Poucos hoje podem afirmar que nunca experimentaram um bloqueio mental ou emocional. O ritmo frenético de vida e a exposição a situações estressantes às vezes nos fazem perceber que nosso cérebro não se importa.
Vamos ver o que exatamente é esse bloqueio mental e como isso se relaciona com o estresse.
O que é bloqueio mental?
Primeiro desenvolvemos o conceito de bloqueio mental.
Nas palavras do psiquiatra Manuel Escudero, bloqueio mental é definido como “uma interrupção de um processo cerebral que não nos permite iniciar ou encerrar qualquer atividade ou situação. Esse fenômeno pode ser visto como a incapacidade de seguir uma linha de pensamento que afeta nossos comportamentos, diminui nossa eficiência e limita nosso potencial para atingir nosso objetivo final. “
Então, o bloqueio mental é bom ou ruim?
Não é bom nem ruim. No mundo da psicologia, não falamos em preto e branco, temos que mover mais nas nuances.
No caso dos bloqueios mentais, se nos atermos à definição, estamos falando de um mecanismo de defesa cujo objetivo é nos proteger de uma situação que nos oprime. Então é algo que nos protege, é bom para nós e há um motivo …
Mas, como tantas coisas, muito bem pode ser perigoso, e esses mecanismos não são exceção. O problema surge quando eles são usados demais ou às vezes quando não apenas são desnecessários, mas eles nos impedem de sair de uma situação relativamente fácil que prolongamos inadvertidamente.
O que acontece quando nos sentimos bloqueados?
O bloco tem uma origem multicausal: Experiências traumáticas, falta de autoestima, ansiedade, depressão, falta de confiança ou de conhecimento … Tudo isso leva à falta de resposta a uma situação, o que por sua vez leva a mais ansiedade, frustração e estresse.
No cérebro, uma universidade canadense conduziu um estudo onde mostrou como os hormônios são liberados sob estresse eles afetam áreas do cérebro relacionadas à memória e orientação espacial, E influenciam o desequilíbrio dos neurotransmissores. Esse fato, por sua vez, influencia os momentos em que nos sentimos vazios e não conseguimos lembrar de ideias ou objetivos significativos a seguir.
Ao mesmo tempo, sentir-se vulnerável e não saber o que fazer nos deixa mais ansiosos, o que, por sua vez, alimenta o bloqueio mental, etc. Isso cria um ciclo de indecisão que às vezes é difícil de romper.
Como sair desse engarrafamento
Quanto às propostas de melhoria dessas situações, a maioria diz respeito a um estilo de vida saudável, uma dieta balanceada, descanso e exercícios. É uma coisa tão básica que pode parecer uma piada, mas existem vários estudos que dão a esta receita simples alguma veracidade.
Por exemplo, um estudo de pessoas com transtornos mentais indica a capacidade de remodelar fisicamente a estrutura do cérebro simplesmente falando uns com os outros de uma maneira mais positiva.
As palavras ativam os núcleos das amígdalas. Cientistas da Universidade de Harvard mostraram que, quando uma pessoa reduz sua cacofonia interna (ou como meu professor de psicologia, a centrífuga mental, costumava dizer) e encontramos silêncio, enxaquecas e dores coronárias podem ser reduzidas em 80%.
Por outro lado, as pessoas que praticam atividades físicas regularmente eles têm níveis mais baixos de ansiedade e estresse. Foi observado em vários estudos como o exercício aumenta a concentração de norepinefrina em áreas do cérebro envolvidas na resposta do corpo ao estresse. Isso tem um efeito direto na frequência dos episódios de bloqueio mental. Por fim, de acordo com pesquisas científicas sobre o assunto, nosso sistema imunológico responde tanto à falta de sono quanto à exposição ao estresse.
Visto que vivemos em uma sociedade em que os ritmos da vida nos perturbam e onde os transtornos mentais podem se tornar nosso pão e manteiga de cada dia, parece inequívoco dizer que parte da solução está em nós, que é uma questão de atitude.
Ouse controlar o estresse
Primeiro, não devemos arder quando estamos passando por um estágio de bloqueio mental. É muito fácil cair no “Eu não deveria reclamar, tem gente que é muito pior” e sentindo-se culpado e mais frustrado por não ser capaz de controlar essa emoção.
Sempre haverá pessoas que viverão menos bem, mas também haverá pessoas que viverão melhor; temos todo o direito de nos sentir perdidos em algum momento de nossa vida. O importante é não cair no “conforto” de se tornar um sujeito passivo, entregar-se ao próprio desconforto e adotar uma atitude de laissez-faire em que não se tenta sair desse mau caminho.
Cada escolha que vem à mente, por mais ridícula que possa parecer, é uma decisão e, portanto, uma oportunidade. Você deve tentar a sua sorte, e azar, e repetir. O importante é participar, né? E folhas; escapar do labirinto mental em que às vezes estamos presos.
E como disse Santiago Ramón i Cajal, “cada ser humano, se o propõe, pode ser um escultor do seu próprio cérebro”.
