Pessoas com baixa consciência emocional muitas vezes têm sérias dificuldades em suas vidas diárias para gerenciar adequadamente suas emoções e sentimentos, por isso tendem a se esconder e ficar dentro de casa, o que pode fazer com que explodam a longo prazo, causando sensações. como estresse, tensão, raiva e/ou ansiedade, sendo muito prejudiciais à sua saúde.
A autoconsciência emocional é o conhecimento e o reconhecimento que temos das pessoas em relação às nossas próprias emoções, sendo muito benéfico para a sua própria saúde mental, pois é uma capacidade que permite às pessoas saberem o que se passa dentro delas, promovendo o correto desenvolvimento da inteligência emocional.
Neste artigo veremos o que é autoconsciência emocional. e quais os papéis que desempenham na vida das pessoas quando desenvolvem adequadamente essa habilidade.
O que é Autoconsciência Emocional?
Quando falamos de autoconsciência emocional, também estamos falando de saber o reconhecimento que cada um tem vis-à-vis suas próprias emoções ou estados emocionais. É uma tarefa um pouco complicada de executar, pois exige esforço e treinamento para ser capaz de entender e monitorar a si mesmo.
autoconsciência emocional Pode ser muito benéfico para a sua saúde mentalpor ser uma capacidade que permite que as pessoas saibam o que se passa dentro delas, favorecendo o desenvolvimento adequado da alta inteligência emocional, que essa construção que foi inicialmente utilizada por Wayne Payne, embora siga o livro do psicólogo Daniel Goleman, populariza esse termo e se refere à capacidade das pessoas de reconhecer suas próprias emoções e também as dos outros, bem como discernir entre vários sentimentos e ser capaz de rotulá-los adequadamente.
É por isso que o treinamento para o desenvolvimento da autoconsciência emocional nos permitirá estar cientes de nossas próprias emoções e também as dos outrossendo assim uma habilidade muito útil para ter controlado várias situações a fim de agir da forma mais correta possível.
Que papel desempenha a autoconsciência emocional?
Desenvolver uma boa autoconsciência emocional envolve ter conhecimento sobre as próprias emoções e estados emocionais, mas não só, porque também é necessário saber por que sentimos essas emoções, bem como sua conexão com nossos pensamentos, nossos sentimentos, nossas palavras e nossas comportamento. .e até como eles podem influenciar nosso cotidiano em diferentes áreas de nossas vidas, permitindo-nos estar ciente de nossos objetivos e valores mais fundamentais.
Além disso, deve-se notar que nossos estados emocionais causam uma série de efeitos em várias áreas do ser humano, começando com mudanças nos níveis psicológico e fisiológico. Por outro lado, eles produzem efeitos subjetivos e comportamentais, como pode ser visto nos sentimentos e efeitos produzidos em nível subjetivo que surgiram devido às emoções, bem como nos comportamentos adotados pelas pessoas para mudar certas condições. por uma emoção.
Tudo isso nos permite ter uma breve ideia sobre as diferentes funções que as emoções podem desempenhar para as pessoas, mas… Então, qual seria a função de ter desenvolvido uma correta autoconsciência emocional? Bem, autoconsciência emocional ajuda a se conectar com suas emoções e, assim, aprender a dominá-las de modo que não são as emoções que dominam a própria pessoa em determinadas circunstâncias, mas que é a pessoa que toma as rédeas e pode, assim, controlar suas emoções e suas ações; tudo dentro da razão.
Alguns exemplos para que serve
Como todos sabemos, no nosso dia a dia sentimos uma infinidade de emoções, por isso estamos bastante acostumados a senti-las, por isso é bastante comum que não tenhamos consciência de nossas emoções e, portanto, não saibamos o significado delas. causa. Por isso, discutiremos alguns exemplos de autoconsciência emocional que são bastante comuns no dia a dia.
Vamos pensar na emoção da alegria, uma emoção muito agradável que geralmente é facilmente identificável. Essa emoção é muitas vezes vivida em situações prazerosas e gratificantes, como reencontrar velhos amigos ou familiares que não vemos há muito tempo, quando nosso time favorito acaba de ganhar um troféu, ou quando nos formamos, entre outros. Diante de tais situações, o mais comum é ter consciência de que sentimos muita alegria nesses momentos.
