A relação entre as reações expressas por nosso corpo a uma situação, por um lado, e nossas cognições, por outro, é inegável. A teoria do estresse de Richard S. Lazarus focou no estudo dessa relaçãoE como as cognições influenciam nossa resposta ao estresse. Vamos ver em detalhes as características deste modelo.
A teoria do estresse de Richard S. Lazarus: características
Richard S. Lazarus foi um importante psicólogo, professor e pesquisador americano que estudou o estresse e sua relação com a cognição. Ele desenvolveu um modelo de estresse transacional.
A Teoria do Estresse Richard S. Lazarus (1966), também desenvolvida por Cohen (1977) e Folkman (1984), concentra-se nos processos cognitivos que aparecem em uma situação estressante. Essa teoria argumenta que o confronto que enfrentamos em uma situação estressante é na verdade um processo que depende do contexto e de outras variáveis.
Esta teoria faz parte dos chamados modelos de estresse transacional, uma vez que leva em consideração a forma como a pessoa interage com um ambiente e situação específicos, Considerando a influência de suas avaliações e cognições.
Segundo Lazarus, uma situação é estressante devido às transações entre a pessoa e o meio ambiente, que dependem do impacto do estressor ambiental. Por sua vez, esse impacto é mediado por duas variáveis: primeiro, por as avaliações da pessoa sobre o estressor, E por outro lado, pelos recursos pessoais, sociais ou culturais de que dispõe a pessoa que se depara com este agente.
Tipo de avaliação
Assim, de acordo com a teoria do estresse de Richard S. Lazarus, ao se referir aos fatores cognitivos, existem três tipos de avaliação:
1. Avaliação primária
É o primeiro a aparecer e ocorre quando a pessoa se depara com uma situação potencialmente estressante. Este é um julgamento sobre a importância da situaçãoQuanto a descrevê-lo como estressante, positivo, controlável, mutável ou simplesmente irrelevante. Ou seja, é uma avaliação que enfoca o meio ambiente, a situação ou o meio ambiente.
Se a pessoa “decidir” que a situação é uma fonte de estresse, a avaliação secundária é ativada.
2. Avaliação secundária
Refere-se aos recursos de que dispõe a pessoa para enfrentar ou não a situação. Está orientado para a busca de estratégias para resolver a situação. Os resultados da avaliação secundária irão modificar a avaliação inicial e predispor ao desenvolvimento de estratégias de enfrentamento.
O uso de uma estratégia ou de outra vai depender da apreciação da situação pela pessoa, se ela pode ser mudada ou não (como veremos mais adiante); isto é, se estamos lidando com uma situação controlável ou incontrolável.
As estratégias propostas pela teoria do estresse de Richard S. Lazarus são de dois tipos:
2.1. Estratégias orientadas para problemas
Esses são comportamentos ou atos cognitivos que visam controlar ou administrar a fonte de estresse. Eles tentam mudar a relação ambiente-pessoa, Agir no meio ambiente ou no assunto.
Essas estratégias são eficazes quando a situação pode mudar.
2.2. Estratégias focadas na emoção
São estratégias que visam a regulação emocional da pessoa, ou seja, mudar a forma como a situação é percebida e vivenciada. Eles se concentram em regular as reações emocionais negativas de uma forma mais eficiente e funcional., Surgiu como resultado da situação estressante. Em outras palavras, trata-se de mudar a maneira como o que é interpretado é interpretado.
Ao contrário do anterior, as estratégias focadas na emoção são eficazes quando a situação não pode ser mudada.
3. Avaliação ou reavaliação terciária
Estes são os comentários de duas avaliações anteriores e correções que podem ser feitas para melhorá-los.
Questionário sobre estratégias de enfrentamento
Richard S. Lazarus elaborou um questionário chamado WCQ, com o objetivo de avaliar 8 dimensões das estratégias de gerenciamento de estresse:
- Conflito: Ações diretas orientadas para a situação.
- fugir: Tente esquecer o problema, recuse levá-lo a sério …
- autocontrole: Guarde problemas para você, não se apresse, conserte -…
- Buscando suporte social: Peça ajuda a um amigo, converse com alguém …
- Aceitação de responsabilidade: Você se reconhece como a causa do problema.
- Evasão: Espere que um milagre aconteça, evite o contato com pessoas, beba álcool ou drogas …
- Planejamento de solução de problemas: Estabeleça um plano de ação e siga-o, faça algumas mudanças.
- reavaliação positiva: Remova o lado positivo do experimento.
Cada uma dessas 8 dimensões é agrupada em um dos dois tipos de estratégias mencionadas: orientada para o problema ou orientada para a emoção.
Referências bibliográficas:
- Amic Vázquez, I. (2012). Manual de Psicologia da Saúde. Madrid: pirâmide.
- Berra, I., Muñoz, SI, Vega, CZ, Rodríguez, AS e Gómez, G. (2014). Emoções, estresse e adaptação em adolescentes a partir do modelo de Lazare e Folkman. Intercontinental Journal of Psychology and Education, 16 (1), 37-57.
