Atualmente, o envelhecimento ativo e a formulação de políticas de participação social e proteção à saúde dos idosos são alguns dos temas centrais nos debates sobre o envelhecimento.
Como parte disso diferentes atividades têm sido desenvolvidas para os idosos que, longe de ser uma série de exercícios específicos para idosos, são atividades já conhecidas mas adaptadas às necessidades deste ciclo vital.
Continuando, veremos a seguir algumas atividades que podem ser realizadas com os idosos, bem como os objetivos que cada um persegue.
Atividades para idosos e promoção do envelhecimento ativo
Segundo a Organização Mundial da Saúde (2002), envelhecimento ativo é o processo de otimização de oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem. Tem como objetivo melhorar o bem-estar físico, social e mental ao longo do ciclo de vida, ao mesmo tempo que incentiva a participação da comunidade de acordo com as necessidades, desejos e capacidades pessoais.
Nesse sentido, o processo socioeducativo vinculado ao envelhecimento ativo só pode ser concretizado se for baseado na colaboração, na participação e na detecção das necessidades dos idosos. Em outras palavras, isso quer dizer dadas suas experiências, preocupações, histórias de vida e biografia pessoal.
O exposto acima pode ser favorecido entre dois grandes grupos de atividades, tais como as seguintes (Bermejo, 2010):
- Atividades transversais, que promovem o envelhecimento ativo e promovem a independência; pode incluir programas culturais, científicos e intergeracionais.
- Atividades instrumentais, o que compreende a manipulação das tecnologias de informação e comunicação, Bem como diversos produtos tecnológicos.
Essas atividades podem ocorrer em diversos locais e instituições, desde que atendam aos requisitos mínimos, como espaço, mobiliário, ferramentas e materiais necessários para cada atividade e recursos humanos capacitados para executá-las.
Então, atividades para os idosos podem ser realizados em centros cívicos ou culturais, Centros de saúde, associações, universidades, lugares públicos, etc.
Como planejar sua realização?
O planejamento de cada atividade pode ser feito por meio de guias práticos, fichas ou tabelas, nos quais são explicados os seguintes elementos: a justificativa da atividade, os objetivos, o conteúdo, Estratégias ou atividades específicas, material necessário, aspectos organizacionais, avaliação e recursos bibliográficos.
Este tipo de planejamento permite adequar cada atividade às necessidades particulares do idoso ou do grupo a que se destina. Nesse sentido, é importante que as atividades levem em consideração as preferências dos participantes e o contexto em que ocorrem. finalmente identificar e desenvolver recursos atuais.
A partir disso, os objetivos gerais das atividades para idosos podem ser os seguintes:
- Forneça informações significativas para o bem-estar da pessoa e / ou do grupo.
- Incentive processos de reflexão e análise sobre o que pode acompanhar melhor o seu envelhecimento.
- Experiências ao vivo que ajudam prevenir o vício.
Tipos de atividades e exemplos
Como já dissemos, não existem atividades específicas para os idosos, mas sim uma questão de adequar as atividades existentes às necessidades do idoso ou grupo de idosos, de forma a que estes possam promover os objetivos acima referidos. .
Assim, qualquer atividade já conhecida é válida e pode ser adaptada favoravelmente. se a detecção das motivações e necessidades dos idosos é uma prioridade. Nessa perspectiva, as atividades podem ser planejadas de acordo com os três objetivos principais relacionados ao envelhecimento ativo: promover o bem-estar físico, fortalecer o bem-estar cognitivo e emocional e promover o bem-estar relacional do parceiro.
1. Bem-estar físico
Um dos aspectos importantes é buscar o bem-estar físico. Isso pode ser promovido a partir de duas áreas principais: nutrição e exercícios. No caso do exercício físico, as atividades visam promover estados dinâmicos de energia e vitalidade, que ajudem a pessoa a realizar as tarefas habituais do dia a dia, bem como a desfrutar do lazer ativo, a enfrentar o cansaço excessivo e por fim prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas ao estilo de vida sedentário.
As atividades podem ser desenvolvidas para promover: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio, coordenação motora, composição corporal, entre outras. Para trabalhar isso existem muitas atividades, por exemplo:
- Ginástica rítmica.
-
Técnicas de relaxamento e alongamento.
- Esportes como basquete ou vôlei.
- Atividades rítmicas expressivas, como dança.
- Trabalho ao ar livre como aeróbica ou Pilates.
- Natação com exercícios de mobilidade articular.
2. Bem-estar emocional psíquico-cognitivo
Este tópico inclui uma série de estratégias para promovem a plasticidade cerebral e as funções cognitivas. Isso pode ser feito precisamente por meio do treinamento cognitivo, que inclui técnicas de processamento de informações, como as seguintes:
- Relaxamento de ensino.
- Treinamento de atenção e concentração, por meio da seleção de informações relevantes (atenção seletiva), ou pela realização simultânea de várias tarefas (atenção dividida) e, por fim, atividades que requeiram longos períodos de concentração (atenção sustentada).
- Exercícios de raciocínio abstrato e fluência verbal.
- Tarefas de categorização, classificação e classificação de informação.
- Atividades de resolução de problemas em diferentes níveis de dificuldade.
- Atividades que estimulam a curiosidade e a criatividade.
Por outro lado, e em relação ao próximo ponto, há o treinamento emocional, fortalecimento da autoestima e desenvolvimento das habilidades necessárias para uma comunicação assertiva.
Da mesma forma, a prevenção da depressão e outras condições às vezes associadas à velhice. Isso pode funcionar acompanhando diretamente a pessoa em psicoterapia, mas também em sessões de grupo onde são trocadas experiências. Você também pode trabalhar por simulação em grupo ou individual de situações onde diferentes emoções são desencadeadas.
3. Bem-estar sócio-relacional
Essas atividades visam promover o relacionamento cordial, manter o contato social e aumentar os laços interpessoais. Eles ajudam a combater os sentimentos de solidão e evitar os inconvenientes associados a este ciclo de vida. Da mesma forma, eles podem fortalecer as habilidades sócio-adaptativas.
Aqui estão alguns exemplos de atividades que podem ser realizadas nesta dimensão:
- Incentive a criação de grupos de membros de acordo com interesses comuns, e jogar jogos de tabuleiro ou outras atividades de lazer e lazer.
- Oficinas práticas de culinária, que incluem segregação de funções para planejamento de cardápio e compras em lojas próximas.
- Visitas em grupo a lojas ou exposições.
- Crie um fórum de filmes, ou seja, assista e comente filmes que abordem questões relevantes de acordo com suas preferências e necessidades.
- Entrevistas sempre que possível compartilhar informações práticas sobre o meio ambiente e os recursos que oferece.
- Identifique conteúdos e iniciativas relevantes para melhorar as informações que foram compartilhadas.
Referências bibliográficas:
- Bermejo, L. (2010). Envelhecimento ativo e atividades socioeducativas. Guia de boas práticas. Editorial médico pan-americano: Madrid.
- Fernández, F, Carral, JM e Pérez, V. (2001). Prescrição de exercícios para idosos. Valores normativos de condição física. International Journal of Medicine and Physical Activity and Sport Sciences, 1 (2): 136-154.
- Limon, MA (2011). Envelhecimento ativo e melhoria da qualidade de vida em idosos. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
- Organização Mundial da Saúde (2002). Envelhecimento ativo: um marco político. Revista Espanhola de Geriatria e Gerontologia, 37 (2): 74-105.
