Cantar é uma das atividades mais fáceis e divertidas; tudo o que precisamos é um look memorável e um lugar onde possamos fazer isso sem atrapalhar os outros (o que não acontece apenas no chuveiro).
Mas além de ser uma experiência agradável, cantar traz vários benefícios para o funcionamento de nossa mente. Vamos ver o que são.
Os benefícios de cantar
Essa atividade tem vários benefícios, e muitos deles não têm nada a ver diretamente com nosso bem-estar psicológico. Em seguida, vamos nos concentrar nos aspectos positivos de cantos que têm a ver com melhorar o desempenho de nossa mente ou no bem-estar subjetivo que produz em quem o realiza.
1. Cantar nos faz secretar endorfinas
As endorfinas são hormônios que, quando produzidos em grandes quantidades pelo organismo, produzem uma sensação de bem-estar que pode se transformar em euforia. Algo semelhante acontece quando ouvimos alguém cantando e gostamos da melodia.Talvez porque nosso cérebro “repita” mentalmente o que sentiríamos se cantássemos essa peça para nós mesmos.
2. Serve para liberar a tensão
A liberação de endorfinas e a ação de exercitar os músculos responsáveis por participarem da modulação do canto nos deixam um pouco mais cansados, mas satisfeitos e relaxados após o canto, o que também acontece com os exercícios físicos.
Através do esforço e das pequenas improvisações que fazemos para modular nossa voz nós liberamos as tensões acumuladas durante o diaEm parte porque é uma tarefa que requer quase toda a nossa atenção e a vincula a uma atividade agradável.
3. Melhora a resposta imunológica
Esse benefício está relacionado ao anterior, pois o estresse é um dos fatores que mais impactam negativamente o sistema imunológico. Reduzir o estresse por meio do canto e de outros recursos leva a uma saúde geral melhor, bem como a uma sensação de bem-estar.
4. Ajuda a melhorar a respiração
Depois de fazer do canto um hábito, aprendemos em um bom ritmo novas maneiras de mover os músculos envolvidos na respiração, Especialmente o diafragma. Isso nos permite otimizar o uso de nossos pulmões e criar nosso próprio padrão de respiração que comprime bem as forças de nosso corpo, nos oxigenando melhor. Mesmo que o tamanho de nossos pulmões não mude, vamos aproveitá-lo melhor.
5. É bom para o sistema cardiovascular
Se cantarmos regularmente por vários minutos, faremos um exercício leve, mas fácil, Como não precisaremos de nenhum material adicional para fazê-lo. Desta forma, por sua vez, promoveremos o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
6. Ajuda a melhorar a postura
Pode ser cantado curvado, mas é desconfortável e contra-intuitivo. É por isso que que a maioria das pessoas se levanta quando se trata de cantar, Que pode se tornar um hábito por meio desses pequenos rituais e gradualmente se tornar nossa postura padrão em qualquer situação.
7. Tonifica os músculos do abdômen
Cantar não faz perder peso, mas dá um pouco mais de tônus ao abdômen. Isso, além de estético, significa que nossos seios estão cada vez mais fortes.
8. Pode prevenir a demência
Atualmente, existem estudos que associam o canto à prevenção do aparecimento de sintomas de demência que aparecem com a idade. Isso porque é uma atividade mediada por vários processos cognitivos que se prolongam quando cantados, tornando-se mais “elásticos” e adaptáveis às circunstâncias, mesmo quando as redes neurais começam a ser danificadas.
9. Limpe o trato respiratório
O canto move o ar pelas vias aéreas em diferentes níveis de pressão, Tornando-os “mais limpos” e sem acumulação de bactérias prejudiciais. Obviamente, deve-se ter cuidado para não danificar as cordas vocais.
10. Ajude a se conectar com bebês
Os bebês aprendem a linguagem por meio da musicalidade e dos ritmos das palavras. É por isso que respondem com entusiasmo quando cantam e, muitas vezes, estabelecem um diálogo com essa música por meio de seus movimentos.
11. Facilita a memorização
A musicalidade é um ingrediente muito usado em truques mnemônicos para que certas informações fiquem gravadas em nosso cérebro e não sejam esquecidas. Da mesma forma, ter um grande repertório que estamos acostumados a cantar é uma boa base para “memorizar” coisas nesta tela.
Se tem um trecho de uma música que nos lembra uma pessoa porque tem uma palavra que soa como o nome dela e porque a melodia nos lembra a personagem dela, por exemplo, já temos um jeito de nunca esquecer quem ela é. .
12. Ajudar você a se conectar com outras pessoas
Cantar em grupo é uma das melhores maneiras de se sentir parte de uma comunidade e quebrar a barreira do isolamento. O processamento da música está ligado a processos mentais intimamente relacionados à nossa memória emocional, o que torna cantando nos envolvemos muito no que estamos fazendo, e se mais pessoas participarem nos sentiremos em sintonia com elas.
Esse sentimento de pertencimento ao coletivo estava presente nos primeiros usos da música por nossa espécie, e em parte pelo fato de as sessões de canto serem muito utilizadas em grupos de apoio.
