A linguagem das emoções

Quase todo mundo, incluindo especialistas e cientistas, categoriza as emoções em dois grandes grupos: emoções negativas e emoções positivas.

Tem uma explicação lógica e significado. Basicamente, alguns nos fazem sentir bem e alguns nos fazem sentir mal. Ou seja, é uma classificação que responde ao que em psicologia é chamado de valência afetiva, que se refere às sensações subjetivas agradáveis ​​ou desagradáveis ​​que as emoções geram em nós.


    Uma classificação alternativa de emoções

    A linguagem é uma ferramenta muito poderosa que condiciona o pensamento e, em última análise, o comportamento e como interpretamos a realidade. Então, quando se trata de emoções positivas e negativas, também dizemos implicitamente que os primeiros são bons e os segundos ruins, visto que, como regra geral, o positivo é considerado uma coisa boa e o negativo uma coisa ruim. Ou pelo menos é assim que é concebido na maioria das culturas e sociedades do mundo de hoje.

    Portanto, de Happians preferimos falar sobre emoções agradáveis ​​e desagradáveis ​​e emoções adaptativas e desadaptativas.

    A primeira classificação é mais fiel ao sentimento que uma emoção produz em nós., ou seja, à sua valência afetiva, mas eliminando o julgamento sobre o bem ou o mal dessa emoção. Consiste em agrupá-los unicamente com base na experiência subjetiva que gera em nós.

    A segunda classificação refere-se à função que uma emoção desempenha em nossa vida: se nos serve e nos ajuda (adaptativo) ou nos limita e nos condiciona (desadaptado). Todas as emoções servem inicialmente a uma função adaptativa, ou seja, servem a um propósito e nos ajudam a nos relacionar com o ambiente, com os outros e com nós mesmos. No entanto, a forma como lidamos com uma emoção faz com que suas consequências e usos sejam muito diferentes, podendo se tornar desadaptativos e limitantes.

      A importância do significado

      Peter J. Lang, psicólogo e professor do Centro de Estudos da Emoção e Atenção da Universidade da Flórida (EUA), é um dos principais expoentes do estudo das emoções. Seu trabalho revela que não há diferenças significativas entre a resposta emocional de pessoas de diferentes gêneros, países e culturas. Isso nos permite afirmar que as emoções são algo universal, algo que caracteriza o ser humano como espécie.

      O que varia é o significado dado a cada emoção em diferentes países e culturas, que por sua vez afeta as situações ou comportamentos que as desencadeiam.

      Então, por exemplo, se perdermos uma pausa durante um almoço na Espanha, certamente teremos vergonha, porque interpretamos isso como algo que não é apropriado para a situação. No entanto, em países como China ou Índia, nos sentiríamos bem fazendo isso porque significa que gostamos da comida e é algo que outros clientes também interpretariam positivamente.

      Como se pode ver, em cada cultura, o mesmo fato tem significados diferentes, que por sua vez geram emoções diferentes.

        As Três Formas e a Manifestação das Emoções

        Outra das grandes contribuições do professor Lang é a chamada triplo sistema de resposta emocional; uma teoria formulada em 1968 que explica como as emoções se manifestam por meio de uma resposta cognitiva, uma resposta fisiológica e uma terceira resposta comportamental. Graças a este modelo, é mais fácil entender como funcionam as emoções, suas consequências e como aprender a gerenciá-las.

        Há um debate significativo sobre a ordem em que essas três respostas emocionais aparecem: alguns argumentam que as mudanças fisiológicas ocorrem primeiro, e isso gera pensamentos e ações específicas; outros afirmam que o pensamento é a primeira coisa que parece interpretar e significar uma situação, e a partir daí ocorrem mudanças no corpo e nos comportamentos; outros acreditam que

        A verdade é que é um debate muito interessante e aprofundado, mas pouco importante para os propósitos deste texto. Além disso, as diferenças de tempo nas respostas às vezes podem ser de milissegundos e, às vezes, horas. A verdade é que esses tempos variam muito dependendo da emoção e intensidade, da situação e da pessoa. O importante no final é estar ciente disso toda emoção se manifesta dessas três maneiras, porque nos ajudará a melhorar nossa gestão emocional. Vejamos um exemplo de tristeza e como ela se manifestaria com três tipos de resposta:

        1. Resposta cognitiva à tristeza

        Estes são os pensamentos que você tem quando está triste. Podem ser algo como “não gosto da minha vida”, “nunca consigo fazer isso direito”, “não me sinto amado”… Esses pensamentos vêm de nossa interpretação da realidadepara que possamos trabalhar para substituí-los por outros e interpretar a realidade de outro ponto de vista.

        Por outro lado, no nível cognitivo, também ocorrem mudanças em processos como atenção, memória, concentração ou tomada de decisão. Quando estamos tristes, nossa atenção geralmente se concentra em coisas congruentes com esse humor, e a memória funciona menos bem. E o mesmo vale para outras emoções, cada uma agindo de forma diferente em processos cognitivos e pensamentos.

        2. Resposta fisiológica

        Filho mudanças físicas que ocorrem no corpo em variáveis ​​como tensão muscular, pressão arterial e pressão arterial, frequência cardíaca, respiração, condutância da pele, sistema digestivo, etc. Quando tristes, respostas como choro, aumento ou diminuição do apetite, falta de energia ou vitalidade, fadiga, olhar baixo, rosto ou expressão de depressão são mais prováveis ​​de ocorrer.

        3. Resposta Comportamental

        Estes são os comportamentos, o que fazemos (ou não fazemos) e dizemos quando sentimos uma emoção. Quando tristes, comportamentos como ficar em casa sem fazer nada, cancelar planos, fazer as coisas com relutância, falar em voz baixa, etc. pode aparecer.

        Final

        Como vemos, as emoções têm uma linguagem, uma maneira de se comunicar conosco e com os outros.que precisamos ouvir e entender se queremos melhorar nossa inteligência emocional e, em última análise, nosso bem-estar e felicidade, bem como as pessoas com quem nos relacionamos.

        Por fim, gostaríamos de enfatizar a ideia de que, embora todas as pessoas expressem emoções por meio desse sistema triplo, com respostas muito comuns e repetidas, na realidade cada pessoa é um mundo e desenvolve suas próprias formas de resposta, que não são nem melhores nem piores , apenas diferente. O importante é entender e ouvir em cada caso a emoção por trás e lembre-se de que não existem emoções boas ou ruins, mas sim agradáveis ​​e desagradáveis, ou adaptativas e desadaptativas.

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