A falta de motivação pode causar preguiça, culpa e sentimentos depressivos. Pelo contrário, estar motivado pode nos dar uma sensação de propósito e bem-estar.
É comum tentar lutar para manter o ímpeto de motivação nos diferentes aspectos diários do trabalho e da vida pessoal. Muitas pessoas associam motivação com força de vontade e acreditam que o desenvolvimento da força de vontade é essencial para a realização de determinadas tarefas. No entanto, a vontade tem um limite.
Em qual objetivo você está focando agora? Seja profissional ou pessoal, antes de perseguir um objetivo, devemos considerar o que nos impede de alcançá-lo.
Quando nos perguntamos por que não conseguimos alcançar certas coisas que nos propusemos, podemos começar a dar razões externas como primeiras respostas: não ter tempo, não ter as habilidades necessárias ou não ter dinheiro estão entre as desculpas mais repetidas .
Mas, no fundo, é a falta de motivação que nos impede de progredir. No entanto, a motivação pode ser trabalhada e alcançada usando as técnicas e os recursos certos. Quando temos ambos, podemos alcançar o que quisermos, desde que tenhamos o desejo genuíno de fazê-lo. Além disso, manter-se motivado pode nos ajudar em diferentes aspectos da vida diária.
Neste artigo, Vamos analisar o que significa manter-se motivado e veremos diferentes técnicas de automotivação quem pode nos ajudar a conseguir isso.
O que é automotivação?
Cada aspecto da vida contém alguma forma de motivação ou auto-motivação. Por exemplo, comer é motivado pela fome e adquirir conhecimento é motivado pelo desejo de educar. A motivação é a força motriz por trás das ações orientadas para objetivos; Ele ajuda as pessoas a conseguir coisas como perder peso ou ser promovido no trabalho.
Simplificando, a motivação é o motivo pelo qual alguém faz algo. Refere-se às razões emocionais, sociais, mentais e físicas por trás das ações de uma pessoa. Eles existem dois tipos principais de motivação: intrínseca e extrínseca.
O reconhecimento dos outros, troféus, dinheiro e outras recompensas externas são formas de motivação extrínseca. Este termo refere-se à motivação que vem de fora do indivíduo. Pelo contrário, resolver um quebra-cabeça complicado é uma motivação intrínseca porque vem de dentro do indivíduo. A recompensa que recebemos vem de dentro: é o puro prazer de resolvê-lo.
Alguns especialistas sugerem a existência de um terceiro tipo de motivação: a motivação familiar. Alguém pode ir trabalhar impulsionado por esse tipo de motivação: a pessoa não se sente internamente motivada a fazê-lo e também não recebe uma recompensa pessoal, neste caso a motivação é fornecer apoio econômico à sua família. .
A automotivação, elemento chave da inteligência emocional, está ligada à motivação intrínseca. Não precisa da influência de fontes externas: refere-se à capacidade de realizar tarefas sem precisar de outros ou de situações específicas. Pessoas motivadas se encorajam a continuar trabalhando para alcançar seus objetivos, mesmo diante de tarefas complicadas. Eles transformam problemas em desafios que se sentem motivados a resolver. Dar razões para agir por impulso, entusiasmo e interesse causa automotivação.
Pense nas pessoas de sucesso que conhecemos, elas não precisam ser as mais ricas ou as mais inteligentes. Pessoas de alto desempenho geralmente são extremamente motivadas pelo desejo de alcançar seus objetivos. Além disso, uma característica comum de todas as pessoas bem-sucedidas é que seus desejos superam seus medos. Tendo desejo suficiente para alcançar o que desejam, eles são capazes de se motivar, estabelecer metas com facilidade e se concentrar para alcançá-las.
Por que a automotivação é essencial?
Há muitas maneiras de se motivar: fontes externas, como professores, chefes ou pais. No entanto, a única maneira segura de conseguir o que realmente queremos é adquirir a capacidade de nos motivarmos. Isso significa Cultivar profunda confiança em nós mesmos, nossas habilidades e nossas decisões que não mudam com base em experiências ou eventos externos. Se tivermos uma grande capacidade de automotivação, é mais fácil superar os obstáculos que encontramos pelo caminho.
O termo automotivação é frequentemente usado no local de trabalho. Durante as entrevistas de emprego, os candidatos são frequentemente questionados sobre suas motivações. Essa pergunta é feita para determinar se um candidato se encaixa na cultura da empresa e se está empolgado com o futuro trabalho que fará. Às vezes, isso tem mais peso do que habilidades ou programa ao escolher uma pessoa ou outra para preencher o cargo.
Como ter mais auto-motivação?
Como vimos, a automotivação é muito importante. Mas você pode obter mais motivação? Para ser motivado, você deve ter uma compreensão clara do que você quer. Ela deriva de nossa própria psicologia e desejos, e é por isso que muitas pessoas não encontram motivação. Por exemplo, no caso de relacionamentos românticos: podemos nos perguntar por que queremos melhorar a conexão com nosso parceiro. Pensar no motivo e ter uma resposta pode nos ajudar quando as coisas ficam difíceis e você precisa de um estímulo extra para seguir em frente, que é quando precisamos nos motivar.
