Os problemas de assertividade têm mil faces e há muitas maneiras de criar problemas na vida diária das pessoas que nunca aprenderam a dizer não. Isso pode ter consequências não só para a pessoa em particular, mas até para o seu ambiente, que gradativamente se acostumará a receber um tratamento favorável e poderá acabar negligenciando certas tarefas, além de frustrá-la quando não conseguir receber a atenção de aqueles que não se afirmam.
é por isso vale a pena nos dedicarmos regularmente ao auto-exame e ver se em certas áreas ou na frente de certas pessoas é difícil para nós dizer não.. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para resolver esse problema de uma perspectiva psicológica.
Aprenda a arte de dizer não
1. Pense em suas prioridades
Para descobrir de que maneiras você deve ser capaz de dizer não e não pode, primeiro você precisa saber quais são seus interessesOu seja, o que você deseja realizar e o que os outros não deveriam fornecer a você sem que você tenha que fazer algo. Estabeleça uma escala de prioridade para descobrir quais coisas são mais importantes para você e quais são menos importantes para você.
2. Pergunte a si mesmo se você é consistente com o acima
Você está perdendo oportunidades importantes por não incomodar ninguém? ele pensa seria muito melhor concentrar seus esforços no que é mais importante para você, menos do que na inconveniência que você pode causar. Pense também em até que ponto você dá por certo que precisa satisfazer essa pessoa, sejam quais forem seus interesses.
3. Seria realmente chato?
Pense na inconveniência que você poderia causar ao se recusar a fazer algo. após, imagine que você está no lugar da outra pessoa e como isso seria inconveniente para você deixe-os fazer o mesmo com você. Seria realmente um problema para você ter alguém dizendo não para você, ou é mais um medo imaginário?
4. Visualize-se como você acha que os outros o vêem
Pessoas que não sabem dizer não eles tendem a acreditar que as coisas estão constantemente acontecendo aos outros. Na verdade, a falta de assertividade está intimamente ligada à baixa autoestima e baixa autoconfiança, por isso é comum acreditar que mesmo que não queira tirar proveito dos outros, é um fardo para amigos, família, colegas de trabalho e vizinhos.
Para mitigar os efeitos dessa visão de uma realidade tão enviesada, é bom passar um tempo na introspecção e refletir sobre os aspectos que se deve mais aos outros do que aos outros. Examinando de perto os relacionamentos que eles mantêm com outras pessoas, é mais fácil ver quão pouco ou em muitos casos essas pequenas “dívidas” nem existem.
5. Pense no que as pessoas que não conseguem dizer não estão sugerindo a você.
Pense no que as pessoas são inseguras e passe um tempo imaginando-as com o máximo de detalhes possível sobre como se relacionam com os outros e como são geralmente tratadas pelos outros. Em seguida, pense no que você pensa que é e sobreponha a imagem que você imaginou anteriormente para ver o quão difícil você é para dizer não. Com esta medida simples, praticada regularmente, você poderá ver em quais áreas você pode melhorar e ganhar assertividade e com quais pessoas você geralmente tem mais dificuldade para defender seus interesses.
Conclusão: analise friamente a situação
Em suma, todos esses pontos evidenciam a necessidade de se distanciar de si mesmo para se autoexaminar e analisar friamente sob quais aspectos é aconselhável dizer não e não fazer tal coisa. Começar a introduzir essas mudanças em nossos relacionamentos com outras pessoas pode ser complicado e estranho no início, mas não há dúvida de que os benefícios desta prática regular serão sentidos diariamente.
