As chaves para o descanso psicológico durante as férias de verão

A quantidade de tempo livre que temos durante o verão pode fazer com que algumas pessoas se sintam mal por vários motivos, como indecisão e ansiedade sobre o que fazer e como aproveitar esse tempo livre.

Por outro lado, também é possível que simplesmente não saiba aproveitar as possibilidades oferecidas por esta pausa de férias, acabando por recair repetidamente nos passatempos que costumamos fazer sem pensar muito e que, dado retrospectivamente, não são muito satisfatórios (por exemplo, ficar colado na tela para ver o que as redes sociais nos oferecem em seu feed).


Felizmente, existem alguns chaves que podemos seguir durante esses meses para nos sentirmos melhor psicologicamente e realmente descansarem vez de nos limitarmos a viver a ausência da jornada de trabalho.

    Dicas para descanso psicológico durante as férias de verão

    Siga estas dicas para aproveitar ao máximo suas férias de verão.

    1. Reserve um tempo para você

    Durante as férias de verão, temos a possibilidade de realizar todas as atividades que nos é mais difícil fazer no resto do ano, por falta de tempo ou dificuldade de locomoção.

    agora está bom temos que assumir que é normal que alguns deles fiquem sozinhos, não interajam com os outros. Aceitar esse fato é importante para não nos sentirmos culpados, por exemplo, por nem sempre estarmos na companhia de nossa família, nosso parceiro, etc.

      2. Estabeleça cronogramas consistentes

      Para não desperdiçar nosso tempo livre e evitar a sensação de perda de tempo durante o verão, é recomendável continuar mantendo horários mais ou menos estáveis ​​e organizá-los ao mínimo no início, para não ter que decidir a cada dia o que fazer

      Isso significa que não precisamos ir para a cama ou acordar muito tarde para não perdermos os hábitos de sono que cultivamos para o resto do ano, e para não nos expor a problemas de sono quando adormecemos (algo que iria atrapalhar os horários)

      A programação também pode nos servir para aproveitar ao máximo o tempo que temos e realizar todas as atividades que não podemos fazer durante o resto do ano.

        3. Faça exercícios moderados regulares

        Uma das atividades mais importantes que devemos manter durante os meses de verão é o exercício físico frequente, pois graças a ele poderemos não apenas ficar em forma, mas também nos dará energia se o fizermos com moderação e nos exporá a menos estresse.

        Existem muitas atividades físicas que podemos fazer com frequência para aproveitar os longos dias de tempo livre que temos durante as férias de verão, o importante é nos mantermos ativos e aproveitar a luz natural em vez de deixar essas rotinas para quando escurece (isso acabaria interrompendo nosso relógio biológico interno).

          4. Alimente-se bem e mantenha-se hidratado

          Devemos manter uma alimentação saudável e equilibrada e hidratar-nos o quanto for necessário para evitar possíveis problemas devido à exposição ao sol e ao calor. Se comermos muito entre as horas ou comermos lanches constantemente, não estaremos fornecendo ao nosso corpo as vitaminas e macronutrientes de que ele precisa e isso nos tornará mais propensos ao estresse porque dia após dia será difícil e qualquer tarefa mais ou menos complexa nos sobrecarregará.

          5. Não se compare com os outros

          Durante o verão, é provável que vejamos tudo o que nossos amigos e parentes fazem durante as férias de verão, graças à publicação destes em redes sociais de todos os tipos.

          Esta situação provoca sentimentos de desconforto em algumas pessoas que eles podem considerar as férias de outras pessoas melhores do que as suas; Por isso é melhor não se comparar com ninguém e valorizar nossas férias como algo único e único.

          6. Pratique técnicas de relaxamento

          As técnicas de relaxamento são estratégias utilizadas para alcançar estados de maior relaxamento em situações em que podemos nos sentir excessivamente ativados ou ansiosos.

          Sempre que queremos descansar melhor o corpo e a mente, podemos praticar uma dessas técnicas clássicas: Mindfulness, Relaxamento Muscular Progressivo ou Varredura Corporal.

            7. Use o tempo para fazer novas atividades

            O verão também é o momento perfeito para começar a aprender novos conteúdos ou consolidar o que já tínhamos.

            Aprender novos idiomas ou rever os que já conhecemos, praticar qualquer esporte ou atividade física ou realizar qualquer tipo de treinamento são ótimas formas de adquirir novos conhecimentos.

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            Referências bibliográficas

            • Colombo, V. & Cifre, E. (2012). A importância da recuperação do trabalho: um exame de onde, como e por que Papeles del Psicólogo, 33(2): pp. 129-137.

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