Além de pensar na razão das coisas e por que fazemos o que fazemos, também precisamos considerar o significado e a emoção que atribuímos aos sucessos e fracassos. Se, diante do fracasso, dissermos a nós mesmos que não somos bons o suficiente ou que não merecemos o sucesso, é necessário revisar nossa psicologia. Envolve mudar nossa atitude para nos motivar ao invés de nos desmotivar diante dos desafios que a vida nos apresenta. Isso significa que se, por exemplo, reprovamos em um exame, encaramos a retomada com mais ânsia, impulsionados pela nossa capacidade de automotivação.
No fim do dia, precisamos saber o que é automotivação para poder nos motivar. É importante considerar em que estado positivo queremos estar ao enfrentar desafios ou completar tarefas: imagine a linguagem corporal, os níveis de energia e como isso nos motiva. Se formos capazes de associar esse estado positivo à automotivação, seremos capazes de induzi-lo com mais frequência e facilidade.
Técnicas para promover a automotivação
A psicologia da motivação humana está repleta de fatos surpreendentes que não conhecemos. Os incentivos e o modelo “cenoura e pau” podem ser uma maneira útil de obter o comportamento desejado. No entanto, pesquisas sugerem que outros fatores, como o desejo de alcançar algo, podem ser ainda mais motivadores.
Aqui estão algumas das estratégias úteis que podem nos ajudar a descobrir como motivar a nós mesmos e aos outros.
1. Assumir a responsabilidade por nossas vidas
A automotivação é complexa porque vem de nós. Para se automotivar de forma eficaz, é preciso primeiro reconhecer as questões subjacentes e internas que a impedem. Se não o fizermos, culparemos os outros por nossa falta de progresso, mas também não avançaremos.. É normal contar com a ajuda de amigos e fontes externas para nos motivar. No entanto, no final, cabe a nós trabalhar e assumir o controle de nossas vidas.
2. Encontre nuestro por que
É necessário ter um “porquê” antes de podermos nos motivar, ter uma ideia do porquê fazemos o que fazemos dá-nos um sentido de propósito. Significa ter objetivos que vão além do sucesso profissional ou desejos materiais. Devemos procurar razões inspiradoras e poderosas se quisermos permanecer motivados. O sucesso, em última análise, é fazer o que queremos, quando queremos e com quem queremos. No conectar nossos objetivos à nossa razão sernunca nos faltará a motivação para alcançar o sucesso pessoal.
3. Mude de obrigações para decisões
Muitos pensamentos começam com a frase “Eu tenho que…” todos nós temos rotinas, costumes ou até mesmo regras auto-impostas em nossas vidas que não são realmente decisões pessoais. É importante reavaliar nosso projeto de vida, para não estagnar e criar novos objetivos que nos permitam progredir. Não mudar e se acomodar em costumes e rotinas que não nos satisfazem é a maneira de parar de nos sentirmos desmotivados e insatisfeitos.
4. Ser fiel aos nossos próprios valores
Quando falamos de valores, referimo-nos às crenças intrínsecas que determinam a forma como nos comportamos e encaramos a vida. Estes devem ser únicos e vir de você, ninguém pode nos impor certos valores. É por isso que eles são tão poderosos, se agirmos de maneira que possamos nos orgulhar, nos sentiremos motivados e capacitados quando se trata de agir e avançar em direção às nossas metas e objetivos.
5. Entenda os erros como parte do aprendizado
A busca constante da perfeição é o caminho mais seguro para o fracasso. Em vez disso, entender os erros como uma parte necessária do processo de aprendizado e manter uma atitude positiva em relação a eles nos coloca no caminho certo para o sucesso. Assim que entendermos e formos capazes de entender nossas imperfeições, começaremos a melhorar significativamente.
6. Mantenha uma atitude de vida positiva
É difícil aprender a se motivar quando você está preso em uma espiral negativa ou reclamando constantemente. Se queremos ser motivados, precisamos nos concentrar na gratidão e manter uma mentalidade de abundância. É importante apreciar as coisas boas que temos em nossas vidas em vez de focar no que nos falta. Quanto mais nos concentramos no bem e cultivamos uma mentalidade positiva, mais fácil será nos mantermos motivados. Isso não significa interpretar eventos negativos como positivos ou cultivar a paz interior sem agir, trata-se antes de trabalhar sua capacidade de resiliência e enfrentar a vida com entusiasmo.
7. Use música
Certamente você já se sentiu mais de uma vez motivado depois de ouvir uma de suas músicas favoritas. Isso tem uma explicação, nosso cérebro está programado para responder à música. Portanto, é uma boa ideia, se nos sentirmos cansados ou percebermos que nossos níveis de motivação começam a diminuir, fazer uma pausa e usar o poder da música para aumentar ainda mais nosso humor ou energia.
Referências bibliográficas
- Berridge, KC; Kringelbach, ML (2013). Neurociência do afeto: mecanismos cerebrais de prazer e desprazer. Opinião Atual em Neurobiologia, 23(3): pp. 294-303.
- Marinak, Bárbara A.; OnlineGambrell, Linda B. (2008). Motivação intrínseca e recompensas: o que sustenta o envolvimento de crianças pequenas com o texto?. Pesquisa e ensino de alfabetização. 47: pág. 9 – 26.
