Autoaperfeiçoamento por meio da resiliência

Geralmente associamos o eventos traumáticos ou difícil como algo negativo e tendemos a sentir compaixão ou pena das pessoas que passam por eles, mas gostaria de poder oferecer o outro lado da moeda. Podemos aprender com eles e crescer em vários aspectos da nossa vida graças às sequências ruins ou aos momentos que nos causaram um grande impacto psicológico. Não é por isso que devemos subestimar a importância ou seriedade do sucesso, mas devemos valorizar o fato de ele ter aspectos negativos e positivos e focar nos últimos.

Com certeza, algo vem à sua mente que desde que aconteceu sua vida nunca mais foi a mesma, e é comum você pensar que as coisas estão melhores agora do que antes.. Porque, afinal, a maioria das pessoas é capaz de virar a página nesses tempos difíceis.

É precisamente sobre isso que quero falar hoje, o resiliência.

O que é resiliência?

Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades da vida que dela decorrem reforçada. É o resultado de um processo dinâmico que varia de acordo com as circunstâncias, a natureza da situação, o contexto e a fase da vida de um indivíduo, que pode se expressar de forma diferente dependendo da cultura (Manciaux et al., 2001).

Como processo, ou seja, não é tanto a própria pessoa, mas sim a evolução e o processo de estruturação do seu próprio. história de vida (Cynulnik, 2001).

Como as pessoas são resilientes?

Para descobrir como são as pessoas resilientes, nada melhor do que ler o artigo de Bertrand Regader intitulado “A personalidade resistente: você é uma pessoa forte? Onde você pode ter uma visão mais ampla desse problema. As características básicas da personalidade resiliente, resumidas, são as seguintes:

• Eles têm confiança em si mesmos e em sua capacidade de enfrentar.

• Eles têm apoio social.

• Eles têm um propósito significativo na vida.

• Eles acreditam que podem influenciar o que está acontecendo ao seu redor.

• Eles sabem que você pode aprender com experiências positivas e negativas.

• Eles veem e encaram a vida de uma forma mais otimista, entusiástica e enérgica.

• São pessoas curiosas e abertas a novas experiências.

• Eles possuem altos níveis de emocionalidade positiva.

Eles enfrentam experiências difíceis usando ehumor, Exploração criativa e pensamento otimista (Fredickson e Tugade, 2003). esta mudança positiva a experiência do resultado do processo de luta os leva a uma situação melhor do que antes do evento (Calhoun e Tedechi, 1999). Mudanças podem ocorrer em si mesmo (no nível individual), nas relações interpessoais (com os outros) e na filosofia de vida.

Mudanças em si: Aumenta a confiança nas próprias capacidades para enfrentar as adversidades que o futuro nos apresenta. É comum que pessoas que foram submetidas a regras muito rígidas no passado e de suas lutas tenham conseguido reorientar suas vidas.

Mudanças nas relações pessoais: A experiência traumática pode fortalecer a união de relações com quem já passou por esses momentos difíceis.

Mudanças na filosofia de vida: Experiências duras devem minar as idéias sobre as quais nossa visão de mundo é construída (Janoff-Bulman, 1992). Escalas de valores mudam e o valor das coisas que antes eram negligenciadas ou tidas como certas é geralmente mais valorizado.

Isso significa que não há sofrimento?

Claro, emoções negativas e estresse são vivenciados, sim **, sem esse crescimento pessoal ** não seria possível através deles, não elimina a dor, mas coexiste com ela.

Também não significa que se cresça em todos os aspectos da vida de uma pessoa, mas que mudanças positivas podem ser experimentadas em algumas áreas, mas não em outras.

Entre os eventos de vida mais estudados estão o divórcio dos pais e estressores traumáticos, como abuso, abandono e guerra (Grammézy e Masten, 1994)

Um dos casos mais conhecidos de resiliência é o de Time guénard e ele explica isso em seu livro: “Mais forte que o ódio”.

Quando ele tinha 3 anos, sua mãe o deixou em um poste elétrico. Quando ele tinha 5 anos, seu pai o espancou, o que o obrigou a ficar no hospital por até 7 anos. O resto de sua infância ele passou de um lar adotivo em um lar adotivo. Foi maltratado pelos responsáveis ​​e acabou internado em um hospital psiquiátrico por erro administrativo e de lá em um reformatório, onde aprendeu a odiar o mundo inteiro e só a inveja de matar o pai o manteve de pé. .

O círculo vicioso continuou com mais fugas, violência física, vivências nas ruas, estupros e máfias de prostituição.

A partir dos 16 anos sua vida começou a mudar e agora Tim é um homem de quase 50 anos, casado e com 4 filhos.. Ela acolhe as pessoas em dificuldade em suas casas e as apoia e as incentiva a encontrar novas razões para viver, oferecendo-lhes abrigo e uma mão amiga. Assim, mantém a promessa que fez a si mesmo na adolescência: acolher outras pessoas com as mesmas necessidades que ele sofreu.

Podemos fazer algo para construir resiliência?

de acordo com American Sociological Association Existem 8 coisas que estão em nossas mãos e que podemos fazer para ser mais resilientes:

• Construir relacionamentos: Agora, mais do que nunca, precisamos nos permitir ser ajudados e nos conectar emocionalmente com a família, amigos e aqueles que são importantes para nós. Ajudar os outros também pode ser benéfico para construir resiliência.

• Evite ver os eventos como obstáculos: Não é possível evitar que apareçam certos acontecimentos que nos ferem, mas sim a forma como os interpretamos e reagimos a eles. Pense no futuro e espere que mais cedo ou mais tarde tudo mude.

• Fazer atividades ajudam você a se sentir melhor com a situação enquanto ela dura: se você se sentir melhor caminhando, conversando com um amigo, abraçando seu animal de estimação, faça-o com frequência.

• Tome uma atitude decisiva: Em situações desfavoráveis, busque soluções e aja da melhor maneira possível de acordo com sua situação. Você sentirá que está fazendo algo produtivo para mudar sua situação.

• Procure oportunidades para se descobrir: Pense nas coisas que você aprendeu com isso e nos aspectos que você melhorou. Você verá que o sofrimento não foi em vão e conforme você foi crescendo no processo, olhe para todas as coisas que você adquiriu e não para aquelas que você deixou em seu caminho.

• Cultive uma visão positiva de si mesmo: Confie nas suas habilidades para resolver os conflitos pelos quais está passando e na sua validade.

• Não perca a esperançaR: Não importa quão escuro esteja o céu, o sol sempre nascerá. Visualize-se na situação em que deseja estar e não naquilo que teme.

• Se cuida: Esteja atento às suas necessidades e desejos. Isso ajudará a manter seu corpo e mente saudáveis ​​e prontos para lidar com a situação pela qual você está passando.

Referências bibliográficas:

• Poseck, V., Carbelo, B., Veïna, M. (2006). A experiência traumática da psicologia positiva: resiliência e crescimento pós-traumático. Artigos do psicólogo. Voar. 27 (1). 40-49.
• Gómez Camps, AM (2008). Dez ações para desenvolver resiliência. Carteiras. Obtido em 12 de novembro de: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299