Você acha difícil se relacionar com as pessoas? Você não consegue expressar suas opiniões ou sentimentos? Você se preocupa muito com o que as outras pessoas pensam de você? Você nunca é o centro das atenções em reuniões sociais?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, nós convidamos você a conhecer as 10 chaves para superar a timidez.
Supere a timidez: dez chaves para superar sua introversão
A maioria das pessoas tímidas (65%) pensa que é tímida por causa de circunstâncias externas, como controle excessivo sobre sua família, que foram tratadas de maneira autoritária ou superprotetora ou que foram vítimas de bullying na infância.
Timidez não deve ser confundida com introversão, já que o último conceito se refere a uma base biológica da personalidade, enquanto timidez costuma ser um problema nos relacionamentos com outras pessoas. 23% atribuem sua timidez às suas causas internas, como a baixa autoimagem. Felizmente, 86% das pessoas tímidas são otimistas e acham que podem melhorar seu problema se decidirem fazê-lo, Reporta The Shyness Institute, especialistas em estudos sobre esta característica.
Nós o convidamos a descobrir se você é extrovertido ou introvertido lendo o seguinte artigo:
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“Como saber se você tem tendência à introversão ou extroversão”
A timidez, junto com qualquer outro problema, requer orientação profissional e cuidados posteriores, mas nos casos leves existem dez dicas que podem ajudá-lo a superá-la, se tivermos uma intenção clara de fazê-lo.
1. Não seja tão duro consigo mesmo
Não exija tanto quando estiver cercado de pessoas e achar que suas contribuições não estão indo da maneira que você deseja. Não se preocupe. A maioria de seus julgamentos não se baseia em fatos, mas em pensamentos negativos que você aprendeu sobre o que deve ser o comportamento social ideal.
A perfeição não existe, é melhor deixar-se levar pela intuição no momento. O mais importante, principalmente no início, é colocar em perspectiva a importância de viver até aquelas experiências que tanto te assustam: é mesmo tão ruim ser ridicularizado de vez em quando, se com isso você aprende a dominar o tempo para se expressar e estar na frente dos outros? Quantas dessas pessoas pelas quais você fica obcecado são apenas o seu melhor lado em sua vida cotidiana, daqui a três ou quatro anos?
2. Responde a situações sociais de forma autêntica
Não seja reativo com eles. Não tente impor uma atitude ou comportamento que você realmente não sente. Ria se algo te fizer rir, não por compromisso. Fale se quiser falar, não porque a situação o exija.
Pense no desempenho social das pessoas não depende tanto de eles marcarem as caixas de ações consideradas populares, mas de como você mostra que está confortável ou confortável com o que está fazendo.. Mesmo se você fizer algo que seja considerado bizarro ou excêntrico, pode funcionar a seu favor se você provar que é uma ação deliberada e genuína que reflete sua personalidade, e que você está até mesmo tecnicamente ciente de que é. É raro, mas você não não me importo com o que eles vêem deste seu lado.
3. Quando você vai dizer algo ou fazer um gesto …
Ultrapasse os limites das crenças que sua mente envia a você. Muitas crenças são limitantes, às vezes você tem que se arriscar a se envolver nesta conversa que tanto medo (ou melhor: emoção) gera em você.
Se você se acostumar a ceder sempre aos seus medos, entrará numa dinâmica em que não é mais que não ouse, é que nem mesmo se esforçará para superar os hábitos e comportamentos que lhe são familiares. , com todas as limitações que isso implica.
4. Aprenda e não tenha medo de dar passos em direção a novos comportamentos em situações sociais.
A realidade deve ser projetada, de certa forma, como uma cama de teste. Experimentar, não há nada mais estimulante do que experimentar, mesmo que saia “errado”. Na verdade, são aprendizados e experiências únicas que você traz: você está plantando sementes que mais cedo ou mais tarde darão frutos.
5. Você pode praticar novos comportamentos sociais com pessoas em quem confia
Você pode praticar com seus próximos círculos até se acostumar a ter conversas. Mantenha contato visual, desenvolva sua linguagem corporal, expresse suas idéias e suas emoções … Aos poucos você se sentirá mais à vontade e ampliará sua paleta. Aqui está um bom artigo para desenvolver esse conjunto de habilidades sociais.
6. Se você evitou fazer algo, pode escrever o que vai dizer.
Você gosta de escrever Você pode repetir a interação escrevendo em um bloco de notas ou na frente do espelho até se sentir confortável. Sem obsessão: lembre-se que os fracassos devem ser entendidos como sucessos, pois proporcionam um aprendizado que o ajudará no futuro.
7. Reunião de grupo sem reunião
É uma boa ideia para grupos e ambientes frequentes onde os interesses se encontram para corresponder aos seus e tente falar com novas pessoas. Você poderá participar de conversas nas quais poderá contribuir muito, e talvez a partir daí seja mais fácil para você entrar na esfera pessoal com seus interlocutores.
8. Não se preocupe com a aceitação social
Pratique ser assertivo e não tenha medo de ser mais espontâneo. Na verdade, ser espontâneo é uma coisa muito positiva e, se você for, tem certeza de que os outros vão gostar. Diga o que você pensa com honestidade e confiança, e as pessoas provavelmente o aceitarão e serão receptivas às suas opiniões.
9. Acostume-se a falar na frente de mais pessoas
Comece a se exibir em situações em que você se sinta mais confortável. Mesmo se você não perceber, você praticará e seu cérebro aprenderá que falar com os outros não é um risco; Não há nada para temer.
10. Se você está se sentindo nervoso e tímido, você pode se lembrar disso
Se seus nervos ficarem bêbados, lembre-se disso há grandes personagens na história que superaram sua timidez. Mesmo que seja caro, a timidez não será um obstáculo para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.
Referências bibliográficas:
- Chavira, DA; Stein, MB; Malcarne, VL (2002). “Explore a relação entre timidez e fobia social.” Journal of Anxiety Disorders. 16 (6): páginas 585-598.
- Chen, X.; Rubin, K.; Sun, Y. (1992). Reputação social e relações entre pares entre crianças chinesas e canadenses: um estudo transcultural. Desenvolvimento infantil, 63 (6): páginas 1336-1343
- Chung, JYY; Evans, MA (2000). Timidez e sintomas de doença em crianças pequenas. Canadian Journal of Behavioral Sciences, 32: páginas 49-57.
- Moran, J. (2016). Encolhendo violetas: um guia de campo para timidez. Londres: Perfil.
