, todos os humanos reconhecem e identificam corretamente as expressões faciais associadas a cada emoção.
3. As microexpressões refletem mais emoções do que sentimentos
Como as emoções têm raízes profundas em nossa evolução, os músculos do nosso rosto as refletem muito bem, por isso as comunicamos de forma inconsciente e automática. No lugar, sentimentos são expressos de forma mais consciente e através de filtros culturaiscomo movimentos cujo significado foi previamente acordado.
4. Os sentimentos são mais difíceis de entender
Como os sentimentos são muito variados (porque são uma mistura de muitos processos psicológicos abstratos e dependem das características de cada cultura), é mais difícil identificá-los e conhecer seu alcance.
Por outro lado, as emoções são mais previsíveis e, como são em menor número e possuem adaptações para reconhecê-las rapidamente (também em outros, detectando mudanças sutis nas expressões faciais), somos mais capazes de reconhecê-las.
5. Temos maior capacidade de regular nossos sentimentos.
Finalmente, outra chave para distinguir emoções de sentimentos que têm aplicações mais práticas é o fato de que nós, humanos, somos mais propensos a controlar e administrar os últimos do que os primeiros.
Isso se deve a algo que já vimos: As emoções emergem de mudanças físicas automáticas e involuntárias que ocorrem em todo o nosso corpo., enquanto os sentimentos são produto da interação de pensamentos abstratos guiados, em parte, por nossa vontade. Decidimos nutrir uma ideia ou outra, refletir sobre algo, explorar as implicações de uma crença ou suposição sobre a realidade, etc.
É verdade que também temos alguma margem de manobra para gerir as emoções, mas é sempre de uma forma mais indireta do que fazemos com os sentimentos: temos de criar contextos e situações que afetem o ritmo do nosso coração, a nossa respiração, o grau aos quais nossos sentidos recebem estímulos, e assim por diante. E os resultados que obtemos com esse tipo de estratégia são mais imprecisos. é por isso recomenda-se modificar as emoções por sentimentospois desta forma obtemos maior estabilidade no estado mental alcançado, começando pelo que podemos manipular voluntariamente e influenciar a partir daí no visceral, dando consistência ao ciclo emoção-sentimento-emoção.
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Referências bibliográficas
- Damásio, A. (2014). Em busca de Spinoza: neurobiologia da emoção e dos sentimentos. Barcelona: Livreto, 2014. ISBN 978-84-233-4615-8.
- Darwin, C. (2005) A expressão das emoções em animais e humanos. Madri: Editorial da Aliança.
- Salmurri, F. (2015). Razão e emoção: recursos para aprender e ensinar o pensamento. Barcelona: RBA, ISBN 978-84-9056-407-3.