Agora vamos pensar na emoção do medo. Digamos que temos medo de voar e estamos prestes a embarcar no aeroporto para sair de férias para outro país. É muito provável que diante dessa situação não nos seja difícil reconhecer a emoção do medo que vivenciamos. Agora … Costumamos parar para analisar o quanto o medo nos invade? Já paramos para pensar nos pensamentos que vêm à mente nesse tipo de situação e qual é o seu raciocínio? Estamos cientes de nossas ações e ativação fisiológica em tais situações?
O desenvolvimento de uma boa autoconsciência emocional pode ser acompanhado de uma análise profunda desses tipos de situações que nos causam desconforto para começar a desenvolver habilidades que nos permitem manter a compostura, controlar nossas emoções a ponto de fazê-las não nos alcance. . ser um incômodo e também daqueles pensamentos que poderiam alterar nossos estados emocionais na direção de um pólo que nos causa desconforto, a fim de substituí-los por outros que nos ajudem a lidar com esse tipo de situação de forma mais adaptativa.
Por fim, deve-se notar que Não é fácil ter uma boa autoconsciência emocional em todas as situaçõesporque às vezes podemos sentir uma variedade de emoções ao mesmo tempo (por exemplo, sentir tristeza, frustração, etc. ao mesmo tempo), então seria difícil identificá-las facilmente e, portanto, seria mais difícil regulá-las corretamente, então seria preciso mais esforço para poder analisá-los cuidadosamente até que você se conscientizasse deles.
Dicas para melhorar a autoconsciência emocional
Embora seja verdade que a autoconsciência emocional não é algo que você aprende da noite para o dia, nem existe um plano específico para desenvolvê-la, existem especialistas na área que pesquisaram e criaram uma série de diretrizes que podem ajudar a desenvolver uma boa consciência emocional . autoconsciência, embora seja importante notar que isso requer muita prática e, acima de tudo, tenacidade e paciência.
Portanto, é importante que uma pessoa que se considere com baixa consciência emocional e que pretenda aumentar essa habilidade, atente para as dicas que discutiremos a seguir.
Ao treinar em autoconsciência emocional, a primeira coisa que uma pessoa deve tentar fazer é relacionar-se com as emoções que vivencia em diferentes situações cotidianas, tentando dar-lhes espaço suficiente para que elas surjam. analisá-los, reconhecê-los e, por fim, tentar encontrar a possível causa do seu aparecimento, estabelecendo assim uma relação de causa e efeito entre as emoções e as situações que as provocam, permitindo assim que a pessoa tenha uma maior consciência das suas próprias emoções e este é o primeiro passo para tentar ter um maior controlo sobre elas. Pode ajudar a rotina de preencher um diário de emoções.
É muito importante estar ciente das próprias emoções e ser capaz de desenvolver um domínio sobre elas, especialmente em situações em que uma pessoa pode se sentir sobrecarregada ou sobrecarregada. Portanto, Você precisa começar por estar ciente de como cada emoção é afetada em uma variedade de situações. e como ele reage a eles, analisando suas decisões e ações nesses casos.
Às vezes seria necessário decidir em que momentos e em que circunstâncias seria positivo fazer mudanças, sendo necessário controlar as emoções que surgem nestes momentos, tomar consciência delas antecipadamente e, se necessário, transformá-las. Suas ações podem ser muito benéficas na vida das pessoas, facilitando o enfrentamento de situações mais complicadas em seu dia a dia, bem como possíveis contratempos para os quais poderiam estar preparadas em treinamento.
Por fim, é importante ressaltar que para desenvolver a autoconsciência emocional correta, é preciso ter clareza sobre seus próprios objetivos e valores, pois para que uma pessoa esteja em sintonia com suas emoções e, assim, controle da maneira mais adequada tanto para seus estados emocionais quanto para seus pensamentos e comportamentos, é essencial que você garanta que eles estejam em harmonia com suas metas ou objetivos e também com seus valores. Caso contrário, é provável que a dissonância cognitiva está ocorrendo em sua menteque desenvolve uma tensão interna no sistema de emoções, ideias e crenças, entrando assim em um conflito interno.
Agora que sabemos em termos gerais o que é autoconsciência emocional e quais são algumas diretrizes que podem nos ajudar a crescer, é hora de começar a aproveitar ao máximo essa habilidade psicológica que pode ser muito benéfica, principalmente para a saúde. mental, bem como também pode ajudar a melhorar a vida das pessoas.
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