Nos últimos anos, pesquisas mostraram que as regiões envolvidas no tratamento da dor física são as mesmas relacionadas à dor emocional e sofrimento social.
O que parece indicar que a dor emocional é um grande sofrimento para a pessoa que dela sofre. A rejeição do casal ou mudanças bruscas na vida, entre outras situações, podem nos fazer romper com o presente, fruto de uma grande carga emocional que pode nos fazer afundar. Portanto, a dor emocional pode nos causar sérios problemas em nosso dia a dia.
A dor emocional que cada indivíduo sofre é diferente
Cada pessoa sente dor emocional à sua maneira e, como eu disse, pode ser causada por diferentes fenômenos: uma separação, uma mudança de cidade, demissão de um emprego, etc. Seja qual for a razão, geralmente vem de não saber como lidar com a mudança na vida e de não ter os recursos para lidar com a nova situação. E, claro, como cada um enfrenta a situação à sua maneira, algumas pessoas podem pensar que essa dor se justifica, sem enfrentá-la. Outros, por outro lado, levam isso a sério e tentam sair da situação em que se encontram o mais rápido possível.
A experiência muitas vezes nos faz ver a dor emocional como parte da aprendizagem ao longo da vida, mas qual é a melhor maneira de superar a dor emocional? Abaixo, você pode aprender dez maneiras de superar a dor emocional.
1. Reconheça a dor que você está sentindo
O primeiro passo para mudar é reconhecer o que está acontecendo com você. A sociedade nos pressiona tanto que passamos a acreditar que a dor emocional só acontece com pessoas fracas. Isso está errado, a dor emocional faz parte da vida. Algumas pessoas tentam eliminar os problemas sem enfrentar a realidade, o que apenas mascara a dor emocional, porque na realidade ela sempre estará lá. Portanto, reconhecer a dor emocional é necessário para seguir em frente.
2. Seja afetuoso com você mesmo
Em vários artigos, já falamos sobre os benefícios de amar a si mesmo, pois isso o torna uma pessoa muito mais preparada para lidar com os problemas. E amar a si mesmo significa que você se trata com carinho e entende que não é perfeito. Na verdade, os perfeccionistas sofrem de grande dor emocional. Ser afetuoso consigo mesmo é o segundo passo para superar a dor emocional.
3. Seja honesto consigo mesmo e com os outros
Ser honesto consigo mesmo e reconhecer que está sofrendo de intensa dor emocional que está afetando seu bem-estar pode não ser suficiente. As vezes, você também precisará do apoio daqueles ao seu redor. A dor emocional, quando não superada, pode levar a comportamentos que outras pessoas podem não entender. É por isso que pode ser bom compartilhar seus sentimentos com as pessoas mais próximas a você. Eles irão apoiá-lo e entendê-lo para que você possa superar esta situação o mais rápido possível.
4. É normal que existam pessoas que não te entendam
Algumas pessoas podem não entender seus sentimentos ou por que você está sofrendo. geralmente pessoas que são sensíveis ou passaram por situações semelhantes são mais bem compreendidas sobre o assunto. Não se preocupe, isso também é normal. A inteligência emocional é uma habilidade que não é dominada por todos e, além disso, existem pessoas que nem todas são emocionalmente maduras. Mas fique tranquilo, certamente haverá pessoas empáticas que saberão como se colocar no lugar delas.
5. Mantenha como um tesouro aqueles que o compreendem e amam incondicionalmente.
Essas situações dolorosas podem ter seu lado positivo. Um deles é aquele você realmente percebe que vale a pena manter as pessoas. Portanto, nestes tempos difíceis, reconheça seus verdadeiros amigos e guarde-os. Porque se você precisar deles no futuro, eles sempre estarão lá para você.
6. Quando estiver pronto, use seu tempo para descobrir o motivo da dor.
Você já reconheceu que tem dor emocional e que é uma coisa normal, então você aceitou e tratou com carinho. Você tem pessoas ao seu redor que o amam e que estarão ao seu lado. Ver é hora de descobrir exatamente o que está causando sua dor emocional. Se você tiver uma solução, faça o possível para corrigi-la.
7. Se não houver nada que você possa fazer a respeito, aceite-o e continue a amar a si mesmo mais do que nunca.
Mas nem sempre isso resolverá o que está causando sua dor emocional, e essas são as situações mais difíceis de superar. No entanto, se não estiver ao seu alcance remediar, você tem que aceitar as coisas como são para continuar a amá-lo. Lembre-se de que nos momentos mais difíceis você precisa praticar a autocompaixão. Parece simples, mas não é fácil. A atenção plena pode ajudar nesses casos.
8. Superar – requer vontade própria
Como mencionei no ponto anterior, tratar-se com afeto requer força de vontade. Certas crises podem marcar nossa existência e nossa vida, o que pode nos fazer sentir que existe um antes e um depois dessas situações amargas ou dolorosas. Mas mesmo em tempos difíceis, devemos aprender as lições que encerram esses estágios de crescimento. É preciso força de vontade.
9. Assuma o controle de sua vida
Quando você passar por um estágio ruim, apenas acredite que tudo de ruim está acontecendo com você. Você também pode pensar que não vale nada. Ponha de lado os pensamentos negativos que estão destruindo você e assuma o controle de sua vida. Assuma a responsabilidade pela vida cotidiana. Faça atividades que você ama fazer e talvez tenha desistido, e também busque objetivos realistas e lute por eles. Só assim você encontrará sentido em sua vida.
10. Se você não consegue sobreviver sozinho, vá ao psicólogo.
A dor emocional pode ser o resultado de um problema mais sério, como depressão ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Portanto, você pode precisar consultar um psicólogo para obter aconselhamento e ajudá-lo a sair dessa situação que está causando grande dor emocional. Mas lembre-se, você é quem tem que superar isso e o psicólogo apenas fornecerá as ferramentas de que você precisa para fazer isso.
