Quando nos perguntamos “quem sou eu?” e não temos clareza, é relativamente comum sentir desconforto associado à incerteza e à sensação de que nossas vidas não têm coluna vertebral. Nestes casos, podemos estar mergulhados em uma crise existencial, pois conhecer a si mesmo é uma forma de ser realista, uma forma de tocar o solo, Para saber para onde queremos ir e nos conectarmos com nós mesmos.
O autoconhecimento é uma das chaves para o desenvolvimento pessoal e, ao mesmo tempo, é um dos princípios básicos para poder regular as emoções, relacionar-se com os outros e lutar pelos nossos objetivos.
Neste artigo, vamos nos aprofundar nesse conceito e repassar uma série de dicas para aprimorar o autoconhecimento, ou seja, para se conhecer melhor.
A relação entre autoconhecimento e bem-estar emocional
O autoconhecimento é a chave para o bem-estar psicológico das pessoas, porque quem se conhece melhor eles sabem o que querem da vida, Não só em grandes projetos, mas no cotidiano. E é que as pessoas que se conhecem bem sabem melhor gerir as suas emoções mesmo nos momentos mais difíceis. O mundo ao seu redor pode desestabilizá-los, mas não seu mundo interior.
Na verdade, um dos conceitos que mais impactou a psicologia nas últimas décadas é a inteligência emocional, e conhecer a si mesmo é o ponto de partida para se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente. Conhecer nossas próprias emoções e saber o que elas significam para nós está intimamente ligado à autorreflexão e à melhoria da saúde mental.
Estar com você mesmo é a chave para a felicidade
O autoconhecimento também é essencial no desenvolvimento pessoal, porque isso nos ajuda a definir metas realistas e nos permite saber onde estamos em nossa trajetória de vida. Isso nos ajuda a planejar porque também nos permite conhecer os movimentos e ações que precisamos realizar para chegar onde queremos. É por isso que os especialistas em desenvolvimento pessoal ajudam seus clientes a se conectar com eles mesmos e descobrir o que os motiva e quais são seus desejos de ter mais felicidade.
O autoconhecimento também é fundamental para o desenvolvimento das pessoas, sendo essencial em certas fases da vida, pois, se não sabemos quem somos, a confusão não nos permite ver o futuro com clareza. Melhorar o autoconhecimento é o ponto de partida para melhorar nosso bem-estar geral.
Ações para melhorar o autoconhecimento
então O que pode ser feito para melhorar o autoconhecimento? Nas linhas a seguir, deixo algumas dicas para que você possa se descobrir se ainda não se conhece.
1. Escreva um diário
O registro no diário pode nos ajudar a nos conhecer. É bom porque nos faz pensar sobre o que temos feito durante o dia e pode nos ajudar entender como nos sentimos. Mas também, se relermos o que escrevemos, isso pode nos dar um feedback sobre como somos.
Existe um tipo de diário denominado “diário emocional”, que visa especificamente melhorar o autoconhecimento das nossas emoções.
Este tipo de diário é para anotar o que sentimos ao longo do dia, ou seja, não só escrevemos sobre o que nos aconteceu, mas é preciso refletir sobre nossos sentimentos e emoções. Para fazer isso, você pode fazer isso por 10 minutos antes de dormir. Não é muito longo e pode fazer mais com a Equipe Consciente.
2. Escreva seus pontos fortes e fracos
Pode parecer que todos nós nos conhecemos, mas na realidade há muitas pessoas que nunca refletido em suas virtudes e defeitos. Na verdade, há pessoas que vão a uma entrevista de emprego e quando o recrutador pede que se descrevam ou apontem seus pontos fortes ou fracos, elas ficam em branco.
Para evitar isso e se conhecer melhor, você pode colocar seus pontos fortes e fracos em uma lista, pois isso o fará pensar em quem você é e quais são suas boas qualidades. Também pode ser útil ao procurar trabalho ou decidir quais estudos você deve fazer. Por outro lado, tenha em mente que não há maneira objetiva de fazer bem esta tarefa, Só seu, então não fique obcecado: o melhor juiz neste assunto é você mesmo.
3. Escreva suas paixões
Na hora de escolher um emprego ou o que deseja estudar, também é ótimo que você valorize seus hobbies e paixões, ou seja, quais atividades ou empregos te fazem sentir “em estado de fluidez” ao praticá-los. Conhecer nossas paixões pode nos ajudar a melhorar nossa motivação e felicidade pessoais.
4. Faça a roda da vida
Uma dinâmica conhecida para o aprimoramento do autoconhecimento é a chamada “roda da vida”. É uma técnica de desenvolvimento pessoal que consiste em fazer um círculo e escolha 10 áreas de sua vida que você deseja mudar ou melhorar. A roda da vida convida você a refletir sobre os diferentes aspectos que fazem parte da sua vida: suas amizades, sua família, seu trabalho, seus hobbies, etc.
Também te faz pensar nas suas prioridades, porque depois de escolher os pontos da sua vida que considera fundamentais, tem atribua-lhes um número de acordo com a ordem de preferência para você. Depois, você pode começar a escrever as ações que fará para transformar sua vida. Isso permite que você conheça seu presente, mas também que futuro deseja.
5. Peça a alguém para descrever você
Muitas vezes pensamos que somos parecidos com o que os outros nos veem e nem sempre é esse o caso. Às vezes, outras pessoas nos veem de maneira diferente e isso pode ser chocante. Portanto, para melhorar nosso autoconhecimento, podemos pedir aos nossos amigos que descrevam como nos vêem. para que possamos nos dê uma imagem mais realista do que estamos projetando.
6. Participe de um workshop de inteligência emocional
A inteligência emocional, como já disse, é um dos paradigmas mais importantes da psicologia ultimamente, e o manejo das emoções é importante não só para a higiene mental das pessoas, mas também para intervir no desempenho e no sucesso na vida.
Por isso, para melhorar o autoconhecimento, é uma boa ideia fazer um curso ou workshop de Inteligência Emocional que lhe fornece uma série de ferramentas para se conhecer melhor e se relacionar melhor com suas próprias emoções.
- Existem muitos workshops de inteligência emocional. Você pode encontrar alguns neste artigo: “Os 6 melhores cursos em inteligência emocional e desenvolvimento pessoal.”
7. Pratique a atenção plena
Outra prática que melhora a gestão emocional é a atenção plena, que envolve melhorar a autoconsciência e atenção e permite que você aprenda a estar no presente com uma mentalidade sem julgamentos, aceitação, compaixão e abertura para a experiência.
- Pesquisas científicas confirmam que essa prática melhora o autoconhecimento, conforme explicamos neste artigo: “Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena”
8. Vá para o coaching
O coaching também tem se mostrado eficaz para melhorar o autoconhecimento, planejar melhor as metas que queremos perseguir e nos capacitar na vida, com uma visão mais realista e adaptável. Assim, para aprimorar o autoconhecimento, é possível recorrer aos serviços de uma psicóloga especializada na área para auxiliá-lo no processo de descoberta pessoal. Assim como a atenção plena, o coaching também traz uma série de benefícios para o bem-estar e o crescimento pessoal.