Falaríamos de autoaceitação quando nos referimos a essa atitude que as pessoas têm em relação a si mesmas quando se trata de mostrar reconhecimento e aprovação de suas próprias habilidades, qualidades, mas também de seus limites.
Por outro lado, a auto-aceitação incondicional é uma atitude que uma pessoa pode desenvolver em relação a si mesma e que consiste em aceitar categoricamente, lealmente ou sem qualquer forma de limitação cada uma das suas diferentes facetas; ou seja, ele aceitaria incondicionalmente seus aspectos positivos e negativos.
Neste artigo você encontrará um resumo do que é a auto-aceitação incondicionaltambém vendo sua influência no campo das psicoterapias, mas primeiro vamos explicar a importância da autoaceitação e sua influência para a manutenção de uma boa saúde mental.
Auto-aceitação para manter uma boa saúde mental
Como vimos, a autoaceitação seria a atitude que uma pessoa tem em relação a si mesma quando aceita suas próprias falhas, mas também as virtudes que possui, tudo isso de forma coerente, sem que nada jogue na cara, nem faça julgamentos e evitar qualquer tipo de viés cognitivo no caminho do possível. afinal, o objetivo fundamental da auto-aceitação é tomar consciência de si mesmo globalmente e ao mesmo tempo com otimismoalgo muito importante para manter uma boa saúde mental.
Além disso, a autoaceitação nos permite lutar contra as crenças limitantes que podem nos impedir de perseguir nossos objetivos. E quando fazemos um exercício de introspecção, olhando para dentro, sem nos julgar, ou fazendo avaliações negativas que possam nos pesar e sem estabelecer limites, é aí que podemos enfrentar todos os desafios. estar mais motivado.
Por outro lado, a autoaceitação está intimamente relacionada à autoestima, portanto, quando uma pessoa tem níveis ótimos de autoaceitação, ela também tende a ter alta autoestima, o que é muito benéfico para manter uma boa saúde mental, pois -estima é manter uma atitude positiva em relação a si mesmo, o que incluiria essa tendência de pensar, agir e também sentir da forma mais saudável, positiva e satisfatória possível.
Pelo contrário, Quando uma pessoa não tem uma boa autoestima, é mais provável que acabe desenvolvendo um problema relacionado à sua saúde mental ou que ela pode se envolver em uma série de comportamentos que são prejudiciais a ela.
É por isso que desenvolver a auto-aceitação incondicional através do pensamento e da ação, de forma saudável e satisfatória, melhorará a auto-estima, nos permitirá aceitar a nós mesmos, especialmente em tempos difíceis e independentemente de nossos fracassos e nossos erros, pois nosso valor como pessoas não depender deles.
O que é auto-aceitação incondicional?
O construto psicológico conhecido como autoaceitação incondicional está intimamente relacionado a vários modelos de psicoterapia, incluindo a abordagem humanista centrada na pessoa de Carl Rogers e a Terapia Comportamental Emotiva Racional (TREC) de Albert Ellis, entre outros.
A auto-aceitação incondicional é uma atitude que cada um consegue desenvolver em relação a si mesmo e que consiste em aceitar categoricamente, lealmente ou sem qualquer tipo de limitação, cada uma de suas diferentes facetas. Em outras palavras, consiste em aceitar incondicionalmente seus aspectos positivos e negativos. Tudo isso envolve aceitar-se como um ser humano que pode errar em várias ocasiões e como alguém que lutará por seus objetivos e alcançará coisas que serão muito importantes para eles, apesar das dificuldades e erros cometidos.
Além disso, a auto-aceitação incondicional significa que assumimos que não somos definidos por nossos erros ou equívocos que cometemos nem por nossas falhas, por isso é necessário nos libertar de quaisquer rótulos ou qualificações.
Terapias nas quais se busca o desenvolvimento da auto-aceitação incondicional
No campo da psicoterapia e dos tratamentos psicológicos, podemos encontrar várias terapias que visam ajudar os pacientes a desenvolver a auto-aceitação incondicional. A seguir, explicaremos brevemente algumas dessas psicoterapias.
1. Terapia Racional Emocional Comportamental (TREC) por Albert Ellis
Um erro de pensamento bastante comum que pode influenciar indiretamente a autoestima de uma pessoa é a supergeneralização e um exemplo disso é quando alguém se avalia ou se subestima com base em apenas algumas qualidades ou características pessoais quando a realidade não define sua pessoa em todos os seus aspectos. suas facetas.
