O amor-próprio é um ingrediente muito importante para desfrutar do bem-estar psicológico. De qualquer forma, se não o valorizarmos, não fará sentido nem nos fará sentir bem com nós mesmos.
No entanto, a autoestima é algo que geralmente é visto de forma muito distorcida, pois a maioria das pessoas a vê como resultado do alcance de alguns objetivos vitais que todos devemos compartilhar: ser popular, ter um certo poder de compra, ter a capacidade de ser atraente, etc. É uma ilusão, como veremos.
Por que o amor próprio é importante
Autoestima, associada à autoestima, é algo que carrega toda a carga emocional positiva ligada à nossa autoimagem. Digamos que, por um lado, temos informações sobre quem somos e o que temos feito no que fazemos na vida e, por outro lado, temos as emoções associadas a esse tipo de autobiografia e a esse conceito de Self.
A autoestima pode ser tão importante que nos levará a mudar radicalmente nossos objetivos de curto, médio e longo prazo se sentirmos que o que temos feito há muito tempo, mesmo que o façamos bem, não fala bem de quem. nós somos. É por isso que devemos parar de ouvi-lo e regular as emoções que o mito tem quando se trata de nos fornecer “óculos” para nos julgarmos.
Como aumentar a autoestima: 5 dicas
Em primeiro lugar, deve-se ter em mente que o amor próprio não é algo que se cultiva simplesmente com introspecção e reflexão. Esse aspecto psicológico faz parte da dimensão emocional do ser humano, que vai além da nossa capacidade de usar a lógica, de raciocinar. Embora o poder da razão possa ajudar, não basta por si só construir autoestima. Isso já pode ser visto na primeira dica da série que revisaremos a seguir.
1. Avalie seu grupo de comparação
A autoestima sempre depende do nosso grupo de referência. Se tomarmos como certo que a normalidade é, por exemplo, caber em um grupo de elite de estudantes de Harvard, se não atingirmos os objetivos acadêmicos que outros alcançam, isso terá um efeito em nossa autoestima, como neste círculo social é algo muito valorizado, principalmente pelo seu caráter competitivo.
Porém, tendo exatamente as mesmas habilidades e personalidade, poderíamos ter uma autoestima muito boa em outro ambiente social mais rico e heterogêneo. A chave é que nossa forma de socializar e os espaços que escolhemos para socializarEles criam o quadro de referência a partir do qual começamos a avaliar nossas próprias habilidades. Quer façamos o segundo racionalmente ou não, o primeiro é algo que escapa à razão.
Portanto, em primeiro lugar, avalie se seus termos de referência são apropriados ou se eles criam expectativas irrealistas. Não se trata de aumentar ou diminuir o nível; é também uma questão de parar para se perguntar se esses traços pessoais aos quais as pessoas nesses ambientes sociais procuram agregar valor são isso realmente faz sentido para nós. Por exemplo, no caso de alunos de Harvard, as notas obtidas podem ter muita importância, mas esse critério pode ser inútil em outro círculo social onde o principal é a criatividade e até mesmo as habilidades sociais e senso de propósito.
Em suma, a autoestima é fortemente influenciada pelo grupo de referência e a forma como seríamos valorizados de acordo com seus critérios, mas também podemos avaliar se esse grupo de referência nos satisfaz ou não.
2. Fique longe de pessoas eternamente negativas
Tem gente que a estratégia de socialização é fazer que os outros se sintam mal consigo mesmos. Pode parecer algo que não faz sentido, mas faz, se certas condições forem atendidas. Se for criada uma dinâmica relacional em que a pessoa é constantemente criticada por outros, cria-se a ideia de que o crítico tem muito valor em ser capaz de “ver” essas imperfeições nos outros, e que para ambos ficar ao seu lado é uma forma de ganhar valor aos olhos dos outros.
Esses laços sociais, é claro, funcionam como uma hipoteca para a auto-estima; críticas gratuitas e desnecessárias são constantemente recebidas apenas por hábito, e em troca você obtém uma suposta vantagem se servir apenas enquanto estivermos perto da outra pessoa.
O fim desse tipo de relacionamento, seja afastando-se fisicamente da pessoa ou facilitando sua mudança, é necessário para que a autoestima não continue a se desgastar.
3. Avalie seus pontos fortes e fracos
Apontar literalmente nossas características que interpretamos como imperfeições e aquelas que acreditamos serem positivas nos ajuda a temos uma referência sobre qual é o nosso estado inicial.
Graças a isso, será mais fácil detectar os momentos em que nosso estado emocional do presente distorce ainda mais nosso conceito de self, que em si é algo até certo ponto móvel e arbitrário.
Por exemplo, se pensamos que nossa capacidade de ouvir e ter conversas profundas é boa, mas algo está acontecendo que nos faz sentir mal e também passamos a ver isso como uma imperfeiçãoTeremos motivos para acreditar que esta não é uma boa conclusão. E se acontecer algo que nos faça pensar em uma característica que está listada como uma falha neste arquivo, será mais fácil pensar nas suas limitações, na medida em que não constitui a totalidade de quem somos, como tantos outros traços semelhantes compartilham a mesma hierarquia da lista de falhas e pontos fortes.
4. Aprenda
O amor próprio também é cultivado fazendo algo que nos mostra que estamos progredindo. Se pensarmos que nossas habilidades sociais são ruins e não deveriam ser, apenas trabalhar desse lado de nós nos fará pensar melhor sobre nós mesmos, porque coloca ao nosso alcance a capacidade de monitorar o progresso.
5. Conhecer pessoas
Quanto mais pessoas você conhece, mais fácil será encontrar aqueles com quem você se conecta, E quem vê em nós qualidades que os outros não viram. Como vimos, pensamos em nós mesmos fundamentalmente a partir dos adjetivos e da categoria semântica que estamos acostumados a usar com os outros. Se as palavras e os conceitos que podem ser usados para se referir às nossas qualidades positivas raramente são usados em um círculo social, é improvável que os notemos.
