Na psicologia, a aceitação emocional tem sido amplamente estudada como um fenômeno intimamente relacionado aos processos mentais, personalidade e comportamento social. Especificamente, Carl Rogers foi um psicólogo que estudou a fundo esse conceito, fornecendo informações que perduram e são disseminadas até os dias de hoje.
Neste artigo vamos saber o que exatamente é aceitação incondicional e como podemos trabalhar em nós mesmos e nos outros.
O que é aceitação incondicional?
A aceitação incondicional é a predisposição para assumir sem procurar ter em mente o modo de ser e estar no mundo de nós mesmos e dos que nos rodeiam, sem depender muito de projetos de autotransformação e/ou outros para trazer a realidade exatamente para os nossos desejos.
Assim, a aceitação incondicional nos permite valorizar todos os seres humanos a priori pelo fato de serem seres humanos, independentemente de suas ações, raça, situação econômica, problemas, etc.
O psicólogo Carl Rogers era da opinião de que as pessoas têm um grande potencial em si mesmas e que seu desenvolvimento dependia da aceitação incondicional de si mesmo e dos outros ao seu redor.
Rogers acreditava que esses fatores impulsionavam as pessoas em seu desenvolvimento pessoal. Rogers também acreditava que uma pessoa tinha potencial e recursos para entender a si mesma e a capacidade de mudar seu autoconceito, atitudes e comportamento.
De sua parte, Albert Ellis, a aceitação incondicional depende que a pessoa decide aceitar-se apenas pelo fato de sua existênciaestar vivo, sem entrar em qualquer processo judicial, por qualquer motivo ou motivo.
É importante definir-se como bom e precioso para ser um ser vivo e existente. Para este autor, podemos avaliar e avaliar os aspectos que nos constituem como pessoas, as coisas que temos ou as situações que nos acontecem, mas nunca nos fazemos uma avaliação global de nós mesmos como um todo.
Por que seus benefícios nos permitem viver plenamente?
Rogers argumentou que existem três elementos essenciais e fundamentais que podem ajudar os indivíduos a se autogerenciar e construir relacionamentos saudáveis com os outros, tanto emocional quanto psicologicamente. Esses três elementos são: autenticidade, empatia e aceitação incondicional. Assim, a aceitação incondicional promove um comportamento funcional e construtivo.
O que nos liberta da aceitação incondicional? A aceitação incondicional nos dá a verdadeira liberdade que nos liberta de nossos próprios preconceitos culturais, éticos e religiosos. Aceitar-se incondicionalmente, assim como os outros, porque é amar o próximo não importa o que aconteça.
É importante enfatizar que o exposto não significa que uma pessoa deva aceitar seu próprio mal interior ou o dos outros, mas que os indivíduos podem ser capazes de aceitar a si mesmos e aos outros, apesar da consciência das falhas que podem existir em nós. e outros.
Como podemos promover a aceitação incondicional dentro de nós mesmos?
Vamos ver quais estratégias podemos seguir para trabalhar a aceitação incondicional em nossa abordagem da vida.
1. Nossa autoestima não pode ser corroborada por outros
Nós valemos a pena porque decidimos e queremos dizer isso. Não temos que depender da apreciação dos outros por nós.
2. Não confunda nosso próprio valor como pessoas com nossas ações ou as ações dos outros em relação a nós
É difícil lidar com essa mudança porque desde cedo muitos de nós já ouvimos nossos próprios familiares dizerem como “você é um bad boy”, “você é um bad boy”, etc.
3. Não ter uma única avaliação geral negativa de nós mesmos
Mesmo que você tenha opiniões diferentes sobre si mesmo, você pode fazer avaliações diferentes sobre os aspectos que o compõem e manter opiniões diferentes dentro de você. Você não pode ter uma única apreciação de si mesmo, o simples fato de ser gente nos faz perceber o quanto podemos ser complexos, com os outros e até com nós mesmos.