TREC promove o desenvolvimento da auto-aceitação incondicional, com virtudes próprias e também defeitos. Para isso, promove a autoaceitação como ser humano, com suas imperfeições e erros, todos inerentes à sua natureza. Nesse sentido, quando alguém se aceita incondicionalmente, pensa com mais clareza e abertura, evitando generalizações e outros erros cognitivos.
Além disso, a auto-aceitação incondicional está intimamente ligada a uma série de pensamentos flexíveis em relação a si mesmo, permitindo assim que as próprias emoções sejam mais adaptativas e os comportamentos mais adaptativos e construtivos.
Observe que a partir do TREC A ênfase é colocada na auto-aceitação incondicional através de uma “posição existencial” que promova uma série de pensamentos positivos sobre si mesmo (por exemplo, “Sou uma pessoa com intenções, como todos os outros e tentarei me aceitar incondicionalmente, se eu me saí melhor ou menos bem. Nem deve influenciar minha avaliação de mim mismo el hecho se deve ou não receber a aprovação de outras pessoas”).
Outra forma de promover o desenvolvimento da autoaceitação incondicional do TREC é através da “posição ou solução elegante” que promove a autoaceitação enfatizando objetivos ou metas e como alcançá-los. categorias principais: por um lado, haveria pensamentos bons e positivos que nos ajudariam no caminho para nossos objetivos; por outro lado, haveria pensamentos negativos ou contraproducentes que poderiam nos assustar.
Uma vez identificado, haveria recorrer a pensamentos bons, positivos e otimistas com o objetivo de que sirvam para promover sua motivação e melhorar seu humor no caminho para alcançar suas metas e objetivos.
2. Terapia Cognitiva Baseada na Pessoa com Foco no Tratamento da Psicose
Outra das terapias que visam desenvolver a auto-aceitação incondicional é a terapia cognitiva baseada na pessoa, que geralmente é usada para o tratamento da psicose através de uma perspectiva centrada na pessoa. redução de sintomas por meio da integração e aceitação de experiências relacionadas à psicose e recuperação do senso de self.
Essa terapia compartilha com a ACT o objetivo de mudar o relacionamento do paciente com essas experiências estressantes por meio da aceitação e da atenção plena, em vez de tentar combater os sintomas. A autoaceitação é, portanto, muito importante neste tipo de terapia, uma vez que se organiza num contexto terapêutico que se baseia na autoaceitação incondicional do paciente e também na colaboração.
Por outro lado, mindfulness é um dos eixos centrais deste tratamento psicológico, entendendo isso como a integração dos processos de compreensão e conscientização. Assim, ao recorrer ao mindfulness, busca-se a redução do desconforto modificando a relação habitual com a experiência e também gerando uma série de introspecções libertadoras em relação a essas sensações psicóticas, a si mesmo e à origem, bem-estar. e o desconforto
Portanto, a auto-aceitação incondicional nesta terapia significaria aceitar esses sentimentos psicóticos que o paciente está experimentando sem chegar a um acordo com eles ou definir-se em termos desses tipos de experiências.
3. Terapia centrado no presente
Por fim, vale a pena mencionar a terapia direcionada no presente com outra das psicoterapias ou tratamentos psicológicos cujo objetivo, entre outras coisas, é ajudar o paciente no desenvolvimento da auto-aceitação incondicional, uma terapia geralmente usada para ajudar o paciente a estabelecer relacionamentos interpessoais saudáveis e positivos.
Para isso, existem recursos muito importantes que podem ajudar no desenvolvimento dessas relações, nomeadamente a naturalização dos sintomas, a relação terapêutica, o aumento da sensação de domínio, o desenvolvimento da autoconfiança e a validação da experiência.
Neste caso, estamos falando de aqui e agora terapia, o que torna imprescindível que o paciente faça uma profunda reflexão sobre seus estados cognitivos e afetivos, bem como desenvolva uma série de habilidades de introspecção para poder identificar tais estados. Então, o paciente deve tentar desenvolver uma maior tolerância a esses estados em contato com a experiência, em vez de fugir dela.
Por outro lado, por meio da terapia focada no presente, o paciente é capaz de dar sentido às suas experiências internas, para que os sentimentos de alienação diminuam e tudo isso facilite o desenvolvimento da auto-aceitação incondicional.
Referências bibliográficas
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