A procrastinação é a tendência de atrasar a conclusão de tarefas ou obrigações, de forma consciente ou semiconsciente. É um problema que, se não for resolvido, se instala no cotidiano da pessoa, condicionando seu ritmo de vida e fazendo com que ela acumule coisas para fazer e motivos para sofrer de estresse. Quando internalizamos a procrastinação, ela se torna parte de nossos hábitos e nos torna muito vulneráveis ao inesperado, além de nos predispor a fazer as coisas rapidamente e mal.
Neste artigo, abordaremos as causas que podem estar por trás o hábito de deixar “para depois” este momento em que temos que tomar uma decisão relevanteo que significa gerar conflito com os outros, perder oportunidades e ser incapaz de cumprir nossas responsabilidades de trabalho, família e até mesmo de autocuidado.
Quais são os principais motivos que nos levam a procrastinar na tomada de decisões?
Como vimos, esse fenômeno psicológico pode causar grandes danos à pessoa que o pratica e afeta tanto sua produtividade quanto sua saúde física e mental, devido aos casos de estresse ou ansiedade que pode causar.
Ao tomar decisões, há uma série de razões ou causas que levam a pessoa a procrastinar em momentos decisivos, aqueles em que é necessário escolher uma ou outra opção do ponto de vista estratégico: candidatar-se a uma promoção, dizer a alguém que somos amados, escolher uma carreira acadêmica etc. Estes são os mais comuns.
1. Não ter um horário
Não ter um cronograma claro é uma das primeiras causas que podem levar à procrastinação tanto no local de trabalho quanto em qualquer outra área ou responsabilidade que tenhamos que assumir diariamente.
Falta de estrutura de tempo cansa-nos de ter de decidir constantemente o que fazer a seguir; É por isso que as pessoas que seguem um cronograma diário bem definido são mais produtivas e estão mais satisfeitas com seu desempenho.
Manter um horário de trabalho diário também nos ajudará a prevenir o aparecimento de distúrbios psicológicos ou emocionais, como estresse, ansiedade ou depressão.
2. Estresse excessivo no trabalho
O estresse laboral excessivo é um dos transtornos mais comuns entre os trabalhadores de todo o mundo, que vivenciam as altas exigências do trabalho e ritmos de trabalho cada vez mais elevados. um efeito negativo na sua saúde mental.
Estresse excessivo combinado com tarefas pendentes que temos que cuidar nos faz temer a experiência de lidar com certas tarefas que vemos como problemas acumulados.
Esse processo se torna um loop que se retroalimenta, chegando ao ponto em que podemos sentir estresse toda vez que começamos a trabalhar ou a realizar uma tarefa que nos foi atribuída.
3. Falta de descanso
Não ter dormido ou descansado o suficiente faz com que nunca nos sintamos prontos para tomar decisões importantesou que não podemos prestar atenção ou concentração suficiente porque nosso cérebro está cansado ou prejudicado.
Isso acontece principalmente quando decidimos aproveitar as horas de sono da noite para trabalhar, acreditando que assim teremos um melhor desempenho quando o que realmente estamos fazendo sobrecarrega nosso cérebro e nos torna excessivamente cansados.
É por isso que, para trabalhar bem e evitar a procrastinação, é recomendável dormir adequadamente e todas as horas necessárias para que nosso organismo e nosso cérebro descansem satisfatoriamente.
4. Falta de assertividade
Falta de assertividade, ou seja, não saber dizer não aos outros em situações em que devemos defender nossas posições pessoaistambém promove a procrastinação involuntária em muitos casos.
Essa incapacidade de dizer “não” em momentos decisivos nos faz priorizar o que nos pedem e não cuidamos das tarefas pessoais que são realmente importantes para nós, o que a longo prazo nos priva de um precioso tempo de trabalho.
5. Acreditar que quanto mais trabalho, mais motivação
Algumas pessoas tendem a procrastinar porque acreditam que quanto mais trabalho acumularem, mais motivadas estarão para fazê-lo e melhor será o resultado final.
A verdade é aquilo quanto maior o trabalho acumulado, maior a probabilidade de nos sobrecarregar e estressarportanto, é importante atualizar o trabalho e cumprir todas as obrigações quando solicitado.
6. Acreditando que precisamos descansar mais
Outro motivo que às vezes nos leva a procrastinar antes de tomar decisões é a crença de que você precisa descansar um pouco mais antes de começar a trabalhar, pois quanto mais descansado você estiver, melhor será seu desempenho.
Muitas vezes isso reflete indecisão e falta de confiança em nós mesmos.é por isso que algumas pessoas tendem a adiar quando começam a se exercitar, porque acham que ainda não estão prontas para fazê-lo direito.
7. Tenho medo de falhar
É uma das causas mais comuns de procrastinação e pode ser uma razão subjacente para a causa anterior.
Algumas pessoas têm tanto medo de falhar que decidem adiar ao máximo o início dos trabalhos que têm de enfrentartudo isso como um mecanismo de defesa contra a crença de que não conseguirão completar a tarefa com sucesso.
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Referências bibliográficas
- Macan, TH (1994). Gerenciamento do tempo: testando um modelo de processo. Journal of Applied Psychology, 79(3): p. 381-391.
- Rinaldi, AR; Roper, CL; Mehm, J. (2019). Procrastinação como evidência de funcionamento executivo prejudicado em estudantes universitários. Neuropsicologia Aplicada: Adulto, 28(6): pp. 697-706.