4. Determine por si mesmo o que você vale
Você determina o que você vale. Não há necessidade de explicar isso para mais ninguém, você está acima de tudo o que existe, você é um ser humano. O acima é tudo que você precisa para ser capaz de se valorizar. Esse valor não tem nada a ver com suas emoções, opiniões ou comportamentos. Em algum momento, você pode não ter uma boa avaliação de seu comportamento, mas não confunda com sua autoavaliação.
5. Não pense que aceitar a si mesmo incondicionalmente o torna egoísta.
Nossa aceitação incondicional não tem nada a ver com comportamento arrogante ou egoísta. A aceitação incondicional é uma maneira de mostrar como podemos ser incríveis para nós mesmos e para os outros, muitas vezes para benefício coletivo.
6. A avaliação que deve importar para nós é a de nós mesmos
Não podemos exigir que os outros nos apreciem e nos amem como gostaríamos, mas podemos fazê-lo nós mesmos.
7. Não se compare com os outros
É importante deixar de comprar dos outros, assim como é importante deixar de associar nosso comportamento à forma como agimos em situações adversas. Podemos ter falhado em atividades importantes (que acreditamos serem importantes), podemos ser rejeitados por alguém que consideramos importante, podemos errar e errar, mas isso não há justificativa para pensar que valemos menos como pessoas.
8. Sua existência lhe dá um grande valor que ninguém pode tirar de você.
Todos nós temos valor em nós mesmos por simplesmente existir e estar no mundo, independentemente de nossos sucessos e realizações. Se não pensamos assim, seremos condenados a categorizar os outros por suas realizações, seus sucessos, seus desempenhos, suas associações a gruposetc
9. Aceitação incondicional para a saúde
Quando nos aceitamos incondicionalmente, nossas emoções são mais saudáveis e adequadas. Nosso comportamento acaba sendo mais construtivo e, portanto, mais funcional.
10. Seres únicos e insubstituíveis
Somos seres humanos únicos e insubstituíveis, esta é a nossa principal condição. Ninguém, por menor que seja, será como nós, é o privilégio fundamental que todos temos. Podemos nos tornar iguais em termos gerais compartilhados, mas distintos em muitos aspectos particulares.
11. Não somos perfeitos por natureza.
Não somos nem perfeitos nem perfeitos, somos seres humanos limitados pela natureza e é essencial aceitá-la. Temos falhas, erros e deficiências que nos levam a cometer erros, mas isso não nos torna uma pessoa ruim.
12. Não precisamos da aprovação de outras pessoas.
Ninguém precisa da aprovação dos outros. O que as outras pessoas pensam de mim não é mais importante do que a minha opinião sobre mim mesmo. A busca pela aprovação social não passa de um desejo ou preferência, pois todos gostamos de ser aprovados pelos outros, para ganhar nossa estima. É bom, mas Buscar a aprovação dos outros pode ser um desafio quando se torna uma necessidade ou exigência absoluta em vez de uma preferência ou desejo.
13. Confie em si mesmo acima de tudo
A necessidade de ser aprovado pelos outros baseia-se na ideia de que não temos que confiar em nós mesmos e que devemos primeiro confirmar tudo para outra pessoa. Por isso é essencial não cair na premissa indicada acima, pois nossa própria aprovação e autoconfiança têm precedência.
14. A aceitação incondicional segue as regras da evidência científica
A aceitação nos ajuda a facilitar nossos objetivos de curto, médio e longo prazo. Ele não é nem verdadeiro ou correto acreditar que essa faculdade gerará problemas emocionais mais intimamente relacionados à autoestima.
15. O que acontece se eu não obtiver aceitação incondicional?
Por fim, se você não consegue encontrar esse equilíbrio sozinho, é importante considerar a ajuda de um profissional que deve ter as competências e habilidades para ajudá-lo a ter um processo de introspecção. Em última análise, Um psicoterapeuta é um psicoterapeuta que pode ajudá-lo de forma mais eficaz e sistemática para que você possa estabelecer sua aceitação incondicional.
Referências bibliográficas
- Smith, D. (1982). “Tendências em Aconselhamento e Psicoterapia”. psicólogo americano. 37 (7): 802-809.
- Thorne, B. (2003). Carlos Rogers. Mil Carvalhos: Sálvia.
